Category Archives: Montaña

Gran Trail Peñalara TP60 (otra mirada)

Cuando la cosa va de retos y una vez echado el órdago solo queda entrenar, entrenar y perseverar. De esto, dos mozalvetes del club saben un rato. Luisa y Mario, dos todo terrenos osaron afrontar el reto que los demás no pudieron o no nos atrevimos, por eso cuando pude me apunté… como acompañante, para poder ver y contar como lo vivieron.

Viernes de preparación (que no se olvide nada), viajando con nervios para llegar al hotel pronto y llegar a recoger el dorsal. Una vez escuchada la charla, una vuelta para ver el ambiente…buen rollo por todos los lados, esto es otra cosa, los de el GTP (110km) en capilla porque salen a las 23,00. Estamos tentados en quedarnos a ver la salida que debe de ser espectacular, pero la cabeza nos dice que hay que ir pronto a la cama que el despertador va a sonar a las 5:30 para levantarse.

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Suena el despertador, les miro la cara y no veo miedo, solo concentración y algún nervio, llegamos pronto a la salida y el ambiente impresionante, quedamos en los puntos que voy a encontrarme con ellos, unos abrazos y suerte…

Salida de Miraflores de la sierra en tropel, primera parada puerto de la Morcuera, 11 km de subida continua, para mi fácil…llego en coche. Hay mucha gente esperando para animar. Los del GTP ya han pasado y los que quedan tras 40 km están fuera de control, aparece José Ramón de AVS con una sonrisa y nuestros chicos poco después, sonrientes e intactos, 1,5 km a avituallamiento, cojo el coche y les acompaño en el avituallamiento, se lo toman con calma, ahora van a afrontar unos 14 km cuesta abajo hacia Rascafría, les deseo suerte y se alejan.

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Llego a Rascafría y me alejo andando unos km, por ahí vuelve a aparecer J.R., unas fotos y sigo a por mis chicos, por fin aparecen les acompaño hasta el avituallamiento de  Rascafría, Mario necesita un poco de réflex en el isquio (je, je, no soy el único), asusta un poco queda lo mas duro. Mucha tranquilidad, se alimentan bien y a por lo mas duro de la jornada, puerto del Reventón y subida a Peñalara (buff, casi 20 km para arriba), les doy un abrazo enorme y quedamos en Peñalara.

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De nuevo coche, aparco en puerto de cotos, me calzo las zapas de trail y corriendo a Peñalara (la verdad es que alguna parte la hice andando), allí soplaba el viento y la espera se me hizo eterna, la aplicación no daba información del paso por el Pto de Reventón y me asaltan las dudas, volvió a aparecer J.R. unas fotos, unas risas y mas espera, por fin entre las peñas aparecen mis héroes, 44 km a cuestas y se permiten sonreir, unas fotos en la cima para el recuerdo y les acompaño cuesta abajo hasta Cotos (les azuzo un poco, para que mantengan ritmo…perverso por mi parte).

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En Cotos avituallamiento, ayudo en lo poco que puedo y muchos ánimos, queda una sola subida a Guarranillas (la bola del mundo), 8 km mas y solo les quedará bajada, las fuerzas escasean pero veo determinación. Vaya traileros, me quito el sombrero. Los voluntarios espectaculares en todos los puntos del recorrido, atentos a todos los corredores y hasta con los que no lo éramos.

Mas coche, aparco en la estación de esquí, y tras un despiste viendo a los de la GTP, tengo que salir por patas y subir corriendo rápido hasta la bola del mundo,  no puedo fallarles en el último avituallamiento. Uff, llego por los pelos, yo estoy seguro que lo conseguirán, aunque el esfuerzo y los km ya están pasando factura. Intento animarles, 12 km y llegáis, todo cuesta abajo, váis fenomenal de tiempo…les acompaño unos km cuesta abajo (Mario me prohibe hablarles, soy un charlatán) y me despido ¡Os veo en meta!.

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Ahí los nervios me pueden, el ambiente puff…todavía se me erizan los pelos. No puedo quedarme en meta, J.R. ha llegado le felicito y voy por mis chicos. Cuando les veo aparecer, sin comentarios, prometieron salir y llegar juntos y ahí estaban. Les acompaño 500 m y les veo entrar en meta con las manos entrelazadas y los brazos en alto, si se me saltan las lágrimas solo de verlo, no puedo imaginar sus emociones.

