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III Marcha BTT Barruecopardo

Hoy ha tocado la III Kedada de Barruecopardo. Muy bonita la ruta, ha merecido la pena el esfuerzo y llegar a la meta y que te estén esperando la familia y amigos, más bonito todavía. Hemos pasado un buen día.

Organizada por el Club Ciclista de Barruecopardo,  se celebraba la tercera edición de la Marcha BTT Barruecopardo que discurría por el Parque Natural Arribes del Duero.

Se trata de una marcha no competitiva en la que se dejaba la segunda parte del recorrido a elección del corredor.

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Casi 140 participantes decidieron hacer por completo el recorrido ofrecido por los organizadores, con mucho calor, pero que se vieron recompensados a la llegada con la comida, avituallamiento, seguro de accidentes, duchas, lavado de bicicletas y una bolsa del corredor, además de un obsequio para cada participante, este año unos calcetines diseñados por Verge Sport.

La imagen puede contener: una o varias personas, personas montando en bicicleta, bicicleta, montaña, exterior y naturaleza

Hasta alli que nos fuimos Jose Angel, Simón, Jose y Rafa acompañados por gente de Cabrerizos, también en una ruta de 48 kms muy técnica en los primeros 20 kms y un continuo sube y baja hasta sumar los 800 mts de desnivel positivo. en un tiempo aproximado de 2:24 horas y una temperatura que ni en agosto, morenitooos que venimos tooossss.

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Maratón de Sevilla 2017- One more time.

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Una de las cuestiones mas difíciles de la vida es decidir si alejarte definitivamente o intentarlo una vez más.

Si hubo duda alguna, esta quedó resuelta a escasos minutos de plantearse.

Aún con las piernas doloridas de la edición de 2016, me inscribía de nuevo en la aventura de los 42,195 kms. con la disculpa peregrina de no abandonar al desamparo a nuestro amigo Mariano (3:51) por las peligrosas tierras andaluzas.

Pocos respondieron al órdago que me tiré de farol. Cierto es que aún no se había repartido la mano y ya estaba pasando la seña de “mus”, pero a este lance solo aguantó Jorge Juan (3:41).

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Mas adelante se nos unieron a la partida José Luis Arroyo, que se quedó sin amarracos (por lesión) para la partida final, Cristina Barriga una croupier fondista que manejaba los naipes con soltura (3:22), y Jesús Ángel Aparicio, un invitado a la mesa que camuflado bajo una piel de cordero, llevaba una mano demoledora (3:15).

Una vez liberados del castigo en forma de escarpes que nos impuso al cuerpo el bueno de Boni, comenzamos el otoño de 2016 entrenando anárquicamente para intentar atacar la barrera del 3:30 en el maratón de Sevilla 17.

Planes de entreno tuneados a capricho, tiradas largas de ritmos gomosos, acelerones sin mesura en competiciones sin regla y de repente… llega el día del test de los “seismiles” y mira por donde este año lo clavamos. Pues ¡¡ vámonos pal sur !!

Por el camino nos encontramos con Jose Luis y Sonsoles para hacer el recorrido mas ameno y sin embargo se me hacen eternos los 43 kms que marca el cartel que nos separan de la línea verde que conduce a la gloria.

IMG-20170217-WA0014 Este año toca pernoctar en Triana.

Su plomizo e intenso aroma a incienso me recuerda a la semana santa y se lo achaco a la continuada y desmesurada ingesta de agua durante la última semana, que me impide pensar con cordura. Necesito una cerveza, pero ya.

El consabido tour de gastronomia itálica no deparaba sorpresas, pasta-pollo-arroz-pizza y mas pasta. Agua y mas agua.

-Oye… ¿Qué tiempo dan para el domingo? – Agua.

El viernes por la tarde decidimos obedecer el anárquico plan de entrenamiento y hacemos 9 kms a buen ritmo y nos vamos a cenar por el centro mientras llegan Cris y Jorge. Total 21 kms y ya la hemos liado. Este año que no iba yo a decir aquello de “¡¡ Qué malito estoy…!!” mira por donde …20170218_114258

Como Anabel no confiaba en el metro para ir a recoger el dorsal, les di a todos un pequeño rodeo kilométrico para ir en cercanías. Ironías del destino. Total 13 kms mas “pal” cuerpo.

