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B/SS 20K, Carlos y Marisol

Se preveía un fin de semana pasado por agua y viento en tierras vascuences, así empezó el viernes y sábado. Pero el domingo por la mañana amaneció una manta de nubes cubriendo Irún hasta dar comienzo una de las carreras “emblema” del panorama nacional.
Miles de personas se echaron a las calles y carreteras para no parar de animar a 30000 atletas dispuestos a disfrutar de este magnífico deporte.


 

Tiempos del Club


CARLOS CRESPO DCABRERIZOS M 5275 1:27:02
JUAN MIGUEL VICENTE TOME DCABRERIZOS M 5275 1:39:17
SILVIA PINO CRIADO SENIOR DCABRERIZOS F 709 1:46:09
MARIA SOLEDAD PINO CRIADO DCABRERIZOS F 1194 1:52:51


CARLOS CRESPO

IMG-20141109-WA0015El Club de Atletismo DCabrerizos no podía faltar a tan importante cita, Luisa, Juanmi, Silvia, Marisol y un servidor (Carlos)., fuimos los afortunados de runnear ese domingo.

Salimos tod@s en diferentes sitios, Marisol con dorsal blanco quedaba perpleja de ver a la multitud calentando y saltando a ritmo de la música, hizo gran carrera llegando a 1 hora 53 minutos pudiendo bajar tiempo, prefirió dejarse llevar por el ambiente.

Silvia por su parte salió fuerte , sobre el km 10 le llegó la famosa “pájara”a la que supo sobreponerse llegando a dar su mejor cara ( 1 hora 46 min) y entrando en meta con un Juanmi q cada día está mas fuerte( 1 hora 39min) y sigue dando lo mejor de él, con el gran detalle entrar en meta con nuestra compañera.

Tod@s narramos que la carrera tuvo una salida y una meta en ningún momento pensamos que se hizo larga era imposible!!Yo en el último km y pese a que iba embalado ( 1hora 27 min.)no quería que acabase nunca bajo aquellos arcos en aquel fabuloso escenario, lo pasamos en grande y volveremos seguro.


MARISOL PINO

La manaña estaba fría, nublada y pinteaba (así es el norte de España).Nos habíamos levantado y desayunado tranquilos y nos dirigimos hacia la salida donde cada unos teníamos nuestra hora de salida, ya que esta carrera no es como las demás; corren mas de 30.000 personas. IMG-20141109-WA0020

Estuvimos calentado hasta la hora de nuestra salida con un ambiente de fiesta increíble música, animación….no falta de nada una organización estupenda y una puntualidad que nunca he visto en ninguna carrera, los nervios a flor de piel pero las ganas aumentaban por momentos.

Primero salio Carlos, su salida 10:21 se puso en marcha con muchas ganas e ilusión. Toda la carrera fue constante bajando de los 4 minutos por kilómetro sin molestias. Su tiempo al llega a meta fue muy bueno 1h 27 minutos.

La siguiente en salir fue mi hermana Silvia mi campeona su salida 10:40 con una sonrisa que no le entraba en la cara de la emoción salio a comerse los 20km empezando muy bien pero en el kilómetro 4 le entro la pájara y notaba que las piernas se le dormían. IMG-20141109-WA0019No tenia fuerza pero sabia que si seguía se le acabaría pasando, y así fue.

En el kilómetro 8 empezó recuperando y poco a poco cogió fuerza. En la llegada a meta estaba Juanmi, compañero de equipo que la espero y entraron juntos. Su experiencia dice que fue como una llegada a meta los 20km gracias a toda esa gente q te va dando ánimos. En 2015 quiero volver a ver si podemos salir juntas y disfrutar juntas mucha mejor.

Mi salida llego 11:14 en me puse en marcha con muchísimas ganas de demostrar que puedo con esos 20km y con mas jijijijii. Empece entrando en el centro de Irún donde la gente se había echado a la a calle para animarnos, mis familiares y amigos estaban esperando para darme mucha fuerza y muchos ánimos. No me podía imaginar que había tanta gente gritando y animándote por momentos me subía arriba y mi cuerpo me respondía sin tener ninguna molestia.