Solo quiero dar las gracias a estos guerreros por permitirme vivir con ellos este momento tan especial, por compartir su alegría, su esfuerzo, sus temores y esa cerveza final en meta.

Perfil Peñalara

Por cierto super Luisa tercera de su categoria, lástima que no pudiésemos esperar a recoger el trofeo en el podio, con Depa y toda la parafernalia de un ultra, hubiera sido ya el culmen.

Fotos Boni pincha aquí

PD: enhorabuena a todos los ultras que dieron todo por intentar acabar la prueba ¡Sois la leche!

Boni Martín

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Transfronteriza Trail

Bajo un sol de justicia, y desafiando a la ola de calor, tres locos de Dcabrerizos nos embarcamos en esta aventura.

Como siempre la perfecta excusa para disfrutar en compañía de amigos del entorno espectacular de la Sierra de la Culebra, el Parque Natural de Montesinho y Tras o Montes.

Partíamos de la localidad Zamorana de Flechas para acabar en Río de Onor ya en el lado portugués. Cada país llevábamos una camiseta identificativa: verde para Portugal, y para nosotros no podía ser otro que el Rojo.

Aprovecho para reivindicar la talla XS que nunca tienen !!!

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La participación lusa fue sensiblemente inferior a la nuestra, pero partíamos todos con la misma ilusión.. y el mismo respeto al calor.

Empezamos los 25 km de recorrido con una subida exigente, tuvimos también que enfrentarnos a dos cortafuegos cuyo final se perdía en el horizonte. Las bajadas no eran excesivamente técnicas y además la organización tuvo el detalle de hacernos cruzar varias veces el río, lo cual se agradeció con la que estaba cayendo.

La perfecta señalización hacía difícil perderse, incluso hasta a una servidora tan predispuesta a ello, los avituallamientos dispuestos estratégicamente no daban tregua a la deshidratación ni el desfallecimiento, también la evacuación de lesionados me consta funcionó muy bien.

Destacar la amabilidad y cordialidad de nuestros vecinos portugueses.

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No podía terminar la crónica sin agradecer a nuestra incombustible Ana el apoyo técnico y logístico (nos hace la vida más fácil ). Felicitar a mis compañeros la excelente carrera y animaros a todos a acompañarnos el año que viene.

¡¡¡Yo repito!!!

Luisa

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K 22 “Peñalara”

Este fin de semana tocaba correr por tierras Segovianas, por lo que el sábado salimos rumbo a La Granja pues el domingo nos esperaba el K 22 de Peñalara…nada más llegar al pueblo impresiona ver las montañas al fondo ¿Dios mío voy a subir allí arriba?

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Después de un escueto “briefing”, cena de la pasta; donde tuvimos el honor de compartir mesa con gente de la organización (grandes personas todos ellos).
Al día siguiente amaneció un día espléndido y soleado sin rastro de nubes amenazadoras. Llego el momento de la salida y enseguida perdí a Boni que hizo una magnífica carrera, dosificándose al principio y progresando de menos a más. Horas más tarde nos volveríamos a reunir ya en meta.

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Nada más salir alguien me llamo por mi nombre; era Patricia Medina, me hizo mucha ilusión encontrarla allí, a ella también la perdí de vista enseguida.
Desde el principio se me atragantaron los 3000 mts de desnivel acumulado, la carrera discurría por caminos y pistas forestales con muy poca dificultad técnica, salvo alguna bajada.

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El paisaje absolutamente espectacular, la organización de la carrera intachable y muy bien señalizada, con 11 controles de chip para tener localizados a los corredores a lo largo de todo el recorrido, el número de avituallamientos también era más que suficiente; y allí no sólo podías reponer líquidos y sólidos sino que también recibías una inyección de moral con los ánimos que te daban los voluntarios, tanto allí como a lo largo de todo el recorrido.
A pesar de la dureza (muchas subidas muy exigentes y fuertes bajadas) fue una carrera muy bonita, tanto que daba pena que se acabara.

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DCabrerizos subió al podio de la mano de Mr President que hizo un meritorio tercer puesto.
El año que viene si Dios y el tiempo lo permiten (como dicen los taurinos) repetimos y esperamos que os animéis a acompañarnos. Os aseguró que merece la pena.