Este año también me quejé, doy fé, pero con razón. El sábado tenía las piernas peor que hoy. Sin embargo no me arrepiento de nada. Mas de uno me avisó de que hay cosas que a uno no le convienen. Estas cosas que haceis no son normales, apuntó. Pero una vez intenté ser normal y no me fue bien, desde entonces ignoro las piernas y me muevo con el corazón. Me va mejor.

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Hay pocos problemas que no arreglen una cama. En mi caso fue un sueño reparador y las tres cervezas que recomendaba el coronel Satur la noche antes del maratón. Único consejo sensato que he escuchado acerca de esta carrera.

Este año nos colocamos muy bien en el cajón de 3:30 y antes de tirar el poncho ya le habiamos dado un empujoncito a Cris que levantó el vuelo con la soltura (y el peso) de un colibrí.

Al paso por la linea de salida Jorge y yo solo llevabamos perdido 2 min escasos del tiempo real, pero nos costó un km entero poner el control de crucero a cinco min/km, debido a la aglomeración en Triana.

Jorge decidió ir a dos pises y dos geles. Mi estrategia de carrera fue un pis y cuatro geles, con neumaticos mixtos porque no me creia del todo lo de la lluvia. Acerté.

La música que tenía reservada para afrontar los momentos duros de carrera no atenuaba la voz de Jorge apuntando la desviación de la línea verde. Aun así sumamos cuatrocientos metros de más y un dolor de cabeza del carajo.IMG-20170219-WA0027

Arroyo y Anabel nos alentaban en la torre del oro, mientras Elena y Mayte hacian lo propio en el puente de la barqueta y en la Macarena.  Falta nos iba a hacer. Faltaban 35 kms.

En el mítico km donde se paga todo, Jorge empezó a bailar y el me decía que eran técnicas de carrera. A mi me parecía que iba cojo.

Como no nos pusimos de acuerdo en el baile, mi pareja me mandó a tomar viento, que verdaderamente lo hacía, y como yo llevaba alas en forma de homenaje a mi malogrado amigo Manuel, volé.

Quizá la culpa fue mía por contarle a Silvia de Kaslam lo que había ocurrido y que me gustaría dedicarle la carrera a Manuel. Tampoco debería haberle recomendado a mi amiga Belén que nos siguiera a su Manolo y a mi a traves de “Runloc” en esta aventura.

IMG-20170219-WA0003Lo cierto es que el sábado tenía una presión extra, en forma de centenar de mesajes de amigos protestando porque la App decía “este corredor aún no ha salido”. Me iban a estar observando, y no podía fallar.

Así fue. Los doce kms que debía recorrer sin la compañía de Jorge, fui mas arropado que nunca. Sabía que mas adelante iba a escribir estas lineas llenas de felicidad a la vez que ayudaba a borrar, aunque solo fuera por un día la tristeza de la pérdida.

Aunque la vida a veces es injusta con nosotros, decidí no ser injusto con la vida y aprovechar la ocasión de vivir llevando conmigo a la gente que quiero.

Hasta siempre amigo, siempre vivirás en mi recuerdo y siempre recordaré este maratón.


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Cuarto cross. Sin prisas por favor.

ALa imagen puede contener: 2 personas, personas de pie y exterior veinte días del “D” con una mañana lluviosa y con el castigo en el cuerpo de la tirada larga del sábado, los maratonianos decidimos que ésta no era nuestra guerra y nos dejamos el hacha en casa.

Pero como quiera que las mariconadas (con cariño) que cada uno del resto del equipo ande preparando,  le permite disputar cada competición a tope, la mayoría por lo que veo fue a saco.

Incluso Jorge Juan, que se batió el cobre en la media de Getafe 01:38:00 como manda el exigente reglamento que nos cubrirá de gloria en Sevilla.

Fotos Jozemanue pincha aquí

Fotos Boni pincha aquí


Tiempos del Club


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A mi me dijeron que hoy había cross y me lo creí. Dejé mi tranquila y sosegada vida “fuenlabreña” para meterme una buena dosis de… ¿barro?. Pues va a ser que no. Hoy no toca patinar.

Salimos Cristina y yo en cola de carrera para ver desde atrás el otro lado de las cosas. A esos locos que corren. Qué bien se vive sin prisas, oye.

