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#RoadtoSevilla + IV Vuelta Pedestre de Salamanca +Salida BTT

Arrancaba perezosa la mañana del domingo con un Boni mas quejica de lo normal, lo cual hacia presagiar unos ritmos nada acordes con lo presupuestado en la tabla que nos hará mas o menos, hombres y mujeres en Sevilla.

Más de 15 corredores se apuntaron a los ritmos extensivos de las tiradas largas. Cien minutos pisando charcos, unas veces por torpeza, otras por los empujones de Miguel y las menos porque no hay mas remedio que llegar a casa hecho una piltrafa para justificar el esfuerzo que no hicimos en los 18 kms. que recorrimos.

 

 

 

 

Mañana pródiga la de este domingo en lo que a lo deportivo se refiere, se nos amontona el trabajo:

Por su parte el incombustible Juanmi se encargó de representarnos  en la IV Vuelta Pedestre de Salamanca, hoy no tuvo compañía ya que el resto estábamos inmersos en otros quehaceres unos por obligación  y otros por devoción.

5000 metros que hacen de esta carrera una prueba específica para velocistas, pero eso a Juanmi le da igual ya que está acostumbrado a luchar contra viento y marea cual Gladiador de la Antigua Roma.

El crono se encargaron de pararlo Alejandro Codesal Martín (Solorunners Burgos Evolución) con un tiempo de 15:22 y por parte de las chicas Cristina García Catalina (Bikila) con un  tiempo de 17:20

Buena carrera la de nuestro compañero.

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Por su parte la sección de BTT no se quedó dormida tampoco, buena salida la que hicieron hoy.

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Todo sobre el I Trail Escarpes del Tormes

Dicen que una idea no es buena si ésta no se lleva a cabo, a ésta le costó ver la luz pero al final se logró gracias a un grupo de… dejémoslo en “cabezotas”.

La idea era atractiva, un trail a 5 km de Salamanca, una prueba diferente a las típicas carreras de las que el calendario de carreras populares comienza a saturarse. Así es como comenzó a rodar este proyecto. Experiencia, ninguna, ganas de que saliese bien, todas.

Siempre habíamos vivido las carreras en cuanto al aspecto organizativo se refiere desde el prisma del corredor, reconocíamos los aciertos y los fallos ajenos pero ahora se había dado la vuelta a la tortilla y nos tocaba cocinarla a nosotr@s y teníamos que conseguir que esta no se quemase o que se quedase cruda, ardua labor para est@s aprendices de cocinillas.

Pasados unos días y mirando ya desde otra perspectiva hemos reflexionado , escuchado a todo el mundo, corredor@s, voluntari@s, patrocinador@s y hemos tomado buena nota, porque fallos también los hemos cometido.

Lo que nos queda en la retina de esta primera experiencia: buen ambiente deportivo, un gran día de fiesta, el calor y afecto recibido y porqué no decirlo las felicitaciones, todo ello muy reconfortante, pero ojo, no podemos dormirnos en los laureles, y lo más importante el sentirse útil en una causa solidaria como es el proyecto de Pyfano (niños con cáncer) al haber contribuido con nuestro dorsal cero y con la venta de pulseras y así aportar nuestro granito de arena.

Gran día cargado de emociones. También hubo momentos de recuerdo para los compañeros Pablo y José Luis que ya no están entre nosotros.

Con la mirada puesta en el II Trail Escarpes del Tormes, como único objetivo que nos hemos marcado es mejorar lo hasta ahora ya realizado. Conservando  a es@s que estuvieron y nos apoyaron y en el punto de mira, atraer y convencer  a l@s que no vinieron o a los que no acabaron de ver este proyecto y para que el próximo año se sientan partícipes de este Trail que es de y para tod@s y cada un@ de vosotr@s.

Gracias a es@s corredor@s por haberlo dado todo en este circuito que ya sabíamos que era duro, gran nivel en cuanto a la participación se refiere dándole un lustre y un plus de calidad a esta carrera.

Gracias a l@s voluntari@s por ese esfuerzo titánico, sin vosotr@s esta prueba hubiese sido imposible de realizar; gran trabajo en la sombra, mimando y cuidando cada detalle para que l@s participantes se sintiesen atendid@s tal y como se merecen.