Luisa

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III Carrera por montaña Hervás (Deportes Parra)

Hoy tocaba montaña y un grupete de 9 nos fuimos para Hervás para sufrir y disfrutar los parajes espectaculares, la carrera muy bonita y muy muy muy dura.
Empezamos mal ya que los despistados del club no tenían el carnet de la Federación y eso son muchos nervios antes de empezar la prueba, cinco minutos más y no salimos.
Fue salir y empezar la subida que no se nos hizo muy dura, por lo menos a mí, con la lengua fuera viendo como me pasaba gente ( Carlos, Chary, Javi) y fuera de sitio, después una bajada rápida y otra vez de nuevo a subir.

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Tuvimos suerte ya que a pesar del calor siempre íbamos por zona arbolada y eso nos protegía bastante, ríos, cascadas espectaculares, muy bien señalizado el recorrido, voluntarios donde debían estar y bastantes avituallamientos.
Tercera subida, la más grande y poco a poco voy cogiendo resuello y alcanzo a Javi para poder ir con él, algo de carrera y mucho andar pero vamos manteniendo el tipo hasta llegar casi al último avituallamiento. Nos queda un trecho por pista y una gran bajada de 4 kilómetros y medio (downhill cronometrado).

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Je  je esta es la mía, pienso, ahora me tiro a muerte con los dos compañeros que iba en ese momento pero no pasan más de 100 metros cuando un fuerte tirón en el “isquio” me obliga a parar, voy recuperándome aflojando la marcha y poco a poco empiezo a acelerar pasando algunos corredores y acalambrados los 500 metros finales, interminables… agarrándome músculo pero con una gran satisfacción, primera carrera del año completada.
Carlos  ha volado, qué tío, Javier llega poco después y Luisa desquitándose de Tres Valles consigo una meritoria tercera plaza, otro cajón.

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Vamos llegando todos los corredores y Belén renegando de que no vuelve a una carrera de montaña pero estamos seguros que en la próxima estará y más fuerte.

Fotos de la jornada: pincha aquí

Fotos cortesía de Cari (Correcaminos Carbajosa)

Una cervecita con Chari Espinosa y Pedro y como no, nos juntamos luego con la gran gente que es el Correcaminos de Carbajosa, con los que disfrutamos de una buena comida y una buenísima compañía. Esto hay que repetirlo chicos.

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Como veis en el podio femenino Cabrerizos y DCabrerizos estuvo ahí, y el masculino como siempre para el incombustible Álvaro.

Boni Martín.

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Semana de pasión…(por la montaña)

Días de mucho calor y el equipo desperdigado por ahí para realizar entrenamientos de todo tipo entre torrija y torrija y otros comprobando las repercusiones del “Brexit” en la factura cervecera. Todas las fotos aquí.
David aprovecha estos días en su pueblo para hacerse una ruta muy bonita (ruta de los prodigios) de Miranda del Castañar a Villanueva con un desnivel positivo de 640 y mas de 16 km, no sabemos si solo o acompañado del incombustible Manuel.
Por nuestra parte Luisa Mario Javi y yo nos fuimos a hacer una ruta que prometía mucho por lo bonito que era la Garganta de los Infiernos salimos pronto y a las 10 ya estábamos en marcha llevábamos el track en el Garmin y dispuestos a hacer la ruta completa, aunque después viendo que gran parte de la ruta estaba marcada nos desviamos del mismo para ir haciendo parte de la nueva ruta un total de 26 km y 1408 metros positivos, con mucho calor, unas vistas espectaculares y muchas fuentes para saciar la sed.
Mario y Luisa acumulando kilómetros para su gran prueba y Javi y yo intentando disfrutar con ellos.
Como siempre un Javi que se tiraba como loco cada vez que veía una bajada técnica , un Mario que ponía la sensatez cuando había alguna duda, una Luisa que empieza en diésel y termina en Ferrari y yo aguantando como podía a todos, todavía falto de entrenamiento y me sobraron los últimos 6 km.