La imagen puede contener: 2 personas, personas de pie, árbol, exterior y naturaleza

El  lejano sonido del disparo de salida no hace saltar la adrenalina en el gallinero, si acaso algún bostezo nos hace desperezar y empezamos andando la carrera con Juanmi y Galván. Cual cubano sin estrés, enfilamos de a uno la bajada del motocros y en la subida de “Chicola” y casi sin querer, abandonamos la compañía y buena conversación de Mari Jose, Luisa, Mariano y Puertas.

La imagen puede contener: una persona, de pie, árbol, exterior y naturaleza

Quién me iba a decir a mí que “las fuerzas del orden” me iban a hacer algún día el paseíllo. Pero eso es lo que tiene el deporte, te permite ir sin papeles, “chutao” y además saltarte el stop mientras la benemérita aplaude. Vivir para ver.

La imagen puede contener: 2 personas, personas de pie, árbol, exterior y naturaleza

Divisamos a la pelirroja en la ribera del Tormes y nos fuimos a darle conversación. Antes encontramos al pupas de Boni haciendo fotos en el refugio del túnel de la vía. El pobre, al contrario que los “gremlins”, no se puede mojar de día pero lo tienes que ver por las noches….

La imagen puede contener: una persona, de pie, árbol, cielo, exterior y naturalezaA Miguel padre le costaba enfilar la subida de las monjas y la pelirroja y Cruz no nos dieron mucha conversación, así que decidimos seguir haciendo turismo y animar a Zazo que resoplaba de lo lindo.

En los escarpes, el bueno de Jozemanue nos echó una desmerecida bronca por vagos, a la vez que inmortalizaba la deshonrosa posición de carrera que traíamos. Como no era el primero que nos lo decía, lo encajamos con algo de deportividad y mucha omisión.

Después de dejar a David “vivito y coleando” en el cementerio, no quisimos apurar en línea de meta a Bernardos ni al resto del equipo, incluido Adrián, porque esta crónica sería muy extensa y siempre es bueno ver el otro lado de las cosas.

Cuando acabemos esta aventura sevillana prometemos volver con el hacha. O no. Por si acaso….entrenad malditos, y sobre todo tú Adrián, campeón.

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I Duatlón Cross (Cañonazo) de Ciudad Rodrigo

Esta año empezó tal y como acabó el año pasado, con nuestro compañero José Luis subiéndose al podium (20º en la general y 2º en su categoría, con un crono total de 59:53). Inmejorable representación la nuestra, dejando una vez más el nombre de nuestro club en lo más alto.

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Este domingo se celebró esta carrera perteneciente al II Circuito de Duatlón organizado por la Excma. Diputación de Salamanca. Carrera que se subdividía en una categoría absoluta y una para categorías menores.

La categoría absoluta constaba de un primer tramo a pie prácticamente urbano y con un recorrido de 4 km, para después continuar con un recorrido en bicicleta en el que principalmente se transitaba por los caminos de los alrededores de la capital mirobrigense y con una distancia de 15 km.   Finalmente un último tramo de 2 km a pie y que discurría básicamente por la muralla de la ciudad.

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Según nos cuenta José Luis, amén del gran nivel de los participantes, del buen ambiente deportivo vivido y la buena organización de la carrera,  el frío fue el principal protagonista de la jornada.

Fotos Orycronsport pincha aquí

Perfil duro el de esta carrera, con fuertes subidas que afrontar con la bicicleta, que finalmente le pasaron factura en los gemelos durante la carrera a pie. Seguramente que la semana de parón que ha sufrido tenga algo que ver con este susto en los gemelos.

Una vez más ¡¡¡enhorabuena compañero!!!

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Preparando la Tres Valles

Y la cabra tiró “pal” monte

Efectivamente, este domingo y aprovechando el espectacular día que amaneció, un rebaño de la susodicha especie, pertenecientes a este club y pastoreadas por nuestro “presi” se adentraron en lo más escarpado de la Sierra de Francia. Se encaramaron a lo más alto de la misma, parece ser que este es su hábitat natural porque allí se les vio gran parte de la mañana, alegres y divertidos, haciendo de las suyas, subiendo, bajando, saltando de piedra en piedra…vamos, por lo que cuentan, como auténticas cabras. Además parece ser que había varios rebaños por la zona.

Los parajes recorridos, de los más bellos y espectaculares de la Sierra: la Mesa del Francés, Peña de Francia, Batuecas, La Alberca…simplemente una maravilla.