Al llegar al km 7 empieza la subida a Gaintxurizketa y me empiezan a tirar las piernas pero se que puedo. IMG-20141109-WA0014Ahí tengo a mi familia que me esta esperando para que la subida no sea tan dura “venga ánimo Marisol, que tu puedes”. Sigo adelante y el cuerpo me sigue respondiendo las piernas me van solas….y es al entrar en Errenteria cuando me emociono del ambiente de la gente te llaman por tu nombre sin conocerte, es increíble, no tengo palabras.

Sigo mi camino y empiezo a entrar en San Sebastián….en el km 17 está la subida del alto de Miracruz que tira muchismo pero que poco a poco puedo y la corono con una sonrisa que me llena de orgullo, porque se que voy llegando a meta.

Entro en la Avd. de navarra y al fondo veo la playa se me llenan los ojos de lagrimas xq no puedo de la emoción de sentir a toda esa gente dándote ánimos y me vengo arriba. IMG-20141109-WA0016Cruzo el puente del Kursal y me meto en el Boulevard donde no me lo creo, un kilómetro entero lleno de arcos y la gente como loca gritando “ánimo que no queda nada” “aupa chicas” no tengo palabras para describir lo que iba sintiendo por momentos.

Al fondo tenía la meta, entré con el puño en alto en señal de victoria xq sabia que lo había conseguido y se lo quería dedicar a mi familia que es la que siempre me apoya en todo.

Recogí mi medalla y me fui corriendo a buscar a mi hermana para darle un abrazo y decirle que lo habíamos conseguido.

No tuve ninguna molestia en ninguna parte del cuerpo y el flato me respeto toda la carrera. Solo quiero dar las gracias a toda esa gente que nos apoyo desde el minuto 0 y que ha sido precioso poder correr esta carrera.
Un saludo y un besos. MARISOL

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Primer Cross de Cabrerizos

Los hombres ( y las mujeres…) de rojo.


Al contrario que los hombres de negro, estos hombres y mujeres no ocultan la conspiración extraterrestre  que se cierne sobre los embarrados caminos de Cabrerizos. A ver cómo si no, se explican estos tiempazos más propios de otra galaxia, o el que se abracen entusiasmadas las dos  últimas en llegar a meta, mientras los ganadores se dan tímidamente la mano. Por cierto, fueron Alberto Marcos y Marta Romo los alienígenas campeones.  Enhorabuena marcianos.

¡¡ Que raro es esto del correr !!


Tiempos del Club


 