Las fotos no hacen justicia a lo bonito divertido y técnico del paraje. Terminamos como se debe, con una buena cerveza entre amigos.
Un pasito más para hacer la primera carrera de montaña este año, por lo menos por mi parte. Hervás nos espera y lo que sea será dentro de la semana.
Pero casi estoy esperando más el siguiente entrenamiento en montaña, rodar y disfrutar con tan buena gente, no tiene precio.
También los beteteros sacaron a pasear las cabras y certificaron que algunos están mas dotados para esto que para rodar, (las selfies).
Aquí los vemos posando desde lo mas alto de la ciudad.
Aprovechad todos del descanso que enseguida viene la penitencia que nos impondrá Boni en forma de Escarpes…..
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Preparando la III Carrera por Montaña Hervás-Deportes Parra

Tiempo espléndido en Hervás el de hoy (lástima no tener el track), íbamos únicamente con las imágenes de Wikiloc,

La salida muy dura, creíamos ir en la buena dirección montaña arriba entre castaños y cerezos. Realmente unas vistas espectaculares.

Cuando bajábamos hacia el río Ambroz tuvimos dudas, además en el camino que queríamos coger había dos mastines que nos cerraban el paso y ahí decidimos dar media vuelta y simplemente ir montaña arriba montaña abajo hasta que llegamos de nuevo a Hervás.

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Estuvimos un buen rato parados, hasta que un paisano que conocía el terreno nos dirigió hacia la salida, hacia la garganta y ahí es donde realmente hicimos un recorrido muy bonito y espectacular con el río al lado, entre piedras y muy técnico. Disfrutamos todos un montón,  Luisa como una “titana” y Javier marcando ritmo ida y vuelta.

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Unas fotos dos segundos de parada… y vuelta a correr como demonios.

Lo mejor de todo: por supuesto la compañía excelente de mis dos compañeros y la cervecita del final.

Entre la primera incursión y la segunda recorrimos un total de 24km.

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Prometemos volver y esperamos que nos acompañéis, pero  para hacer solo la ruta de la garganta. Seguro que vamos a disfrutarla mucho más.

Fotos de la jornada: pincha aquí

Eso sí el día 23 en Hervás (la carrera) eso será otro tema.

Boni Martín

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Tres Valles 2017

Tres Valles y ‘El Rincón de Lola’

Domingo 12 de Marzo y suena el despertador ¡Ha llegado el día!, desayuno, mochila y a la plaza del pueblo que está esperando Belén y compañía en su coche para marchar a la Alberca.

Los tiempos calculados, salida a las 9.45, cogemos los dorsales tranquilamente y a disfrutar del ambiente. ¡Pues va a ser que no!. Quedan 20 minutos para la salida y algunos de nosotros estamos sin vestir, esperando una cola para el dorsal que va muy lenta y primeros brotes de nerviosismos (salvo Luis y David que mantienen perfectamente la compostura). Nos coge un dorsal un contacto de David,

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calentamos mientras corremos a vestirnos y de repente, ¡Estoy con el resto del TEAM en la jaula esperando la salida, mientras Belén se pega con el cortavientos! COME ON. Comenzamos la aventura. Los purasangres adelante, los podencos estamos atrás…sin novedad.

Primeros KMS y la toma de contacto es buena hasta que llegamos al 4, comienza lo divertido. ¡Esto del TRAIL parece que cansa!. Subimos, subimos…y subimos. Hasta aquí todo cansancio hasta que comienza una ligera brisa sobre el km7. El tiempo se vuelve horroroso, sacamos cortavientos pero el viento no cesa. ¡MIS MANOS¡ ¿Que ha pasado con ellas? ¡QUE FRIO¡. Avituallamiento en el 9, no puedo ni tomar agua del frio que tengo, necesitamos SOL YA. Pues nada, bajamos y el viento sigue ‘dando por saco’ hasta que en el 11 deja de soplar.

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¡Hemos pasado mucho frío!. En la bajada pago la novatada…¡estoy cagao¡. Bajo más tieso que un palo y llega otra subida; pues venga que ya estamos calientes, y de repente nos presentan a una tal ‘Magnetotermia’, eso es básicamente pedrolos corta-tibias que acojonan y mientras bajas una pendiente interesante. Llegamos al 12 y me ‘tupo’ a plátanos y con la sensación de que la carrera me está MOLANDO MUCHO. Otra subida y de repente…¡ALELUYA!. Un caminito ancho de arena que se puede correr¡.