Gracias colaborador@s, por creer en nosotr@s y en nuestro proyecto, sin vuestra colaboración hubiese sido inviable el haber llevado a cabo esta aventura.

¡¡¡ Gracias!!!

Vídeo I Trail (La carrera) de Manuel Alfaraz

Clasificación

Fotos Jorge

Fotos Javi Galván

Fotos Belén Ciudad

Fotos corredores “La Mamma” Concha

Fotos Podium “La Mamma” Concha

Fotos la fiesta sigue “La Mamma” Concha

Fotos Orycron Sport

Fotos de Rafa Martín

Vídeo de Ana paso por el km 5

Vídeo de Ana (El espontáneo)

Sin títuloDESP2descarga

Colaboradores:

Escuela Universitaria de

Enfermería y Fisioterapia

Fisioterapeutas Elena y Patricia

Frutas

Herrero Pérez

Ambulancias

AMBUIBÉRICA

Emilio (Médico)

Protección Civil Santa Marta

FORD ATV Salamanca Floristerías Mayo Radio Espacio
ALVAREZ

(Envasadora Legumbres)

Soledad Rivero

Escuela Danza Cabrerizos

Feltrero División Arte

(concurso fotográfico)

CARGLAS Huerta de Salamanca COCA-COLA
AMSTEL Radler Papelería técnica DOVAL Herbalife (Cruz Santos)
BEOMPRICE JIBER (ibéricos) RED MEDIARIA

(Seguros)

BBYCOMEONLINE JUANMI alimentación RC4 Inmobiliaria
Puertas y cocinas

JUANJO

Café bar

El CAÑO

Kioscar

Cabrerizos

A Fuego lento

Restaurante

IZURPI

Restaurante

La Recuela

Restaurante

Hermanos Martín MM LOS SERRANOS – cárnicas Abadía de Acón
Camping Don Quijote Tren Turístico Salamanca Fertinagro (fertilizantes)
La Cocina Vieja

Restaurante

Mesón El Mirador

Restaurante

ATEVET

Clínica Veterinaria

Halcón viajes RSC (riegos) Ferretería Sánchez
Salmantina de

Trabajos Verticales

Inglés (Cabrerizos)

CAMDEN TOWN

JUANMI

Alimentación

Sos informática (sistic) La Recuela (restaurante) Relojería Terrones
Propietari@s de los terreros por los que ha transcurrido el Trail Ayuntamientos de Cabrerizos Aldealengua y Pelabravo

Diputación de Salamanca

Voluntari@s
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Se hizo de rogar, pero ya llegó el frío. Diez consejos para correr con este clima.

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas.

Correr con las condiciones meteorológicas adversas puede ser muy desagradable. Pero lo cierto es que cada vez más corredores disfrutan de la lluvia y del frío en invierno. Porque gracias a la ropa deportiva y a las zapatillas adecuadas, ahora lo tenemos mucho más fácil.

En definitiva, no caigas en la tentación de quedarte sentado en el sofá durante este invierno. Con estos diez consejos, pretendemos que no te pares. ¡Corre!

MOTÍVATE

Queda con alguien para correr. Si te están esperando, no te podrás echar atrás. Los grupos de entrenamiento o las tiradas largas entre un par de amigos son tónica habitual entre los perezosos y cuando llega el frío. Hay carreras, como el Medio Maratón de la Hipotermia, en Edmonton, que atrae a más de 3.500 corredores en el frío invierno canadiense, con temperaturas de hasta 40 bajo cero. Tampoco se trata de llegar al límite. Si corres solo, puedes auto-convencerte de que puedes volver a los cinco minutos si hace muchísimo frío, aunque una vez fuera es muy difícil que lo hagas. Y benefíciate del paisaje: hay a quien le encanta salir a correr bajo una fina capa de lluvia o justo después de una nevada.

PIES CALIENTES

Si quieres mantener los pies calientes y secos, asegúrate de que son suficientemente impermeables. Mucho mejor si son de Gore-Tex. Los calcetines son también importantes, deben expulsar el sudor y mantenerte caliente. Hay buenos modelos para el frío invierno, como son los fabricados con polipropileno, personalmente (Peter) los uso de la marca española Hoko… realmente fantásticos.