29 7 846 PEDRO SAN MARTÍN RODRÍGUEZ C – VETERANO A 39 Hombre DCABRERIZOS 0:38:18 0:03:53

64 18 981 VÍCTOR MANUEL YENES BARBERO D – VETERANO B 41 Hombre DCABRERIZOS 0:40:14 0:04:05

68 7 839 MIGUEL SALAZAR SASTRE A – PROMESAS 20 Hombre DCABRERIZOS 0:40:20 0:04:06

77 22 57 ANTONIO AZNAR MARTÍNEZ D – VETERANO B 42 Hombre DCABRERIZOS 0:40:42 0:04:08

126 32 808 JOSE LUIS RODRIGUEZ MAESTRE D – VETERANO B 43 Hombre DCABRERIZOS 0:42:13 0:04:17

133 7 566 BONI MARTÍN ALONSO F – VETERANO D 52 Hombre DCABRERIZOS 0:42:20 0:04:18

177 27 156 JOSE CIUDAD SANCHEZ E – VETERANO C 45 Hombre DCABRERIZOS 0:43:38 0:04:26

243 39 462 JAVIER HERNANDO SANCHEZ E – VETERANO C 47 Hombre CD CABRERIZOS 0:45:13 0:04:35

294 66 752 PABLO PRIMO RAMOS D – VETERANO B 40 Hombre DCABRERIZOS 0:46:23 0:04:43

295 50 529 MIGUEL LOPEZ PEREZ E – VETERANO C 48 Hombre DCABRERIZOS 0:46:23 0:04:43

345 77 942 MARIO TORRES HERNANDEZ D – VETERANO B 41 Hombre DCABRERIZOS 0:47:22 0:04:49

356 59 886 FRANCISCO JAVIER SÁNCHEZ MARTÍN E – VETERANO C 47 Hombre DCABRERIZOS 0:47:38 0:04:50

359 79 112 LUIS OSCAR BUENO SANCHEZ D – VETERANO B 42 Hombre DCABRERIZOS 0:47:43 0:04:51

394 65 296 JORGE JUAN GARCIA DOMINGUEZ E – VETERANO C 46 Hombre DCABRERIZOS 0:48:23 0:04:55

398 66 237 JOSE LUIS DUARTE IGLESIAS E – VETERANO C 47 Hombre DCABRERIZOS 0:48:26 0:04:55

417 33 556 ALFONSO MARCOS ESCUDERO F – VETERANO D 53 Hombre DCABRERIZOS 0:48:47 0:04:57

429 90 640 JORGE MELLADO CEBALLO B – SENIOR 24 Hombre DCABRERIZOS 0:48:54 0:04:58

432 7 1005 ALICIA GARCÍA ALINDADO C – VETERANA A 39 Mujer DCABRERIZOS 0:48:56 0:04:58

434 36 89 JAVIER BERNARDOS DEL POZO F – VETERANO D 51 Hombre DCABRERIZOS 0:48:59 0:04:58

450 80 389 JOSE ANGEL GONZALEZ NIETO C – VETERANO A 38 Hombre DCABRERIZOS 0:49:24 0:05:01

477 23 355 JAVIER GOMEZ PINDADO A – PROMESAS 19 Hombre DCABRERIZOS 0:49:51 0:05:04

479 40 362 JOSE ANTONIO GOMEZ ZAZO F – VETERANO D 51 Hombre DCABRERIZOS 0:49:52 0:05:04

480 41 838 MIGUEL ANGEL SALAZAR BENITO F – VETERANO D 53 Hombre DCABRERIZOS 0:49:52 0:05:04

507 80 982 MARIANO YENES ORTEGA E – VETERANO C 49 Hombre DCABRERIZOS 0:50:36 0:05:08

538 122 984 ELISARDO ZURDO HERNANDEZ D – VETERANO B 43 Hombre DCABRERIZOS 0:51:25 0:05:13

578 4 254 M. BELÉN FERNÁNDEZ VEGAS E – VETERANA C 46 Mujer DCABRERIZOS 0:52:18 0:05:19

579 56 711 ALFONSO PÉREZ DOMÍNGUEZ F – VETERANO D 51 Hombre DCABRERIZOS 0:52:18 0:05:19

648 97 835 JOSÉ RUÍZ GARCÍA E – VETERANO C 49 Hombre DCABRERIZOS 0:55:35 0:05:39

651 111 710 J.BLAS PEREZ DEL RIO C – VETERANO A 39 Hombre DCABRERIZOS 0:55:43 0:05:39

652 16 315 MARIA JOSÉ GARCÍA LÓPEZ D – VETERANA B 42 Mujer DCABRERIZOS 0:55:44 0:05:39

687 141 910 CRUZ SANTOS D – VETERANO B 44 Mujer DCABRERIZOS 0:59:39 0:06:03

693 142 281 JAVIER GALVAN CAMPANO D – VETERANO B 41 Hombre DCABRERIZOS 1:00:20 0:06:08

708 13 1004 MAYTE DELGADO PANERO E – VETERANA C 46 Mujer DCABRERIZOS 1:03:39 0:06:28


Empezaba el día con un sol perezoso que se abría paso entre las amenazantes nubes que respetaron a los más de 700 atletas que llegaron a meta. En prosa, un día cojonudo y sin lluvia.

cross20153Mientras  se acercaba la hora de la verdad  aprovechamos para darnos un baño de multitudes, con la disculpa de la foto de equipo, que deja entrever un amigable y numeroso grupo que comparte entre otras cosas el placer del deporte entre amigos. Que no es moco de pavo. Y otro día que sin tomar café…a correr.

En el mentidero del cajón de salida escucho a más de uno de los nuestros, decir que la orden del día maratoniana dice “rodar suave a 4:30”, así que pasando del cross y nos vamos para atrás. Ni caso.

– Coño, a 4:30 ¡¡ si así voy yo cuando voy a tope !!

cross20151Ignoro como de costumbre los intentos de minar mi moral y me engancho al tren de cabeza con Jose Luis y Boni, con la insana intención de salir en la foto con los galgos, y presumir el lunes en el curro. Pero no me sale bien la jugada, aguanto lo que puedo y no veo un fotógrafo que de fe. En cuanto me descuelgo y el corazón se me sale por la boca, veo a Beni con el disparador en modo ráfaga (no se me vaya a escapar).

