Category Archives: Carreras

Participación en carreras y quedadas por los miembros del club.

XXXIII M. M. Babilafuente-Santa Marta 2016

Este domingo hemos vuelto a disfrutar de la ya veterana cita dentro del circuito Salmantino de carreras populares.

Mañana agradable, con una temperatura ideal para recorrer los 21,097 km que separan Babilafuente de Santa marta. Trazado Llano pero eso sí en algunos momentos monótono para el corredor.

Buna representación del club y unos tiempos más que dignos.

CLASIFICACION MM BABY-STA. MARTA 2016

Faltaron algunos de los habituales, unos por lesión y otros por asuntos propios, (lástima porque hoy se ha perdido uno de los duelos ya tradicionales).

Fotos aquí

Como siempre agradecer a Concha su trabajo fotográfico, hoy echando una manita desde Huerta Peter y un servidor que se acercó a la mitad del recorrido a animar a los compañeros y a tomar unas instantáneas.

En el punto de mira: Nuestro querido Trail Escarpes del Tormes, ¡¡¡ya estamos ahí!!!

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Ultrail – Maratón La Covatilla

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Varios miembros y amigos del club corrieron este fin de semana en la Ultrail / Maratón La Covatilla.

Aquí queda reflejada la opinión de nuestro compañero Jorge Mellado, que no teniendo suficiente ya está marcándose nuevos retos.

Otra locura más para el cuerpo, pero… lo bien que sienta. La maratón de la Covatilla ya está en la saca. Prueba dura,(06:50:04), desnivel considerable, vistas espectaculares y lugares sorprendentes. La sensación de correr por alta montaña de subir a zonas que no ves ni a las cabras, y de sentir la naturaleza no la cambio por nada.  Soy adicto a estas carreras, solo pienso en la siguiente. Si buscas nuevos retos, sensaciones únicas tienes una oportunidad para empezar. Iníciate en  el trail con nosotros, ven al I Trail Escarpes del Tormes, da el primer paso.

Jorge Mellado

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¿Cuál es la mejor estrategia de carrera en Trail Running?

¿Cuál es la mejor estrategia de carrera en Trail Running?

Podría empezar este artículo de muchas formas diferentes pero me he decidido por la más humilde, la más sensata y honrada que se me ha ocurrido. Y no es más que la de reconocer lo diminutos que somos frente a Ella.

La naturaleza nos enseña en muchos momentos, nos reta y nos pone a prueba. Gran respeto debido que a veces dejamos en el olvido. Y gran aprendizaje si somos capaces de darle sentido a lo que hacemos. La experiencia y especialmente las lecciones que he aprendido en todos estos años corriendo por la montaña son las que mejor justifican el carácter y fin de este artículo.

En toda estrategia previa a un gran proyecto o reto tenemos que tener en cuenta muchos factores. Para empezar, valorar si el proyecto o reto está a mi altura, si me llena o es sólo una locura decidida en un escaso período de tiempo.

proyecto_estrategia_trailrunningY es que ¿quién no tiene sueños, grandes retos que a priori resultan inalcanzables? La estrategia desde un comienzo puede marcar un antes y un después en todo este proceso.

¿Qué puedo tener en cuenta antes de la carrera?

Los datos clave:

– Desnivel positivo y negativo
– Perfil
– Recorrido
– Tracks
– Distancia
– Tipo de terreno o época en la que vamos a correr
– Tipos de avituallamientos y dónde están colocados (sólido/líquido)
– Marcaje
– Clima
– Elección de material
– Controles y zonas de seguridad/vida
– Reglamento

Todos estos datos nos lo proporciona la organización de la carrera y son una valiosa fuente de información para la preparación. Te esperan semanas de entrenamiento físico y mental. Considera qué comer y beber y testa todo lo que tengas pensado llevar en la carrera.

entrenamiento_estrategia_trailrunning¿Qué estrategia es la adecuada el día de la carrera?

Lo importante es que cada uno tenga su propia estrategia. Meses antes ya te lo has planteado (primer paso) y te has preparado para culminar este gran reto con éxito. El día de la carrera es el premio a las decisiones y esfuerzo de entrenamiento invertidos. Es hora de recoger los frutos al trabajo bien hecho y a las decisiones que hayas tomado. Más grande aún si puedes disfrutarlo en compañía.

encompania_estrategia_trailrunningEmpecemos por ser prevenidos y saber ver o leer las condiciones que ese día se pueden dar y adaptarnos a ellas.

Algunos consejos:

  • Empieza cuidando los detalles desde que sales de casa incluso antes de dar la salida (ropa, desayuno, calentamiento).
  • Estrategia personal. Solo nosotros sabemos lo que valemos, lo que hemos entrenado, nuestro objetivo principal, y cómo nos gusta afrontar las carreras (plan)
  • Aliméntate e hidrátate de manera constante.