Dicho esto, os dejo los comentarios de Manu, un agregado a esta manada caprina que el domingo les acompañó:

 

“Rodamos alrededor de 19 km y disfrutamos muchísimo con el día y con el paisaje. Nos encontramos con los veteranos de AVS con José Ramón a la cabeza y con Mar de Piedras Rodantes. O sea, que hubo un grupo de gente qué decidió pasar el día entrenando por la montaña.

Salvo un pequeño susto por una pájara de uno de los nuestros, el día fue magnífico.

Por lo que hemos visto, este año la carrera es mucho más dura y más técnica que otros años, va a resultar divertida.

Lo rematamos con una buena cerveza y un bocata de jamón.

En quince días estamos allí entrenando otra vez”.

 

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La imagen puede contener: 2 personas, personas de pie, montaña, cielo, exterior y naturaleza

 

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VII Carrera Navideña San Cristóbal de la Cuesta

Esta mañana se ha celebrado la que para algunos ha sido la primera carrera de este 2017.

Carrera organizada por C.D. La Armuña que gracias a su buen hacer ha resultado todo un éxito. Destacar también el carácter solidario ya que lo recaudado ha ido a parar a manos de Cruz Roja.

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Triple mérito tiene esta carrera; en cuanto a lo meteorológico, desafiando la fría mañana que se presentaba; en cuanto a lo deportivo, una carrera de 3.900 metros, carrera pura de velocidad que para la mayoría de nosotros, acostumbrados a la media y larga distancia, este tipo de carreras se nos atragantan; en cuanto a lo físico, hay que echarle valor para que después de este “maltrato” sufrido durante tantos días debido al exceso navideño, algunos se hayan atrevido con esta carrera (no es mi caso).

Estábamos todos tranquilos, teníamos una buena representación por parte del club, nada más y nada menos que Adrián.

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El garmin de algunos de nosotros desconoce que se pueda circular a esas velocidades. Firmó un soberbio 14:40 suficiente para que entre los 206 corredores de la categoría absoluta, Adrián se presentase en la línea de meta en sexta posición y tercero de su categoría llevándose su correspondiente medalla.

¡¡¡Enhorabuena compañero!!!

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La próxima, la III carrera de la Liga de Cross de Cabrerizos y esto ya ¡¡¡es un no parar hasta la próxima San Silvestre!!!

 

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#RoadtoSevilla + IV Vuelta Pedestre de Salamanca +Salida BTT

Arrancaba perezosa la mañana del domingo con un Boni mas quejica de lo normal, lo cual hacia presagiar unos ritmos nada acordes con lo presupuestado en la tabla que nos hará mas o menos, hombres y mujeres en Sevilla.

Más de 15 corredores se apuntaron a los ritmos extensivos de las tiradas largas. Cien minutos pisando charcos, unas veces por torpeza, otras por los empujones de Miguel y las menos porque no hay mas remedio que llegar a casa hecho una piltrafa para justificar el esfuerzo que no hicimos en los 18 kms. que recorrimos.

 

 

 

 

Mañana pródiga la de este domingo en lo que a lo deportivo se refiere, se nos amontona el trabajo:

Por su parte el incombustible Juanmi se encargó de representarnos  en la IV Vuelta Pedestre de Salamanca, hoy no tuvo compañía ya que el resto estábamos inmersos en otros quehaceres unos por obligación  y otros por devoción.

5000 metros que hacen de esta carrera una prueba específica para velocistas, pero eso a Juanmi le da igual ya que está acostumbrado a luchar contra viento y marea cual Gladiador de la Antigua Roma.

El crono se encargaron de pararlo Alejandro Codesal Martín (Solorunners Burgos Evolución) con un tiempo de 15:22 y por parte de las chicas Cristina García Catalina (Bikila) con un  tiempo de 17:20

Buena carrera la de nuestro compañero.

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Por su parte la sección de BTT no se quedó dormida tampoco, buena salida la que hicieron hoy.

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Todo sobre el I Trail Escarpes del Tormes

Dicen que una idea no es buena si ésta no se lleva a cabo, a ésta le costó ver la luz pero al final se logró gracias a un grupo de… dejémoslo en “cabezotas”.

La idea era atractiva, un trail a 5 km de Salamanca, una prueba diferente a las típicas carreras de las que el calendario de carreras populares comienza a saturarse. Así es como comenzó a rodar este proyecto. Experiencia, ninguna, ganas de que saliese bien, todas.