CAPAS Y CAPAS

El objetivo es permanecer caliente sin sudar, para evitar pillar un resfriado. El “consejo de la abuela” nos dice que deberíamos salir a correr vestidos como si el termómetro marcara 10ºC más. La sensación inicial: ligeramente fresco. Utiliza prendas de material técnico, que expulsan el sudor, con cremalleras en brazos y cuello para ventilar a medida que te calientas. Cada corredor es único, pero puede que este cuadro te sirva para saber qué llevar (por descontado, suponemos que llevas gorro y guantes).

HAZTE NOTAR

Lo más probable es que corras en penumbra, ya que en invierno los días son más cortos, así que tienes que asegurarte de ser visto. ¿Cómo? Con ropa fluorescente, reflectante, y, si es necesario, incluso con una lamparita LED en tu espalda (aunque al principio pueda darte vergüenza, es muy seguro). Y, si quieres ver, prueba un frontal para tus carreras nocturnas, verás la diferencia.

CALIENTA DE PUERTAS ADENTRO

Antes de salir, muévete un poco en casa para activar la circulación sin llegar a sudar. Sube y baja las escaleras, haz algo de comba, o algún ejercicio de gimnasia. Hacer la cama y un poco de limpieza te servirá. Y, si quedas con alguien, no te quedes parado a la intemperie mientras llega. Espera en el coche hasta que estéis todos, si no te quedarás frío.

AMIGO DEL VIENTO

Comienza con el viento en contra y acaba con él de cola, para que no te detenga cuando ya has entrado en calor. Si el viento va muy racheado, puedes hacer tandas de 10 minutos, 5 en contra y 5 de cola. Si el día está siendo huracanado y vives en una gran ciudad puedes aprovecharte de los altos edificios, que cortarán su efecto. Y, cuidado, el viento frío puede causar estragos en tu piel. Cúbrete las manos y aplícate una buena crema protectora en la cara.

OLVÍDATE DE IR RÁPIDO

En invierno, se trata más de fondo que de velocidad. Puedes incluso tratar de buscar alguna zona elevada donde el aire esté un poco más caliente. Si no tienes tiempo para correr a mediodía, con temperaturas algo más suaves, puedes partir el entrenamiento en dos y hacer media hora tranquila por la mañana y media hora tranquila de noche si hace mucho frío, así reducirás las posibilidades de congelarte.

CÁMBIATE DESPUÉS

Tu temperatura corporal empieza a disminuir en el mismo momento en que paras. Para evitar un resfriado, cámbiate de ropa (de pies a cabeza) lo antes posible. Las chicas deben cambiarse el sujetador deportivo húmedo rápidamente. Para el pelo húmedo, un gorro seco. Y bebe algo reconfortante, como un té caliente o un chocolate (si te lo has merecido). Si no hay una cafetería cercana, llévate un termo para después.

QUE LLUEVA, QUE LLUEVA…

No pongas pegas si llueve. Piensa que hay lugares con 200 días de lluvia al año y sal a correr, eso sí, preparado. Lleva un par de zapatillas de repuesto, un chándal, una toalla de playa y un chubasquero en el coche por si acaso. Hay quien cubre los pies (con los calcetines puestos) con plásticos antes de calzarse las zapatillas. Para secar las zapatillas mojadas cuando estés en casa, nada mejor que quitarles la plantilla y rellenarlas de bolas de papel de periódico, que quitarán la humedad.

EMIGRA A LUGARES CÁLIDOS, si puedes…

No es casualidad que en invierno se prodiguen carreras en lugares del litoral, del sur del país o incluso en las Islas Canarias. A todo el mundo le gusta refugiarse en un lugar más cálido en el que, por otra parte, conseguir una buena marca. El Maratón de Gran Canaria y las medias de Santa Pola, Torrevieja y Torremolinos se celebran en Enero y Febrero.

Fuente Runner’s World

 

 

 

 

 

 

 

 

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Arranca la liga de cross de Cabrerizos

Acostumbrados a las altas temperaturas del “veroño”, el repentino frío nos pillaba a más de uno fuera de juego y con las defensas bajo mínimos. No podía haber elegido otro día el frío para inaugurar la temporada de calefacciones; tuvo que coincidir con el primer cross de Cabrerizos.