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  • Sé consciente de tus sensaciones en carrera y adáptate a ellas. No te aceleres en exceso al principio, sé paciente y deja energía para el final.
  • Motivación continua: márcate pequeños retos (llegar al siguiente avituallamiento, puntos intermedios cada 5 o 10 kms, una subida concreta…) Visualiza la carrera y las sensaciones que quieres tener.
  • No dejes hueco para pensamientos negativos. Recuerda qué es lo que te motiva para superarte a ti mismo.

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  • Ten recursos para pasar momentos duros (lo que hemos entrenado para llegar allí, lo que nos motiva este deporte…) Eres capaz de superarlos y seguir adelante.
  • Focus your mind (céntrate en tu forma de correr, disfruta del entorno, siente tu cuerpo en movimiento y adáptate)
  • Los pequeños detalles nos hacen más grandes: deja limpio el entorno, sé justo y ayuda al que lo necesite.
  • Elige un material conocido, testado previamente en situaciones similares.

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  • El reto continúa una vez has finalizado la carrera durante el tiempo de recuperación. Recuperarte física y mentalmente debe ser tu prioridad para afrontar nuevos retos.
  • ¡DISFRUTA!

disfruta_estrategia_trailrunningPor: Dani Oneka (Corredor, Tester y especialista de running en Forum Sport).

Fotos: Igor Quijano

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I Carrera contra la violencia de género + una de Indios

Hoy, más que una carrera, acto deportivo, lúdico o como lo quieras llamar a lo que hemos ido más bien era a un acto reivindicativo.

Pues sí, por desgracia hay que recurrir a eventos como éste para sensibilizar y visibilizar  uno de los grandes problemas que tenemos en nuestra sociedad, ojalá que este tipo de eventos no fuesen necesarios en un futuro próximo.

Previo a la carrera había organizada por parte del Club Deportivo Armuña una Mini Olimpiada para los más pequeños.

La carrera competitiva de 10 km. ha discurrido por un circuito un tanto diferente, con salida y llegada en la Plaza Mayor; para mi gusto con curvas excesivamente cerradas que te obligaban a hacer paradas en seco y claro, costaba un poco recuperar el ritmo.

Entre la carrera competitiva y la participativa el acto fue amenizado en un escenario con bailes de zumba para los que quisieron animarse.

La marcha participativa era de 3 km., también con salida y llegada en la Plaza Mayor.

Lo único que realmente hemos echado en falta es un servicio de guarda ropa para poder cambiarnos, por lo menos, la camiseta nada más llegar y abrigarnos un poco, ya que la mañana, aunque soleada, después de parar era bastante fresca.

Dicho esto, vamos al meollo de la carrera.

Un grupo de guerrer@s de la tribu DCabrerizos (María José, Maite, Belén, Félix, Alfaraz, Bernardos, Mariano, Jose Ciudad y un servidor) acudimos a la llamada en la Plaza Mayor, sonaban tambores de guerra. Muchas tribus se concentraban en la Plaza: Apaches, Sioux, Navajos… a esta última tribu acabo de descubrir que pertenece Jose Ciudad.

Yo tenía decidido desde hace algún tiempo que no desenterraría el hacha de guerra (por lo menos no tan pronto). Acabamos de comenzar la temporada y queda mucho por delante.

Desde el minuto uno comprendí que Ciudad tenía la cara embadurnada con pinturas de guerra y que no había salida, o me “achantaba” o entraba en la guerra. Y como no, yo también me la pinté, lo de las plumas se lo dejé sólo para él.

Hasta el km. 5 aguanté el envite, en el 6 tuve que bajar un poco el ritmo (se nota que el chaval entrena en las llanuras de Fuenlabrada) y finalmente me cortó la cabellera y se la quedó como trofeo. De todas formas en la meta nos hemos “fumao” la pipa de la paz.

En la próxima será (o no).  Pincha aquí para ver las fotos

Destacar la gran actuación de tod@s l@s miembros del Club con unos tiempos envidiables.

Jose Duarte

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La cosecha de Ramiro “Corrales del Vino” Zamora

IMG-20160911-WA0021Aprovechando el buen tiempo y la buena compañia, el domingo nos fuimos a Corrales del Vino (Zamora) a comprobar “in situ” la calidad de la bodega de nuestro amigo Ramiro Morán.

Aquello no fue llegar y besar el santo, no. Tuvimos que exprimirnos durante cinco kilómetros para dar color a la carrera antes de poder catar las viandas que la organización nos tenía reservadas.