El final del asfalto coincide con el principio de mi calvario (y el de más de uno). Barro y del malo, del que resbala, se pega, patina, mancha, salpica al ojo, etc…

Toca elegir entre la izquierda y la derecha, el centro es un desgobierno embarrado, asi que tiré por la que tú sabes, (que empieza uno cambiándose de acera y acaba… olvidadlo). Pero al igual que en la cola del peaje, elijo la peor, y al menos ese parón le sirve al corazón para volver a su sitio.


Primer Cross Cabrerizos 2014-2015

Fotos de Anabel y Beni


En la bajada a Moriscos me ayuda el “Smoke on the water” de Deep Purple, para demostrar que la cabeza juega, en esto del correr, un papel similar a las zapatillas. Cuanto más limpia mejor, menos pesa.

– Adiós Antonio, (Ahí va el de los 4:30, ¡¡ como un obús !!)

El resto de la tropa no me adelanta porque algunos ya lo hicieron en la salida, Peter, Víctor, Miguel, Jose Luis y Boni, pero tampoco los que salieron por detrás, que solo vuelvo a ver cuando tengo una naranja y un acuarius en la mano. Aun así, con la boca llena y las manos ocupadas, animo a mi manera al resto del club, que van llegando a meta con lo que a mi me parecían, rostros de esfuerzo y satisfacción, cuanto mas atrás mas contentos. Hasta que vi a las dos últimas en atravesar la meta, Susana e Inma, bastante más felices que el ganador de la prueba.

Enhorabuena terrícolas. !!   que raro es esto del correr ¡¡

 

 

 

 

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Empieza el Cross

Este año la caída de las castañas nos ha pillado en pelotas, y nunca mejor dicho (por el calor), y a otros también en pelotas deportivas (por lo poco entrenado), pero el domingo se acabó lo bueno, ya no hay escusas.

Para estrenar la liga de cross como dios manda nos apetece agua y frío, ¿o no?. De cualquier manera lo que procede es abrigarse con nuestro flamante chándal o con la sudadera si no lo tienes, y a las 9:45 con puntualidad británica nos vemos en el “Kioskar” para la foto de temporada.

Ya sabemos todos que con la “madrugá” todo el mundo anda “zombie”  y ya no es “jalogüin”. Así que hay que cuidarse de no ponerte el tanga de tu “churri” , los “gayumbos” del “maromo”, o confundir los dorsales,  pero sobre todo el domingo hay que calzarse con alegría, ilusión y ganas de pasarlo bien, eso sí, cumpliendo con el reglamento de carrera, (que no somos políticos), y colaborar con la organización y con cualquiera que lo precise, que para eso somos deportistas.bares

Para aquellos que venís de fuera y queréis pasar el día con nosotros, recordad que tenemos a la organización en las piscinas y que estarán abiertas las duchas para alegría del comensal de la mesa de al lado.

Aquí os dejo un plano para no perderse el domingo en Cabrerizos.

¡¡ Que lo disfrutéis !!

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Carrera de los mil pasos

Si bien el atleta salmantino Alejandro Codesal entró primero en meta tras superar en los últimos metros a Alejandro Lorenzo y miguelmilpasos2014Carlos Gallego, el verdadero duelo lo sufría Jose Ciudad para seguir a nuestro vecino Jesús y aguantar las embestidas de Miguel López.

Siguiendo la tónica mentirosa de los corredores populares, todos estamos fatal antes de la carrera. Sin embargo, y como preveíamos, el crono dice todo lo contrario, Jose y Miguel bajan de 28 minutos y Jorge Mellado va mejorando día a día.

Entre las féminas, la anécdota fue que  Marta Romo se llevara el triunfo, quizá debido a que Alicia tuvo que abandonar por culpa de su maltrecha rodilla y sin duda con el permiso de Ana, Mayte y Ana Maqui que acabaron muy contentas.


Tiempos del club


Ciudad Sanchez, Jose DCabrerizos VETCM 16 27.17 04:16

López Pérez, Miguel DCabrerizos VETCM 21 28.07 04:24

Mellado Ceballo, Jorge DCabrerizos SENMAS 101 31.38 04:57

Ana Estevez DCabrerizos VETCF 14 38.42 06:03

Delgado Panero, Mayte DCabrerizos VETCF 17 40.46 06:22

De Castro Merchan, Ana Belen DCabrerizos VETCF 18 41.56 06:33


Cinco minutos antes nos situamos en el cajón de salida reservado a los galgos, pensando que ya habrá tiempo de verse superado por la tropa. jorgemilpasos2014Sin embargo, siempre te encuentras alguien mas listo que tú, que a los 2 minutos de carrera, ya te saca 500 mts. Ese era Jorge Mellado que no tuvo mas remedio que decirnos a Miguel y a mí,  hola y adiós.