GALERÍA DE BENI

GALERÍA DE CONCHA

Todo empezó igual que acabó, con Alejandro González  y Verónica Sánchez subidos al cajón. En el podio masculino le acompañaron Alberto Marcos y Manuel Vicente Tejedor, mientras que el femenino  también subieron Sonia Sánchez y Ana Belén Santana.

Para ser la primera carrera de la liga de cross, la organización ha pensado que con 11,4 kilómetros bastaba, ¿para que más? (habrán pensado). Aún así la hemos corrido casi 800 atletas.

Antes de tomar posiciones en línea de salida, Duarte advertía de la conveniencia de vigilar al enemigo, observando su sitio en el cajón. Ni caso. Me arrimo a Boni para hacer bueno el refrán aquel del árbol…, pero esto era un matojo y en el kilómetro cuatro me abandonó a mi suerte. Para la suya, el susto no fue si no ignorar los avisos que el organismo cincuentón nos envía de vez en cuando.corredores

Gran debut de uno de nuestros últimos fichajes, Adrián que pasó la meta por delante de Maestre por méritos propios. La juventud del club sigue dándonos alegrías y para despejar dudas solo había que echar un vistazo por cabeza de carrera.

La chocolatada que se esperaba en los caminos entre Aldealengua y Moriscos se quedó en susto para nuestra alegría. El terreno blando pero compacto permitió que las zapatillas convencionales traccionaran y se consiguieran buenos tiempos. Jorge tuvo que adoptar el plan B y cambiarse poco antes de la salida.

Sin título

El ya habitual duelo entre los mortales de carrera hubo de ser aplazado debido a una “behovitis” que impidió arriesgar a mas de uno, que promete reventar el crono en Donostia. Tanto Javier Sánchez como Duarte, habituales escuderos del guerrero que empuña hoy el lápiz, alegaron diferentes escusas para no afrontar batalla. Tampoco la recibí de pies del otro Javier ni de Jorge Juan, pero no por ello daré por muerto al enemigo.

Muchas ausencias entre las féminas, por desgracia. Sin duda este club necesita (como mi garaje) de una ligera mano femenina que ponga equilibrio ante tanta testosterona. Pero las que estuvieron lucieron a gran nivel, unas corriendo (la larga) y otras animando (Luisa ponte buena) y sacando fotos como las que nos regala Beni en este bonito reportaje .

Por suerte para Boni todo quedó en susto y aquí le vemos disfrutando de la buena compañía de José Antonio para demostrar que no todo en la vida es competir. También hay que disfrutar de las carreras con amigos.

Hasta la próxima. A entrenar y a disfrutar del frío que ya iba siendo hora.

 

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VII Carrera de los mil pasos AVIVA

A pesar de la resaca del Trail Escarpes del Tormes y precisamente debido a ello, supongo, la presencia del Club DCabrerizos fue escasa, pero de “calidad”, en la  VII Carrera Popular y Solidaria de los 1.000 Pasos, que tuvo como vencedores a Ruben Sequeros y Gema Martín.

Con un renovado recorrido por el centro histórico y  con las calles salmantinas repletas de turistas que disfrutan del puente festivo en un soleado día; fueron suficientes ingredientes para disIMG-20161030-WA0004frutar de los 6000 mts. y 1200 runners que tomaron la salida en la carrera competitiva.

Echando de menos a mas de un@ y sin las referencias visuales de costumbre, afronté la bajada hasta el paseo del Rector Esperabé a menos de cuatro min/km. para después pagar en las primeras rampas de la cuesta de Oviedo, el desmedido disfrute de los dos kilómetros de pendientes.

Aun con este handicap de terminar subiendo tres de los cuatro últimos kilómetros, paré el crono en un honroso 24:02, mientras Mayte y Susana disfrutaban haciendo amigos entre los que mas saben de carreras populares.

Posteriormente, más de 2.000 personas tomaron la salida en la carrera participativa y llenaron de deporte y solidaridad la plaza de la Concordia bajo el lema “Por la inclusión social a través del deporte”.

Una bonita iniciativa por la integración. En la próxima paso lista y pongo falta, avisados quedan Uds.