El que mas y mejor se la ganó fue Peter que hizo tercero en categoría absoluta. Así de contento posaba en lo alto del cajón, no tanto por la hazaña en si, sino por la botellita de “Viña ver” con la que fue obsequiado.IMG-20160911-WA0001

También Boni y Jose “Puertas” se subieron al cajón por méritos propios, al ser primero y segundo en su categoría de veteranos.

Gracias al Club La Armuña por su buena labor con las miniolimpiadas de los niños y a Ramiro por su hospitalidad y la buena calidad de su bodega.

Suerte con la vendimia Campeón.


IMG-20160911-WA0000 IMG-20160911-WA0003  IMG-20160911-WA0011 IMG-20160911-WA0012 IMG-20160911-WA0013 IMG-20160911-WA0014 IMG-20160911-WA0015

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Calendario de los Juegos Paralímpicos

Calendario de los Juegos Paralímpicos de Río 2016

Los juegos paralímpicos tendrán lugar en Río de Janeiro del día 7 al 18 de septiembre. Serán 21 disciplinas deportivas las que divide todo el calendario con distintas pruebas por disciplina. Mucha suerte a todos y demuestren el espíritu olímpico.

calendario juegos paralimpicos

MEDALLA: Día de la final de alguna prueba de esa disciplina con medallas en juego.
PUNTO: Día de fase o cuadro hacía la final de esa disciplina deportiva.

Estos juegos serán los primeros celebrados en América del sur, y contarán  con la participación de 4350 deportistas de 176 países de todo el mundo.

A continuacion encontrará el listado de estaciones de radio y televisión que tienen los derechos para transmitir los Juegos Paralímpicos Rio 2016 en sus canales . También podrá ver los Juegos Paralímpicos en vivo en su pagina oficial: www.paralympic.org.

Donde ver en vivo los Juegos Paralímpicos 2016

  • Africa

Egypto: www.ertu.org

Sudáfrica: www.supersport.com

 

  • América

Brasil: http://redeglobo.globo.com

Canadá: CBC, SRC, Sportsnet, AMI, Yahoo! Canadá, and Send to News

Argentina, Belice, Bolivia, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, República Dominicana, Ecuador, El Salvador, Guatemala, Guyana, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Surinam, Uruguay y Venezuela: www.clarosports.com

USA: www.nbc.com

 

  • Asia

China: http://english.cctv.com

Iran: www.irib.ir

Japón: www3.nhk.or.jp  y  www.skyperfectv.com.jp

República de Corea: http://kbsworld.kbs.co.kr/

 

  • Europa

Austria: http://orf.at/

Bélgica:  www.vrt.be y www.rtbf.be

Bulgaria: http://bnt.bg

Croacia: http://www.hrt.hr

República Checa: http://www.ceskatelevize.cz/  http://hledani.rozhlas.cz/iradio

Dinamarca: http://www.dr.dk/

Estonia: www.err.ee

Finlandia: http://yle.fi/aihe/yleisradio

Francia www.francetelevisions.fr, www.radiofrance.fr, www.rfi.fr, www.radiomontecarlo.net

Alemania: www.sportschau.de,www.zdfsport.de

Grecia: www.e-radio.gr

Hungria: www.mtva.hu

Irlanda: www.rte.ie , www.setantago.com

Israel: www.iba.org.il

Italia: www.rai.tv

Polonia: www.tvp.pl

Portugal: www.rtp.pt

Rusia:    www.vgtrk.com

España: www.rtve.es , www.cope.es, www.cadenaser.com

 

  • Oceania

Nueva  Zelanda:  www.tvnz.co.nz

Australia: www.inside7.com.au

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Triatlón Cross OPEN de Aldealengua

Este pasado sábado tres componentes del club (Juanmi, Mellado y Peter) estuvimos participando en el Triatlón Cross de Aldealengua en las distancias de 500m a nado, 12 kilómetros en btt y 3 km de carrera a pie.

IMG-20160827-WA0033[1]Una distancia que sirve principalmente para iniciarse y también para volver a reengancharse a este apasionado, divertido y no menos duro deporte, como es el triatlón. Con una bonita tarde y el buen ambiente que se respiraba entre deportistas y acompañantes, y tras animar a los participantes de la “prueba supercorta” que se celebró una hora antes, nos adentramos en las frescas aguas del Tormes para completar el primer sector a nado.

Tras la pertinente “transición” en los boxes habilitados tras el polideportivo de Aldealengua, tocó cubrir las dos vueltas diseñadas para las btt sobre un terreno totalmente llano con una parte muy divertida y técnica por las consecutivas “bañeras” que había en el camino, así como por el paso por un arroyo que hizo a más de uno echar el pie a tierra.IMG-20160827-WA0021[1]

Finalizado este segundo sector y tras el paso por la segunda transición para dejar la bici, se exprimieron las últimas fuerzas en la carrera a pie, donde se terminan de decidir las posiciones finales.