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Y sin apenas darnos cuenta hemos llegado a la meta. Nos juntamos todos en el ‘Rincón de Lola’ y comienza las ‘servesitas’. Entran que da gusto, cuando nos queremos dar cuenta tenemos en el estómago 4-5 acompañadas de unas magníficas tapas. David comenta que el próximo año hace la larga…creo que si le damos otras 3 cervecitas más, se hace un IRONMAN.

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Preocupados por la gente de la ‘larga’ nos vamos a comer la parrillada y allí se unen los héroes de la jornada (Luisa, Mario, etc). HEMOS LLEGADOS TODOS, misión cumplida. Sobre las 4 alguien convence a Belén que un café le sentaría estupendamente, así que no hay más que hablar…El presi, Joze Manuel, Simón, Jose Luis y el resto de ‘taraos’ (juntarse un domingo para pisar piedras¡¡¡) degustamos un café calentito para terminar la jornada.

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El ambiente ha sido fantástico, el TEAM más fantástico todavía y alguno ya planeando la siguiente ‘locura’. Gracias a todos, sois la leche¡.

Fotos Boni pincha aquí

Fotos Concha / Jozemanue pincha aquí

Miguel Angel.

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Preparando la Tres Valles

Y la cabra tiró “pal” monte

Efectivamente, este domingo y aprovechando el espectacular día que amaneció, un rebaño de la susodicha especie, pertenecientes a este club y pastoreadas por nuestro “presi” se adentraron en lo más escarpado de la Sierra de Francia. Se encaramaron a lo más alto de la misma, parece ser que este es su hábitat natural porque allí se les vio gran parte de la mañana, alegres y divertidos, haciendo de las suyas, subiendo, bajando, saltando de piedra en piedra…vamos, por lo que cuentan, como auténticas cabras. Además parece ser que había varios rebaños por la zona.

Los parajes recorridos, de los más bellos y espectaculares de la Sierra: la Mesa del Francés, Peña de Francia, Batuecas, La Alberca…simplemente una maravilla.

Dicho esto, os dejo los comentarios de Manu, un agregado a esta manada caprina que el domingo les acompañó:

 

“Rodamos alrededor de 19 km y disfrutamos muchísimo con el día y con el paisaje. Nos encontramos con los veteranos de AVS con José Ramón a la cabeza y con Mar de Piedras Rodantes. O sea, que hubo un grupo de gente qué decidió pasar el día entrenando por la montaña.

Salvo un pequeño susto por una pájara de uno de los nuestros, el día fue magnífico.

Por lo que hemos visto, este año la carrera es mucho más dura y más técnica que otros años, va a resultar divertida.

Lo rematamos con una buena cerveza y un bocata de jamón.

En quince días estamos allí entrenando otra vez”.

 

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La imagen puede contener: 2 personas, personas de pie, montaña, cielo, exterior y naturaleza

 

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Se hizo de rogar, pero ya llegó el frío. Diez consejos para correr con este clima.

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas.

Correr con las condiciones meteorológicas adversas puede ser muy desagradable. Pero lo cierto es que cada vez más corredores disfrutan de la lluvia y del frío en invierno. Porque gracias a la ropa deportiva y a las zapatillas adecuadas, ahora lo tenemos mucho más fácil.

En definitiva, no caigas en la tentación de quedarte sentado en el sofá durante este invierno. Con estos diez consejos, pretendemos que no te pares. ¡Corre!

MOTÍVATE

Queda con alguien para correr. Si te están esperando, no te podrás echar atrás. Los grupos de entrenamiento o las tiradas largas entre un par de amigos son tónica habitual entre los perezosos y cuando llega el frío. Hay carreras, como el Medio Maratón de la Hipotermia, en Edmonton, que atrae a más de 3.500 corredores en el frío invierno canadiense, con temperaturas de hasta 40 bajo cero. Tampoco se trata de llegar al límite. Si corres solo, puedes auto-convencerte de que puedes volver a los cinco minutos si hace muchísimo frío, aunque una vez fuera es muy difícil que lo hagas. Y benefíciate del paisaje: hay a quien le encanta salir a correr bajo una fina capa de lluvia o justo después de una nevada.