 

134 556 Ciudad Sánchez, Jose Dcabrerizos VETCM 23 24:02 04:00

756 557 Delgado Panero, Maite Dcabrerizos VETCF 25 37:06 06:11

800 558 Del Moral Rodriguez, Susana Dcabrerizos VETCF 29 41:43 06:57

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¡¡¡Última hora!!!

1¡¡¡Última hora!!! Después de haber superado el plazo de inscripciones para el Trail Escarpes del Tormes y teniendo prácticamente el cupo completo, DCabrerizos ha decidido ampliarlo hasta el sábado a medio día. ¡¡Animaos!! queremos darle un último empujón y que el llenazo sea completo y que el próximo año esta, sea una carrera de referencia en vuestro calendario. Entra e inscríbete en: www.escarpesdeltormes.es www.orycronsport.es

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Trail Escarpes del Tormes ¡¡¡Todo a punto!!!

A punto de cerrarse las inscripciones (jueves 20 último día) este primer Trail Escarpes del Tormes ya ha cumplido ampliamente las expectativas que desde el club atletismo DCabrerizos nos habíamos marcado, en un abarrotado calendario de carreras ha conseguido colarse una prueba que no va a dejar a nadie indiferente, por la belleza de su recorrido, por su dificultad técnica, y por el esfuerzo que va a suponer a los corredores.

Con casi 150 inscritos para una prueba de estas características el éxito ya está asegurado, corredores como Alvaro García y Chary Espinosa que han sido podio en el maratón y el ultra trail de la Covatilla, Juan Luis Gómez segundo en la media maratón de Guipúzcoa, o Abelardo Periañez ganador de la IV Ruta Vetona (100 km) están preparados para dar color a una prueba que va a contar con cerca de 60 voluntarios que van a poner todo su empeño en que este domingo los corredores sólo piensen en correr y disfrutar.IMG-20160811-WA0000

Los servicios de guardería (Isla Park), ropero, duchas, fisios, avituallamientos, servicio médico y protección civil complementarán la labor de los voluntarios.

La espera la amenizarán speaker profesionales y un máster class de Zumba de la escuela de Soledad Rivero. Además el concurso fotográfico patrocinado por Feltrero división arte, hará que los Escarpes del Tormes se llenen de cámaras buscando esa imagen imposible o el esfuerzo de ese corredor.

Hay premios para todas las categorías, incluida la de mejor equipo y grandes sorteos, gentileza de las empresas que se han volcado en el apoyo a este primer trail.

Y por su puesto dar las gracias a los Aytos de Cabrerizos, Pelabravo y Aldealengua por donde discurre la prueba y a los propietarios de los terrenos.

Y lo más importante el éxito del dorsal 0 en favor de Pyfano (niños con cáncer), además ese día intentaremos que la pulsera de Pyfano luzca en todo el recorrido.

 

¡Todavía estás a tiempo! www.escarpesdeltormes.es

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Quedada y servicios del Trail “Escarpes del Tormes”

QUEDADA ESCARPES DEL TORMES

www.escarpesdeltormes.es

Día: 9 de octubre.

Hora: 9,30 en plaza mayor (recorrido 18 km)

Hora: 10,00 en cuesta las monjas (recorrido 14 km)

 

Muchos corredores nos demandan información sobre el recorrido, por lo que nos hemos decido a hacer una quedada con todos los clubes o corredores que quieran asistir para conocer el recorrido (AVS ya lo ha vivido)

Los 18 km y 1000 metros de desnivel acumulado no nos deben dar miedo, conocerlo nos permitirá regular para llegar sabiendo que hemos dado lo mejor de nosotros mismos.

A los más rápidos, fuertes y traileros les permitirá saber a qué ritmo pueden hacerlo, dónde conservar y dónde atacar, no es lo mismo las cuestas prolongadas que el continuo sube y baja.

A los que ya llevan un bagaje de cross o medias y no han dado un salto a un trail, es el momento ideal para conocer cómo se encuentran, qué es necesario entrenar más y regular para llegar a la meta con una sonrisa, a sabiendas que la montaña está más cerca.

A los que no saben si es mucho para ellos, se darán cuenta que es cuestión de ritmo y que si lo controlamos llegaremos en el tiempo marcado y será una meta más para empujarnos a seguir con este maravilloso deporte.