El final de fiesta se celebró delante del Bar Dos Pasos, con entrega de trofeos, parrillada y discoteca móvil.

Bonito triatlón organizado con  pocos recursos económicos y que esperamos aumenten de cara al año que viene, para que pueda consolidarse como una prueba más dentro del calendario triatlético salmantino.

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Inscripciones Abiertas

Ya están abiertas las inscripciones para el  1º Trail “Escarpes del Tormes”, que discurre por el bonito paraje de los escarpes del Tormes a su paso por Cabrerizos, provincia de Salamanca y que tendrá lugar el domingo día 23 de octubre a las 10 h.

El territorio de Los Escarpes del Tormes, situado en el término municipal de Cabrerizos, constituye un espacio singular en el que concurren factores medioambientales, patrimoniales y culturales que hacen de él un valioso elemento del patrimonio de Castilla y León, declarado como Bien de Interés Cultural (BIC) con la categoría de “sitio histórico”. Si venís desde fuera de Salamanca, podéis aprovechar para visitar, además, la capital Charra.
Un Trail de 18 kms. que no os dejará indiferente. Aquí os dejamos el vídeo promocional  en el que se puede apreciar la dureza del terreno por el que discurre la carrera y aunque tus piernas sufran, te acabaras enamorando del paisaje.

Además de una gran bolsa del corredor, podrás disfrutar de las diferentes actividades programadas; concurso fotográfico, Master-Class de Zumba y mas. Permanece atento en nuestra web  www.escarpesdeltormes.es y entérate de todas las novedades.

¡Os esperamos!

PD: Inscripciones abiertas desde 12€ hasta el 1 de octubre y 16 € hasta agotar dorsales. ¡Apúntate ya!.

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Cross de Linares 2016

Crònica de una noche de sábado loca.

 IMG-20160809-WA0006 No estoy acostumbrada a hacer carreras nocturnas,y aunque previamente habíamos realizado el recorrido a la luz del día,dada a mi tendencia natural a perderme en las carreras de montaña;no puedo negar que afrontaba este reto con cierto temor.
Por suerte me acompañaban nuestro compañero David y sus amigos Manolo y Vanesa, ademàs de mi chico.
Lo de acompañada fue un decir,porque en cuanto sonó el chupinazo de salida,salieron todos como alma que lleva el diablo..imposible seguirlos.
Emprendemos camino como podemos y nos encontramos con el primer escollo:un cortafuegos que de noche a mi se me antojaba interminable..tanto es así que al llegar arriba pedí el libro de reclamaciones a un voluntario.No me hizo ni caso,me miró y me dijo que  espabilara que la tercera chica estaba sólo a 100 metros delante mio.IMG-20160809-WA0005
Intenté aumentar el ritmo,pero comenzaba la bajada,que aunque no era excesivamente técnica,los descensos son mi talón de Aquiles y me adelantaba la gente por izquierda y derecha sin piedad.
Mas adelante la carrera se hizo más accesible discurriendo en todo momento por un entorno incomparable que de noche adquiere además un matiz que a mi se me antoja mágico (disculpad la cursilería..)
He de reseñar la señalización intachable,salvo por un par de puntos,que si no se conocía previamente el recorrido,podían generar ligeras dudas.Aunque la mayor parte del trayecto fui sola,en ningún momento tuve sensación de estar perdida.
IMG-20160809-WA0008El público te animaba a lo largo del camino desde los lugares más insospechados,lo cual te subía la moral considerablemente,la llegada al pueblo también tuvo una acogida muy calurosa
Por último comentar que me hizo mucha ilusión compartir podio con Susana y Vanesa.
En definitiva una forma inmejorable de pasar el sábado por la noche,y una experiencia que os recomiendo a todos.
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CROSS DE LA GARGANTA – Valle de Ambroz

 IMG-20160806-WA0024 Éste prometía ser un fin de semana tranquilo en el ámbito runner, tras las buenas sensaciones del Duatlón de Vitigudino y al no poder asistir al Du de Moriscos.

Pregunté, a las cabras más locas del club, sobre el Cross de la Garganta y decido apuntarme aún fuera de forma y siguiendo las premisas de María Luisa sobre la belleza del Valle del Ambroz.

¡Cuanta razón!.¡¡Una pasada de cross!!  Bastante técnica , rodeada de frondosos castaños, arroyos con buen cauce y maravillosas vistas del valle fueron más que suficiente para motivar a cualquier corredor.

Realicé la prueba con muchas ganas aunque vigilando las pedregosas bajadas a las que tanto respeto tengo.

Recomendable al 100%,  para el disfrute  de un deporte que cada día engancha más a todos los que el asfalto no nos da suficiente.

Una vez más dando las gracias a la que va siendo mi reportera habitual en toda clase de eventos deportivos. Gracias Maite.


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