El gps dice vas muy rápido para lo poco que entrenas, si ya no pitan, hablan, pero no le hacemos caso y en el kilómetro dos, la tecnología del demonio te lo recuerda, -Jose, baja el ritmo.   – Y una porra, que me pilla Miguel.

En la interminable calle de María Auxiliadora vemos a Alicia muy bien situada y a Mayte y Ana Maqui con buenas y, hoy si, depiladas piernas. Sin embargo Alicia tuvo que decir adiós a la carrera en el kilómetro cinco, y reservar lo queda de su rodilla para el cross del próximo domingo, aunque tampoco eso consiguió hacerle perder la sonrisa.

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A los 27 minutos de carrera decidí ensenarle a Miguel el camino a la meta, ayudado por los niños de Alberto Mayordomo,  que mientras el padre nos regalaba estas bonitas fotos, ellos nos acompañaban trotando a meta.

Muchas caras conocidas en el último tramo, entre ellas nuestra amiga Luisa Iglesias, que vio como su  Javier Sanz entraba cuarto, mientras recupera la salud de sus maltrechas posaderas, afectadas por el “mal del farinato”.

Les deseamos una pronta recuperación a Luisa y Alicia y os agradezco a todos los que me acompañasteis en esta nueva batalla que  espero que  hayáis  disfrutado tanto como yo felizmente he sufrido.

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I Duatlón cross de Alaraz

La localidad salmantina de Alaraz acogió este domingo 2 de noviembre su primer Duatlón cross. La prueba se disputó sobre una distancia de seis kilómetros a pie, 20 kilómetros de bicicleta BTT y, posteriormente, otros tres kilómetros de carrera a pie.

IMG-20141102-WA0007Esta prueba, incluida dentro del circuito provincial de Duatlón cross, fue la última de esta temporada y puso fin a un circuito que tuvo como ganador al duatleta de nuestro club Pedro San Martín.

También estuvieron presentes en Alaraz, Jose Luis que acabó en el puesto 22 de la prueba y 3º de su categoría, Juanmi por su parte terminó en 35 lugar y primero en su categoría debido a la doble puntuación de esta prueba.

Peter entró segundo en la primera transición y luego perdió algún puesto en bicicleta. Aunque recuperó algún puesto en la última carrera, se quedó a 15 segundos del pódium, privando a nuestro club del placer de haber degustado un lomo ibérico que suponía el tercer cajón.

Enhorabuena a los tres campeones.

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Ruta de los Lagares Rupestres 2014

El pasado día 1 de noviembre se celebró la 2ª carrera Ruta de los Lagares Rupestres, en San Esteban de la Sierra, con la que dio comienzo el calendario de carreras populares de la Diputación de Salamanca 2014-2015.x363564-jota0234.jpg.pagespeed.ic.ybAZdFuoe5[1]

El pistoletazo de salida fue a las 11:00 horas con cerca de 200 corredores inscritos y el ganador fue Roberto Rubén Jiménez Gallego (C. A. La Blanca) con un tiempo de 45:41” y en cuanto a la categoría femenina la ganadora fue Isabel Almaraz Mulas (Atletismo Macotera) con un tiempo de 56:03”

???????????????????????????????Salimos del pueblo con una espléndida temperatura de 17º.

Se trata de una ruta “bastante exigente”, como los propios del lugar reconocen, con un recorrido de 12,600 m.

Comienza y termina en la plaza del pueblo, a una altura de 617 metros y en el km 6,900 es donde se encuentra su punto más alto con 937 m. Tiene una pendiente media del 7,2 % y una máxima del 22,2 %. (¡¡¡Puf, qué mal rato!!!)

Saliendo del pueblo, en la Bodega Cooperativa, empieza la senda de ascenso, subiendo hasta el alto de Majallana donde comienza el descenso hasta llegar a la carretera de Los Santos y terminar de nuevo en el pueblo.