 

¡Os esperamos!

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ESCARPES DEL TORMES

Servicios del trail

Recogida de Dorsales y duchas: (300 metros de meta)

Avenida de los Rosales 10 (piscina municipal)

 

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Horarios de recogida de dorsales:

 

  • Sábado 22 de Ocubre de 17,30 a 19,30

 

  • Domingo 23 de Octubre de 8,30 a 9,30

 

Duchas:

 

  • Domingo 23 de Octubre de 11,30 a 13,30 horas

 

Servicios de Fisioterapia: (140 metros de meta)

 

Calle Atalaya, 12

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Horarios:

  • De 10,30 a 13,30 horas

 

Servicios de Fisioterapia a cargo de la escuela de fisioterapia coordinador por los fisioterapeutas:

  • Doña María Elena Villarrubia Montero de Espinosa
  • Doña Beatriz Santiago Sánchez

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Atención sanitaria y seguridad:

 

Contaremos con la colaboración de Ambuibérica y Protección Civil de Santa Marta, para todas las contingencias que puedan surgir en la prueba, además de los seguros de accidente y responsabilidad civil. Coordinados con nuestro Jefe de seguridad Don Miguel López y nuestro grupo de voluntariado compuesto por más de 50 voluntarios, imprescindibles en toda prueba, para atender a las necesidades de los corredores. La organización contará con coches de asistencia de FORD ATV Salamanca.

 

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Avituallamientos:

 

Contaremos con cuatro avituallamientos durante la prueba y un quinto al finalizar la misma.

 

  • Km 5,200 avituallamiento líquido
  • Km 8,500 avituallamiento líquido
  • Km 12,500 avituallamiento líquido y sólido
  • Km 15,00 avituallamiento líquido
  • Meta: avituallamiento líquido y sólido.

 

Agradeciendo a Coca-Cola, Radler y Frutas Herrero Pérez su cooperación.

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Bolsa del Corredor y ropero: (0 metros)

Plaza mayor

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Ropero

  • Atendido por nuestros voluntarios de 9,00 a 13,30 horas

 

Bolsa del corredor:manguitos

 

  • Manguitos técnicos marca tactic
  • Isotónico
  • Radler
  • Agua
  • Bocadillo de ibéricos Jiber
  • Saquito garbanzos Alvarez
  • Pieza de fruta

 

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Servicio de Guardería: a 100 metros

 

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Desde el inicio de la carrera hasta las 13,00 horas podremos dejar los corredores a nuestros hijos para disfrutar de un estupendo día sin preocuparnos por ellos, ya que estarán muy bien atendidos.

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Master Class de Zumba:

 

Soledad Rivero en la misma plaza de meta hará que nuestros acompañantes se muevan a su ritmo, animando la mañana y haciendo que la espera de los corredores se nos haga más corta, ¡únete a la experiencia y no seas un mero espectador.

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Premios en metálico, trofeos para todas las categorías y una gran cantidad de sorteos de nuestros colaboradores. Muchas gracias a todos ellos. Y no te olvides colaborar con Pyfano con el dorsal 0, y/o adquiriendo la pulsera solidaria.

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Excusas y “mentirijillas” de un Runner

El pasado martes en nuestra habitual salida nocturna me percaté que más que un grupo de Runners parecíamos un “Abuelario” y un grupo de Plañideras. Eran todo quejas, excusas y un mar de lágrimas. Estaban/estábamos todos muy quejicosos.runners-635906_640

 

Hace algún tiempo buceando en la red encontré un pequeño artículo y que está en un Tweet de nuestra cuenta de Twitter @DCabrerizos el cual rescato y cuelgo.

 

La única razón para no entrenar que vale de verdad es el impedimento físico. Estás lesionado o estás enfermo. Y ¡ojo! Estas dos muchas veces también son utilizadas fraudulentamente: “es que tengo unas molestias no sé donde o es que he tosido un par de veces y no vaya a ser que me vaya a resfriar”. No, eso no vale.

