• I Carrera contra la violencia de género + una de Indios

    Hoy, más que una carrera, acto deportivo, lúdico o como lo quieras llamar a lo que hemos ido más bien era a un acto reivindicativo.

    Pues sí, por desgracia hay que recurrir a eventos como éste para sensibilizar y visibilizar  uno de los grandes problemas que tenemos en nuestra sociedad, ojalá que este tipo de eventos no fuesen necesarios en un futuro próximo.

    Previo a la carrera había organizada por parte del Club Deportivo Armuña una Mini Olimpiada para los más pequeños.

    La carrera competitiva de 10 km. ha discurrido por un circuito un tanto diferente, con salida y llegada en la Plaza Mayor; para mi gusto con curvas excesivamente cerradas que te obligaban a hacer paradas en seco y claro, costaba un poco recuperar el ritmo.

    Entre la carrera competitiva y la participativa el acto fue amenizado en un escenario con bailes de zumba para los que quisieron animarse.

    La marcha participativa era de 3 km., también con salida y llegada en la Plaza Mayor.

    Lo único que realmente hemos echado en falta es un servicio de guarda ropa para poder cambiarnos, por lo menos, la camiseta nada más llegar y abrigarnos un poco, ya que la mañana, aunque soleada, después de parar era bastante fresca.

    Dicho esto, vamos al meollo de la carrera.

    Un grupo de guerrer@s de la tribu DCabrerizos (María José, Maite, Belén, Félix, Alfaraz, Bernardos, Mariano, Jose Ciudad y un servidor) acudimos a la llamada en la Plaza Mayor, sonaban tambores de guerra. Muchas tribus se concentraban en la Plaza: Apaches, Sioux, Navajos… a esta última tribu acabo de descubrir que pertenece Jose Ciudad.

    Yo tenía decidido desde hace algún tiempo que no desenterraría el hacha de guerra (por lo menos no tan pronto). Acabamos de comenzar la temporada y queda mucho por delante.

    Desde el minuto uno comprendí que Ciudad tenía la cara embadurnada con pinturas de guerra y que no había salida, o me “achantaba” o entraba en la guerra. Y como no, yo también me la pinté, lo de las plumas se lo dejé sólo para él.

    Hasta el km. 5 aguanté el envite, en el 6 tuve que bajar un poco el ritmo (se nota que el chaval entrena en las llanuras de Fuenlabrada) y finalmente me cortó la cabellera y se la quedó como trofeo. De todas formas en la meta nos hemos “fumao” la pipa de la paz.

    En la próxima será (o no).  Pincha aquí para ver las fotos

    Destacar la gran actuación de tod@s l@s miembros del Club con unos tiempos envidiables.

    Jose Duarte

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  • Excusas y “mentirijillas” de un Runner

    El pasado martes en nuestra habitual salida nocturna me percaté que más que un grupo de Runners parecíamos un “Abuelario” y un grupo de Plañideras. Eran todo quejas, excusas y un mar de lágrimas. Estaban/estábamos todos muy quejicosos.runners-635906_640

     

    Hace algún tiempo buceando en la red encontré un pequeño artículo y que está en un Tweet de nuestra cuenta de Twitter @DCabrerizos el cual rescato y cuelgo.

     

    La única razón para no entrenar que vale de verdad es el impedimento físico. Estás lesionado o estás enfermo. Y ¡ojo! Estas dos muchas veces también son utilizadas fraudulentamente: “es que tengo unas molestias no sé donde o es que he tosido un par de veces y no vaya a ser que me vaya a resfriar”. No, eso no vale.

    Además de las excusas más inverosímiles, hay algunas que se llevan la palma. No por originales, si no por muy utilizadas:

    – Estoy cansado

    Un clásico. ¿Estás cansado de hacer qué: estudiar, trabajar, pensar…? Correr te va a ayudar. En serio. Cálzate las zapas y evádete del mundo. Deja de estresarte, sal a la calle y cánsate de verdad. Cuando llegues a casa te encontrarás mucho mejor. Y además, entonces sí podrás decir de verdad aquello de “Estoy cansado”, y lo dirás esbozando una leve sonrisa de satisfacción.