Siempre habíamos vivido las carreras en cuanto al aspecto organizativo se refiere desde el prisma del corredor, reconocíamos los aciertos y los fallos ajenos pero ahora se había dado la vuelta a la tortilla y nos tocaba cocinarla a nosotr@s y teníamos que conseguir que esta no se quemase o que se quedase cruda, ardua labor para est@s aprendices de cocinillas.

Pasados unos días y mirando ya desde otra perspectiva hemos reflexionado , escuchado a todo el mundo, corredor@s, voluntari@s, patrocinador@s y hemos tomado buena nota, porque fallos también los hemos cometido.

Lo que nos queda en la retina de esta primera experiencia: buen ambiente deportivo, un gran día de fiesta, el calor y afecto recibido y porqué no decirlo las felicitaciones, todo ello muy reconfortante, pero ojo, no podemos dormirnos en los laureles, y lo más importante el sentirse útil en una causa solidaria como es el proyecto de Pyfano (niños con cáncer) al haber contribuido con nuestro dorsal cero y con la venta de pulseras y así aportar nuestro granito de arena.

Gran día cargado de emociones. También hubo momentos de recuerdo para los compañeros Pablo y José Luis que ya no están entre nosotros.

Con la mirada puesta en el II Trail Escarpes del Tormes, como único objetivo que nos hemos marcado es mejorar lo hasta ahora ya realizado. Conservando  a es@s que estuvieron y nos apoyaron y en el punto de mira, atraer y convencer  a l@s que no vinieron o a los que no acabaron de ver este proyecto y para que el próximo año se sientan partícipes de este Trail que es de y para tod@s y cada un@ de vosotr@s.

Gracias a es@s corredor@s por haberlo dado todo en este circuito que ya sabíamos que era duro, gran nivel en cuanto a la participación se refiere dándole un lustre y un plus de calidad a esta carrera.

Gracias a l@s voluntari@s por ese esfuerzo titánico, sin vosotr@s esta prueba hubiese sido imposible de realizar; gran trabajo en la sombra, mimando y cuidando cada detalle para que l@s participantes se sintiesen atendid@s tal y como se merecen.

Gracias colaborador@s, por creer en nosotr@s y en nuestro proyecto, sin vuestra colaboración hubiese sido inviable el haber llevado a cabo esta aventura.

¡¡¡ Gracias!!!

Vídeo I Trail (La carrera) de Manuel Alfaraz

Clasificación

Fotos Jorge

Fotos Javi Galván

Fotos Belén Ciudad

Fotos corredores “La Mamma” Concha

Fotos Podium “La Mamma” Concha

Fotos la fiesta sigue “La Mamma” Concha

Fotos Orycron Sport

Fotos de Rafa Martín

Vídeo de Ana paso por el km 5

Vídeo de Ana (El espontáneo)

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Colaboradores:

Escuela Universitaria de

Enfermería y Fisioterapia

Fisioterapeutas Elena y Patricia

Frutas

Herrero Pérez

Ambulancias

AMBUIBÉRICA

Emilio (Médico)

Protección Civil Santa Marta

FORD ATV Salamanca Floristerías Mayo Radio Espacio
ALVAREZ

(Envasadora Legumbres)

Soledad Rivero

Escuela Danza Cabrerizos

Feltrero División Arte

(concurso fotográfico)

CARGLAS Huerta de Salamanca COCA-COLA
AMSTEL Radler Papelería técnica DOVAL Herbalife (Cruz Santos)
BEOMPRICE JIBER (ibéricos) RED MEDIARIA

(Seguros)

BBYCOMEONLINE JUANMI alimentación RC4 Inmobiliaria
Puertas y cocinas

JUANJO

Café bar

El CAÑO

Kioscar

Cabrerizos

A Fuego lento

Restaurante

IZURPI

Restaurante

La Recuela

Restaurante

Hermanos Martín MM LOS SERRANOS – cárnicas Abadía de Acón
Camping Don Quijote Tren Turístico Salamanca Fertinagro (fertilizantes)
La Cocina Vieja

Restaurante

Mesón El Mirador

Restaurante

ATEVET

Clínica Veterinaria

Halcón viajes RSC (riegos) Ferretería Sánchez
Salmantina de

Trabajos Verticales

Inglés (Cabrerizos)

CAMDEN TOWN

JUANMI

Alimentación

Sos informática (sistic) La Recuela (restaurante) Relojería Terrones
Propietari@s de los terreros por los que ha transcurrido el Trail Ayuntamientos de Cabrerizos Aldealengua y Pelabravo

Diputación de Salamanca

Voluntari@s
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Se hizo de rogar, pero ya llegó el frío. Diez consejos para correr con este clima.