En cuanto al terreno, hay que prestar atención a las piedras que se encuentran sueltas y que nos pueden dar algún susto, sobre todo en la bajada.

20121023132935-IMG_7274Ruta apta para corredores, BTT y senderismo, con paisajes dignos de admirar.

En cuanto a la organización, corrió a cargo del Ayuntamiento de San Esteban con un buen número de voluntarios.

Al término de la prueba y tras la entrega de trofeos, ofrecieron a los participantes y al público en general unas patatas meneás estilo de la sierra y unas chichas, para reponer fuerzas.

Este año ni la amiga Belén, ni el amigo José Bernardos se han querido apuntar. (Tirón de orejas).

José Luis Duarte.

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Cómo predecir tu marca en media maratón

Tanto para los atletas de élite como para los aficionados, las predicciones de marca son una herramienta muy válida para saber a qué ritmo afrontar una carrera. Y esta predicción es mucho más importante cuanto más larga sea la carrera. Esta es la razón por la que muchos científicos han buscado (y siguen buscando) la fórmula perfecta para predecir tu marca el día de la carrera.

Hay muchas fórmulas y muchos métodos; desde los más sencillos que utilizan marcas personales en distancias más cortas hasta algunas tan complejas que hace falta un máster y un doctorado para poder calcularlas sin equivocarnos. Por lo tanto, permitidme que os presente una fórmula distinta que os puede ayudar para los objetivos del final del verano.

La fórmula es diferente para los hombres y para las mujeres, aunque sigue el mismo patrón. Sólo es necesario saber el porcentaje de grasa corporal y el ritmo medio al que se corre semanalmente (en kilómetros por hora):

HOMBRES à 142.7 + 1.158 * % grasa corporal – 5.223 * vel. Entrenamiento (km/h)

MUJERES à 168.7 + 1.077 * % grasa corporal – 7.556 * vel. Entrenamiento (km/h)

Recuerda de tu etapa escolar que primero hay que hacer las multiplicaciones antes de las sumas y las restas. Es decir, primero multiplica tu porcentaje de grasa corporal por el valor de delante y también tu velocidad de entrenamiento por el valor que lo acompaña. Una vez hechas estas dos multiplicaciones puedes sumar y restar los valores.

El resultado que obtendrás será en minutos y tendrás que restarle 60 para saber tu marca en “una hora y tantos minutos”. Pero para que te quede más claro te pondré un ejemplo:

Imagina que eres un atleta aficionado que corre 4 días a la semana de la siguiente manera:

·         Lunes: 60 minutos a 10km/h

·         Miércoles: 45 minutos a 12km/h

·         Viernes: 30 minutos a 10km/h y 30 minutos a 14km/h

·         Domingo: 120 minutos a 11km/h

Tu velocidad media en kilómetros por hora es la siguiente:

(60*10 + 45*12 + 30*10 + 30*14 + 120*11) / (60+45+30+30+120) = 11.16 km/h

Para calcular tu porcentaje de grasa, lo más fácil es utilizar una báscula con impedancia. Son unas básculas con sensores eléctricos que calculan tu porcentaje de grasa en función de la conductividad de tu cuerpo. Es una técnica de baja precisión pero tan sencilla de utilizar que merece la pena frente al típico estudio antropométrico de suma de pliegues cutáneos y cálculos matemáticos. Estas básculas te darán información de tu peso y de porcentaje de grasa, un valor que suele rondar entre el 10 y el 25%. Supongamos que tienes un 16% y calcularemos tu posible marca en media maratón.

Si eres hombre…

                142.7 + 1.158 * 16 – 5.223 * 11.16            à           102.94 minutos (1h42’)

Si eres mujer…

                168.7 + 1.077 * 16 – 7.556 * 11.16            à           101.61 minutos (1h41’)

Ahora ya sabes cómo calcular tu marca en media maratón utilizando el porcentaje de grasa corporal y tu ritmo en los entrenamientos. Y, claro está, puedes hacer estimaciones de cuánto correrías si fueras capaz de entrenar más rápido y/o reducir tu porcentaje de grasa en el cuerpo. ¿Te atreves?

PD: Ten en cuenta que sólo es una estimación y tanto tú como tu entrenador tenéis herramientas para confirmar o desmentir la predicción. Además, las marcas estimadas pierden fiabilidad cuanto más rápido sea el atleta.