Además de las excusas más inverosímiles, hay algunas que se llevan la palma. No por originales, si no por muy utilizadas:

– Estoy cansado

Un clásico. ¿Estás cansado de hacer qué: estudiar, trabajar, pensar…? Correr te va a ayudar. En serio. Cálzate las zapas y evádete del mundo. Deja de estresarte, sal a la calle y cánsate de verdad. Cuando llegues a casa te encontrarás mucho mejor. Y además, entonces sí podrás decir de verdad aquello de “Estoy cansado”, y lo dirás esbozando una leve sonrisa de satisfacción.

– No tengo tiempo

Es quizás la más utilizada junto a la de “Estoy cansado”. Vamos a ver. ¿Cómo que no tienes tiempo? No hace falta que entrenes dos horas y media cada vez que sales por la puerta de casa. Seguro que puedes buscar 45 minutos dentro de las 24 horas que tiene un día. Ese entreno, por cortito que parezca, siempre será mejor que quedarte en el sofá viendo la tele.

– Me duele

La cabeza, el gemelo, el bíceps femoral, el esternocleidomastoideo… Entre partes del cuerpo que existen y las que nos podamos inventar… no hay fisio, osteópata ni especialista que pueda saber más de anatomía que nosotros sin ganas de entrenar. “Tengo una sobrecarga en la parte central del sóleo izquierdo que podría derivar en una rotura de grado dos”. Vale, es bueno escuchar tu cuerpo, pero también dejar de escuchar tus burdas excusas inventadas para justificar la pereza.

– Condiciones meteorológicas

Hace frío. Hace calor. No hace ni frío ni calor. Parece que va a llover. Las nubes están muy negras.  Hace viento. Demasiado sol. Cierto es, cada día hay unas condiciones meteorológicas. Pero ¿has ido a trabajar, a estudiar? Ah, vale, entonces nada de esto sirve. ¿Tú crees que si pensaran como tú, saldrían a correr los brasileños? ¿Y los suecos? Pues sí, ellos corren. Y como sigas sin entrenar cualquiera correrá más que tú. Por suerte, las marcas hacen ropa técnica para todo tiempo de condiciones, así que, hidrátate bien, vístete para la ocasión, y a correr se ha dicho. Si llueve mientras entrenas siempre podrás colgar una foto empapado en tu Facebook #postureorunner

– Me aburro

Entrenar no consiste sólo en correr sin rumbo durante cierto tiempo. Para no caer en la rutina existen muchas variedades de entrenamientos diferentes: series, cortas, series largas, cuestas, farlek, técnica de carrera, tiradas largas,… Además, puedes salir con música y buscar motivaciones. ¿Conoces el gaming?

– Hoy juega tu equipo preferido

Ah, que hoy juega la Champions tu equipo de fútbol. ¿Y ayer? Era tu equipo rival, que jugaba la UEFA League. Mañana hay liga ACB, pasado los Cuartos de final de la Liga de balonmano y el fin de semana ni te digo. Prioriza o el único deporte que practicarás será darle al mando buscando cualquier disciplina que te sirva. Hasta el curling puede ser muy atractivo con tal de no entrenar…

– Tengo que vigilar el sobreentrenamiento

Pero vamos a ver, alma de Dios. Si llevas acumulado 22 km en las últimas tres semanas… ¿qué sobreentrenamiento vas a sufrir? Tranquilo que a este ritmo tus músculos y articulaciones podrán soportar un entrenamiento más.

– Se me ha hecho tarde

Y mañana madrugarás para entrenar, ¿no? Y te levantarás por la mañana y pensarás: Bueno, no saldré sin desayunar. En cuanto vuelva a casa, me pongo las zapas y salgo. Y llegarás a casa y… “Se me ha hecho tarde”… y así hasta el infinito.

– Es que no mejoro

Ni vas a mejorar a este paso. Para que se noten los entrenamientos en tu rendimiento tienes que salir más de un día cada día dos semanas. Sí, sí, en serio. Para bajar tu marca no sólo basta con comprarse un GPS de última generación; también hay que usarlo. Planifícate un plan combinando series y rodajes, llévalo a cabo y pronto notarás como bajan tus marcas.

 

¿Y tú qué excusa tienes? Veeenga a entrenar!!!

 

También rescato las 20 mentiras de un Runner

 

 

1º – No sé ni por qué he venido

Traducción: No he pensado en otra cosa en la última semana. No me perdería esta carrera por nada del mundo.