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas.

Correr con las condiciones meteorológicas adversas puede ser muy desagradable. Pero lo cierto es que cada vez más corredores disfrutan de la lluvia y del frío en invierno. Porque gracias a la ropa deportiva y a las zapatillas adecuadas, ahora lo tenemos mucho más fácil.

En definitiva, no caigas en la tentación de quedarte sentado en el sofá durante este invierno. Con estos diez consejos, pretendemos que no te pares. ¡Corre!

MOTÍVATE

Queda con alguien para correr. Si te están esperando, no te podrás echar atrás. Los grupos de entrenamiento o las tiradas largas entre un par de amigos son tónica habitual entre los perezosos y cuando llega el frío. Hay carreras, como el Medio Maratón de la Hipotermia, en Edmonton, que atrae a más de 3.500 corredores en el frío invierno canadiense, con temperaturas de hasta 40 bajo cero. Tampoco se trata de llegar al límite. Si corres solo, puedes auto-convencerte de que puedes volver a los cinco minutos si hace muchísimo frío, aunque una vez fuera es muy difícil que lo hagas. Y benefíciate del paisaje: hay a quien le encanta salir a correr bajo una fina capa de lluvia o justo después de una nevada.

PIES CALIENTES

Si quieres mantener los pies calientes y secos, asegúrate de que son suficientemente impermeables. Mucho mejor si son de Gore-Tex. Los calcetines son también importantes, deben expulsar el sudor y mantenerte caliente. Hay buenos modelos para el frío invierno, como son los fabricados con polipropileno, personalmente (Peter) los uso de la marca española Hoko… realmente fantásticos.

CAPAS Y CAPAS

El objetivo es permanecer caliente sin sudar, para evitar pillar un resfriado. El “consejo de la abuela” nos dice que deberíamos salir a correr vestidos como si el termómetro marcara 10ºC más. La sensación inicial: ligeramente fresco. Utiliza prendas de material técnico, que expulsan el sudor, con cremalleras en brazos y cuello para ventilar a medida que te calientas. Cada corredor es único, pero puede que este cuadro te sirva para saber qué llevar (por descontado, suponemos que llevas gorro y guantes).

HAZTE NOTAR

Lo más probable es que corras en penumbra, ya que en invierno los días son más cortos, así que tienes que asegurarte de ser visto. ¿Cómo? Con ropa fluorescente, reflectante, y, si es necesario, incluso con una lamparita LED en tu espalda (aunque al principio pueda darte vergüenza, es muy seguro). Y, si quieres ver, prueba un frontal para tus carreras nocturnas, verás la diferencia.

CALIENTA DE PUERTAS ADENTRO

Antes de salir, muévete un poco en casa para activar la circulación sin llegar a sudar. Sube y baja las escaleras, haz algo de comba, o algún ejercicio de gimnasia. Hacer la cama y un poco de limpieza te servirá. Y, si quedas con alguien, no te quedes parado a la intemperie mientras llega. Espera en el coche hasta que estéis todos, si no te quedarás frío.

AMIGO DEL VIENTO

Comienza con el viento en contra y acaba con él de cola, para que no te detenga cuando ya has entrado en calor. Si el viento va muy racheado, puedes hacer tandas de 10 minutos, 5 en contra y 5 de cola. Si el día está siendo huracanado y vives en una gran ciudad puedes aprovecharte de los altos edificios, que cortarán su efecto. Y, cuidado, el viento frío puede causar estragos en tu piel. Cúbrete las manos y aplícate una buena crema protectora en la cara.

OLVÍDATE DE IR RÁPIDO

En invierno, se trata más de fondo que de velocidad. Puedes incluso tratar de buscar alguna zona elevada donde el aire esté un poco más caliente. Si no tienes tiempo para correr a mediodía, con temperaturas algo más suaves, puedes partir el entrenamiento en dos y hacer media hora tranquila por la mañana y media hora tranquila de noche si hace mucho frío, así reducirás las posibilidades de congelarte.