FUENTE: http://running.es/

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Halloween Run, ¡vas a tener que correr…!

 Una carrera diferente para pasar una noche de miedo


¡Vas a tener que correr!’, con este eslogan se presenta de nuevo en Madrid la ‘Halloween Run’, una carrera diferente organizada por la revista Runner’s World para celebrar la noche del 31 de octubre con la propuesta deportiva más terrorífica de la ciudad.

El Hipódromo de la Zarzuela es el lugar elegido para recorrer los 6,66 kilómetros que propone la carrera ,”tendrás que venir preparado para correr esa distancia y dispuesto a enfrentarte a lo que no esperas encontrar… ” afirman los organizadores, que definen esta propuesta como “un concepto diferente que combina ocio y deporte en un ambiente aterrador”. Además, se podrá realizar de manera individual, en grupo (máximo de 3 personas) y, por supuesto, con zapatillas y tu mejor disfraz, aunque lo último es recomendable pero no obligatorio.

Serán 6,66 kilómetros a través de recorridos cambiantes, de tierra y asfalto, con tramos iluminados y otros que no lo estarán. Por ello los organizadores aconsejan llevar un frontal o una linterna para los tramos que no estarán iluminados y zapatillas de running, cuanto más reforzadas mejor, o directamente zapatillas de Trail Running.halloween-run

Pero ahí no acaba todo. Tras la carrera hay habilitada una Zona Party en la que se podrá beber y comer en las barras habilitadas (consultar precios), además de contar con un Dj que animará la fiesta.

La carrera, que dará comienzo a las 20.00 horas, tiene capacidad para 3.000 corredores mayores de 18 años y el precio de participación variará dependiendo de la rapidez con que se realice la inscripción, es decir, los primeros 666 dorsales costarán 21 euros y después la cifra aumentará de forma escalonada hasta alcanzar los 30 euros en las últimas inscripciones. Por su parte, las personas que se encuentren en situación de desempleo podrán realizar su inscripción individual por 13 euros, beneficiándose así de un descuento de 10 euros.

Salida

Los aspirantes que quieran competir por los primeros puestos deberán indicarlo en el formulario de inscripción y serán los que compongan la primera tanda, que la organización denomina ‘Tanda de élite’, a partir de la cuál se sucederán el resto con intervalos de 10 minutos. El tiempo máximo establecido para hacer el recorrido es de una hora y quince minutos durante la que los participantes “deberán correr de lo lindo si no quieren que… mejor no desvelar nada más”, se reserva la organización. Por lo tanto, recibirán trofeo aquellos corredores de la ‘Tanda de élite’ que lleguen en los tres primeros puestos de cada una de las categorías: Absoluta (masculina y femenina) y de equipo (masculino, femenino o mixto).

Desde las 12.00 y hasta las 19.00 horas del mismo día de la carrera se entregarán los dorsales y la bolsa del corredor. La inscripción también incluye avituallamiento líquido en la zona de meta, servicio de ropero y cronometraje con chip, además de asistencia médica y un seguro de responsabilidad civil y de accidentes médicos.

FUENTE: http://www.eleconomista.es/

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Pino sisters running Alba

357256-jota0736Los que somos de la época del “baby-boom” tenemos la suerte de haber tenido que compartir, algo más que nuestra vida, con un hermano/a.  Léase todo, la cama, la ropa, el calzado, etc…

A menudo esta relación era un “subeybaja” de emociones. Tan pronto compartías los escasos juguetes y chuches, como te “zurrabas la badana” a mano abierta. Es la vida, así se aprendía a valorar lo que tenías.

Las hermanas Pino han querido compartir con nosotros sus sensaciones en la media maratón de Alba de Tormes, demostrando que los lazos familiares ayudan a superar las adversidades de la vida, y te hacen disfrutar el doble las alegrías.

Gracias Marisol y Silvia.


Al principio salimos juntas, ¡cómo no!, 357370-dsc00276con ganas y a buen ritmo,  pero al llegar a Terradillos comencé a encontrarme mal, porque me empezaron a dar pinchazos por debajo de las costillas ( el dichoso flato ) y tuve que bajar de ritmo y seguir sola.