PIES CALIENTES

Si quieres mantener los pies calientes y secos, asegúrate de que son suficientemente impermeables. Mucho mejor si son de Gore-Tex. Los calcetines son también importantes, deben expulsar el sudor y mantenerte caliente. Hay buenos modelos para el frío invierno, como son los fabricados con polipropileno, personalmente (Peter) los uso de la marca española Hoko… realmente fantásticos.

CAPAS Y CAPAS

El objetivo es permanecer caliente sin sudar, para evitar pillar un resfriado. El “consejo de la abuela” nos dice que deberíamos salir a correr vestidos como si el termómetro marcara 10ºC más. La sensación inicial: ligeramente fresco. Utiliza prendas de material técnico, que expulsan el sudor, con cremalleras en brazos y cuello para ventilar a medida que te calientas. Cada corredor es único, pero puede que este cuadro te sirva para saber qué llevar (por descontado, suponemos que llevas gorro y guantes).

HAZTE NOTAR

Lo más probable es que corras en penumbra, ya que en invierno los días son más cortos, así que tienes que asegurarte de ser visto. ¿Cómo? Con ropa fluorescente, reflectante, y, si es necesario, incluso con una lamparita LED en tu espalda (aunque al principio pueda darte vergüenza, es muy seguro). Y, si quieres ver, prueba un frontal para tus carreras nocturnas, verás la diferencia.

CALIENTA DE PUERTAS ADENTRO

Antes de salir, muévete un poco en casa para activar la circulación sin llegar a sudar. Sube y baja las escaleras, haz algo de comba, o algún ejercicio de gimnasia. Hacer la cama y un poco de limpieza te servirá. Y, si quedas con alguien, no te quedes parado a la intemperie mientras llega. Espera en el coche hasta que estéis todos, si no te quedarás frío.

AMIGO DEL VIENTO

Comienza con el viento en contra y acaba con él de cola, para que no te detenga cuando ya has entrado en calor. Si el viento va muy racheado, puedes hacer tandas de 10 minutos, 5 en contra y 5 de cola. Si el día está siendo huracanado y vives en una gran ciudad puedes aprovecharte de los altos edificios, que cortarán su efecto. Y, cuidado, el viento frío puede causar estragos en tu piel. Cúbrete las manos y aplícate una buena crema protectora en la cara.

OLVÍDATE DE IR RÁPIDO

En invierno, se trata más de fondo que de velocidad. Puedes incluso tratar de buscar alguna zona elevada donde el aire esté un poco más caliente. Si no tienes tiempo para correr a mediodía, con temperaturas algo más suaves, puedes partir el entrenamiento en dos y hacer media hora tranquila por la mañana y media hora tranquila de noche si hace mucho frío, así reducirás las posibilidades de congelarte.

CÁMBIATE DESPUÉS

Tu temperatura corporal empieza a disminuir en el mismo momento en que paras. Para evitar un resfriado, cámbiate de ropa (de pies a cabeza) lo antes posible. Las chicas deben cambiarse el sujetador deportivo húmedo rápidamente. Para el pelo húmedo, un gorro seco. Y bebe algo reconfortante, como un té caliente o un chocolate (si te lo has merecido). Si no hay una cafetería cercana, llévate un termo para después.

QUE LLUEVA, QUE LLUEVA…

No pongas pegas si llueve. Piensa que hay lugares con 200 días de lluvia al año y sal a correr, eso sí, preparado. Lleva un par de zapatillas de repuesto, un chándal, una toalla de playa y un chubasquero en el coche por si acaso. Hay quien cubre los pies (con los calcetines puestos) con plásticos antes de calzarse las zapatillas. Para secar las zapatillas mojadas cuando estés en casa, nada mejor que quitarles la plantilla y rellenarlas de bolas de papel de periódico, que quitarán la humedad.

EMIGRA A LUGARES CÁLIDOS, si puedes…

No es casualidad que en invierno se prodiguen carreras en lugares del litoral, del sur del país o incluso en las Islas Canarias. A todo el mundo le gusta refugiarse en un lugar más cálido en el que, por otra parte, conseguir una buena marca. El Maratón de Gran Canaria y las medias de Santa Pola, Torrevieja y Torremolinos se celebran en Enero y Febrero.

Fuente Runner’s World

 

 

 

 

 

 

 

 

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Gran éxito del I TRAIL ESCARPES DEL TORMES. Resumen de prensa

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