CÁMBIATE DESPUÉS

Tu temperatura corporal empieza a disminuir en el mismo momento en que paras. Para evitar un resfriado, cámbiate de ropa (de pies a cabeza) lo antes posible. Las chicas deben cambiarse el sujetador deportivo húmedo rápidamente. Para el pelo húmedo, un gorro seco. Y bebe algo reconfortante, como un té caliente o un chocolate (si te lo has merecido). Si no hay una cafetería cercana, llévate un termo para después.

QUE LLUEVA, QUE LLUEVA…

No pongas pegas si llueve. Piensa que hay lugares con 200 días de lluvia al año y sal a correr, eso sí, preparado. Lleva un par de zapatillas de repuesto, un chándal, una toalla de playa y un chubasquero en el coche por si acaso. Hay quien cubre los pies (con los calcetines puestos) con plásticos antes de calzarse las zapatillas. Para secar las zapatillas mojadas cuando estés en casa, nada mejor que quitarles la plantilla y rellenarlas de bolas de papel de periódico, que quitarán la humedad.

EMIGRA A LUGARES CÁLIDOS, si puedes…

No es casualidad que en invierno se prodiguen carreras en lugares del litoral, del sur del país o incluso en las Islas Canarias. A todo el mundo le gusta refugiarse en un lugar más cálido en el que, por otra parte, conseguir una buena marca. El Maratón de Gran Canaria y las medias de Santa Pola, Torrevieja y Torremolinos se celebran en Enero y Febrero.

Fuente Runner’s World

 

 

 

 

 

 

 

 

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Arranca la liga de cross de Cabrerizos

Acostumbrados a las altas temperaturas del “veroño”, el repentino frío nos pillaba a más de uno fuera de juego y con las defensas bajo mínimos. No podía haber elegido otro día el frío para inaugurar la temporada de calefacciones; tuvo que coincidir con el primer cross de Cabrerizos.

GALERÍA DE BENI

GALERÍA DE CONCHA

Todo empezó igual que acabó, con Alejandro González  y Verónica Sánchez subidos al cajón. En el podio masculino le acompañaron Alberto Marcos y Manuel Vicente Tejedor, mientras que el femenino  también subieron Sonia Sánchez y Ana Belén Santana.

Para ser la primera carrera de la liga de cross, la organización ha pensado que con 11,4 kilómetros bastaba, ¿para que más? (habrán pensado). Aún así la hemos corrido casi 800 atletas.

Antes de tomar posiciones en línea de salida, Duarte advertía de la conveniencia de vigilar al enemigo, observando su sitio en el cajón. Ni caso. Me arrimo a Boni para hacer bueno el refrán aquel del árbol…, pero esto era un matojo y en el kilómetro cuatro me abandonó a mi suerte. Para la suya, el susto no fue si no ignorar los avisos que el organismo cincuentón nos envía de vez en cuando.corredores

Gran debut de uno de nuestros últimos fichajes, Adrián que pasó la meta por delante de Maestre por méritos propios. La juventud del club sigue dándonos alegrías y para despejar dudas solo había que echar un vistazo por cabeza de carrera.

La chocolatada que se esperaba en los caminos entre Aldealengua y Moriscos se quedó en susto para nuestra alegría. El terreno blando pero compacto permitió que las zapatillas convencionales traccionaran y se consiguieran buenos tiempos. Jorge tuvo que adoptar el plan B y cambiarse poco antes de la salida.

Sin título

El ya habitual duelo entre los mortales de carrera hubo de ser aplazado debido a una “behovitis” que impidió arriesgar a mas de uno, que promete reventar el crono en Donostia. Tanto Javier Sánchez como Duarte, habituales escuderos del guerrero que empuña hoy el lápiz, alegaron diferentes escusas para no afrontar batalla. Tampoco la recibí de pies del otro Javier ni de Jorge Juan, pero no por ello daré por muerto al enemigo.

Muchas ausencias entre las féminas, por desgracia. Sin duda este club necesita (como mi garaje) de una ligera mano femenina que ponga equilibrio ante tanta testosterona. Pero las que estuvieron lucieron a gran nivel, unas corriendo (la larga) y otras animando (Luisa ponte buena) y sacando fotos como las que nos regala Beni en este bonito reportaje .

Por suerte para Boni todo quedó en susto y aquí le vemos disfrutando de la buena compañía de José Antonio para demostrar que no todo en la vida es competir. También hay que disfrutar de las carreras con amigos.

Hasta la próxima. A entrenar y a disfrutar del frío que ya iba siendo hora.

 

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