En el kilómetro 12 empecé a encontrarme mejor, y noté que recuperaba la respiración poco a poco. A raíz de ahí empecé a tirar lo que pude y me vi con fuerzas para llegar a la meta.357214-jota0694

Mi hermana Silvia siguió también sola toda la carrera. Ella empezó muy bien con mucha fuerza y a muy buen ritmo, pero en el kilómetro 13 empezó a notar molestias en las piernas y notaba que le costaba mucho, pero poco a poco  llegó hasta la meta como una campeona jijijjiij.

Ha sido una experiencia muy bonita ya que nunca habíamos corrido una carrera larga juntas. Estamos muy contentas con el resultado y con la carrera, y aunque ha sido muy dura por las cuestas, ha merecido la pena correrla.

El tiempo nos da igual ya mejoraremos poco a poco.

Un saludo Mari Sol y Silvia.

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DCabrerizos, de “medias” por el mundo

Internacional  fin de semana el que ha disputado nuestro club entre el nuevo y viejo continente,  pasando por las Islas Baleares.

IMG-20141019-WA0009Carlos Crespo en la americana ciudad de Denver Colorado, Jose Mellado en el TUI Marathon Palma de Mallorca, Jose Ciudad aclimatándose al aire madrileño donde se disputaba la media de Fuenlabrada, y el resto del equipo reventando el crono en la renovada media de la Diputación de Salamanca. Ver fotos

De las aventuras americanas y mallorquines ya nos contarán Carlos y Mellado, de momento vamos con la media de la santa…

Tiempos del Club


 Yenes Barbero, Víctor Manuel DCabrerizos VETBM 23 1:24:02 03:59

 Primo Ramos, Pablo DCabrerizos VETBM 32 1:25:28 04:03

 Rodríguez Maestre, José Luís DCabrerizos VETBM 44 1:28:17 04:11

 Martín Alonso, Boni DCabrerizos VETDM 13 1:31:26 04:20

 Jiménez De Lago, José Manuel DCabrerizos VETBM 75 1:33:54 04:27

 Hernándo Sánchez, Javier DCabrerizos VETCM 75 1:40:32 04:46

 López Pérez, Miguel DCabrerizos VETCM 83 1:42:56 04:53

 Vicente Tome, Juan Miguel DCabrerizos VETAM 123 1:43:37 04:55

Bueno Sánchez, Luís Óscar DCabrerizos VETBM 122 1:43:39 04:55

 Pino Criado, Silvia DCabrerizos VETAF 7 1:54:12 05:25

 Pino Criado, María Soledad DCabrerizos SENF 12 1:57:45 05:35


Foto de Salamanca24hDomingo resacoso  en Alba de Tormes que celebraba sus fiestas en honor a su vecina Santa Teresa de Jesús en el V centenario de su nacimiento. Quizá eso explica en parte las caras ojerosas que lucen unos y otros por diferentes motivos.

También nos vale la disculpa para justificar el retraso en la salida de apenas cinco minutos, pero que se hacen eternos con la adrenalina disparada. -Pum, y con las ganas de pis, a correr…

Víctor sale pidiéndole paso a Alexis, -denegado- y se lleva a rebufo a Pablo que tiene que conformarse con su compañía hasta Gargabete, donde ve como Víctor activa el “nitro” y se pierde en la distancia aprovechando el repecho.

Boni sale a rueda con José Luis y haciendo goma con José Manuel, que ruedan precavidos ante lo desconocido del trazado, hasta que la cuesta de Gargabete pone a cada uno en su sitio.

357001-jota0545Javier, Miguel, Juanmi y Luis Oscar afrontan la salida con cautela  guardando fuerzas por lo que pueda ocurrir. Todo lo que se suponía de dura, la carrera, lo pueden confirmar cualquiera de ellos excepto Juanmi, – recordad que de pequeño se cayó en la marmita y…- , para prueba de ello aquí podéis observar lo maltrecho del yá de por sí feo pié de Luis Oscar (Imágenes duras, advierto)

Sin duda las que más disfrutaron ayer fueron las risueñas hermanas Pino, que además de lucir buenos tiempos, y buen tipo, lucieron una sonrisa que no abandonaron tras entrar en meta. Pincha aqui si quieres olvidar la imagen del pié.

Enhorabuena a tod@s los que disputasteis competición y ánimo a tod@s los que aún estamos trabajando para alcanzar nuestros objetivos, la meta está mas cerca y está claro que “podemos”.

Coño, creo que me esta creciendo la coleta…

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