 

2º – Estoy muy mal

Traducción: Estoy fuertísimo, en tiempo no me encontraba tan bien como hoy.

 

3º – Ya veremos cómo me sale

Traducción: Está todo planificado al milímetro. No hay posibilidad de error.

 

4º – Esta noche casi no he dormido

Traducción: Dormí una siesta de 4 horas y me acosté a las 22h. He dormido 12 horas maravillosamente.

 

5º – Casi no he desayunado, tengo el estómago fatal

Traducción: Hace 3 horas desayuné tostadas con zumo y cereales. He hecho de vientre y me siento como una máquina engrasada, lista para trabajar.

 

6º – Llevo varios días que ni salgo a entrenar

Traducción: No he perdido ni un solo entrenamiento, y ayer salí a hacer unos progresivos. Que eso siempre viene bien.

 

7º – La rodilla me molesta, no voy a forzar

Traducción: Voy a salir a tope, pero si luego me sale mal, ya tengo excusa.

 

8º – Te veo fuerte, estás entrenando duro ¿No?

Traducción: Estas más gordo, ¿haces deporte?

 

9º – Los geles los llevo por llevarlos, no creo ni que los abra

Traducción: Los geles son para el km 10,14 y 18.

 

10º – Seguir vosotros, que me he doblado el tobillo (o tengo flato)

Traducción: No puedo más, esta gente está muy fuerte. Mejor voy a mi ritmo que si no reviento.

 

11º – No, yo a esa carrera no voy, no me gusta

Traducción: Ni loco me apunto a esa carrera. ¿Qué quieres que me muera?

 

12º – He ido sin forzar, en plan entrenamiento

Traducción: Me has machacado, no he podido seguir tu ritmo.

 

13º – No puedo ir a esa carrera, trabajo

Traducción: No estoy en buena forma y paso que me dejéis en ridículo, mejor en casa encerrado.

 

14º – Ven con nosotros, vamos a ir lentitos

Traducción: Más vale que estés fuerte, porque vamos a ir a 3’30’’/km.

 

15º – Esta noche no me “apetece” cariño, estoy cansado

Traducción: Si lo hago, mañana estaré flojo. Mejor piensa en otras cosas y a dormir.

 

16º – A mi no me gustan esos cacharros con GPS, molestan mucho

Traducción: No me llega el dinero para comprarme uno.

 

17º – ¿Cuánto me han costado estas zapatillas? Nada, baratas

Traducción: 160€, el modelo nuevo. Con estas vuelo.

 

18º – ¿Cómo vas?

Traducción: Como me diga que mal, meto un cambio de ritmo y adiós muy buenas. Pero como no me conteste, lo dejo a 2km.

 

19º – Tranquilo, ve a mear, yo bajo el ritmo y te espero

Traducción: Tú mea, que entre el tiempo que tardes y lo que voy a apretar. Ya no me pillas.

 

20º – No sé, creo que hemos llegado casi igual

Traducción: Te he sacado 5 minutos. 5 MINUTOS. 5 MINUTAZOOOOS ¡¡¡

 

José Luis Duarte

 

*Fuente running.es

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La cosecha de Ramiro “Corrales del Vino” Zamora

IMG-20160911-WA0021Aprovechando el buen tiempo y la buena compañia, el domingo nos fuimos a Corrales del Vino (Zamora) a comprobar “in situ” la calidad de la bodega de nuestro amigo Ramiro Morán.

Aquello no fue llegar y besar el santo, no. Tuvimos que exprimirnos durante cinco kilómetros para dar color a la carrera antes de poder catar las viandas que la organización nos tenía reservadas.

El que mas y mejor se la ganó fue Peter que hizo tercero en categoría absoluta. Así de contento posaba en lo alto del cajón, no tanto por la hazaña en si, sino por la botellita de “Viña ver” con la que fue obsequiado.IMG-20160911-WA0001

También Boni y Jose “Puertas” se subieron al cajón por méritos propios, al ser primero y segundo en su categoría de veteranos.

Gracias al Club La Armuña por su buena labor con las miniolimpiadas de los niños y a Ramiro por su hospitalidad y la buena calidad de su bodega.

Suerte con la vendimia Campeón.


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