    – No tengo tiempo

    Es quizás la más utilizada junto a la de “Estoy cansado”. Vamos a ver. ¿Cómo que no tienes tiempo? No hace falta que entrenes dos horas y media cada vez que sales por la puerta de casa. Seguro que puedes buscar 45 minutos dentro de las 24 horas que tiene un día. Ese entreno, por cortito que parezca, siempre será mejor que quedarte en el sofá viendo la tele.

    – Me duele

    La cabeza, el gemelo, el bíceps femoral, el esternocleidomastoideo… Entre partes del cuerpo que existen y las que nos podamos inventar… no hay fisio, osteópata ni especialista que pueda saber más de anatomía que nosotros sin ganas de entrenar. “Tengo una sobrecarga en la parte central del sóleo izquierdo que podría derivar en una rotura de grado dos”. Vale, es bueno escuchar tu cuerpo, pero también dejar de escuchar tus burdas excusas inventadas para justificar la pereza.

    – Condiciones meteorológicas

    Hace frío. Hace calor. No hace ni frío ni calor. Parece que va a llover. Las nubes están muy negras.  Hace viento. Demasiado sol. Cierto es, cada día hay unas condiciones meteorológicas. Pero ¿has ido a trabajar, a estudiar? Ah, vale, entonces nada de esto sirve. ¿Tú crees que si pensaran como tú, saldrían a correr los brasileños? ¿Y los suecos? Pues sí, ellos corren. Y como sigas sin entrenar cualquiera correrá más que tú. Por suerte, las marcas hacen ropa técnica para todo tiempo de condiciones, así que, hidrátate bien, vístete para la ocasión, y a correr se ha dicho. Si llueve mientras entrenas siempre podrás colgar una foto empapado en tu Facebook #postureorunner

    – Me aburro

    Entrenar no consiste sólo en correr sin rumbo durante cierto tiempo. Para no caer en la rutina existen muchas variedades de entrenamientos diferentes: series, cortas, series largas, cuestas, farlek, técnica de carrera, tiradas largas,… Además, puedes salir con música y buscar motivaciones. ¿Conoces el gaming?

    – Hoy juega tu equipo preferido

    Ah, que hoy juega la Champions tu equipo de fútbol. ¿Y ayer? Era tu equipo rival, que jugaba la UEFA League. Mañana hay liga ACB, pasado los Cuartos de final de la Liga de balonmano y el fin de semana ni te digo. Prioriza o el único deporte que practicarás será darle al mando buscando cualquier disciplina que te sirva. Hasta el curling puede ser muy atractivo con tal de no entrenar…

    – Tengo que vigilar el sobreentrenamiento

    Pero vamos a ver, alma de Dios. Si llevas acumulado 22 km en las últimas tres semanas… ¿qué sobreentrenamiento vas a sufrir? Tranquilo que a este ritmo tus músculos y articulaciones podrán soportar un entrenamiento más.

    – Se me ha hecho tarde

    Y mañana madrugarás para entrenar, ¿no? Y te levantarás por la mañana y pensarás: Bueno, no saldré sin desayunar. En cuanto vuelva a casa, me pongo las zapas y salgo. Y llegarás a casa y… “Se me ha hecho tarde”… y así hasta el infinito.

    – Es que no mejoro

    Ni vas a mejorar a este paso. Para que se noten los entrenamientos en tu rendimiento tienes que salir más de un día cada día dos semanas. Sí, sí, en serio. Para bajar tu marca no sólo basta con comprarse un GPS de última generación; también hay que usarlo. Planifícate un plan combinando series y rodajes, llévalo a cabo y pronto notarás como bajan tus marcas.

     

    ¿Y tú qué excusa tienes? Veeenga a entrenar!!!

     

    También rescato las 20 mentiras de un Runner

     

     

    1º – No sé ni por qué he venido

    Traducción: No he pensado en otra cosa en la última semana. No me perdería esta carrera por nada del mundo.

     

    2º – Estoy muy mal

    Traducción: Estoy fuertísimo, en tiempo no me encontraba tan bien como hoy.

     

    3º – Ya veremos cómo me sale

    Traducción: Está todo planificado al milímetro. No hay posibilidad de error.

     

    4º – Esta noche casi no he dormido

    Traducción: Dormí una siesta de 4 horas y me acosté a las 22h. He dormido 12 horas maravillosamente.

     

    5º – Casi no he desayunado, tengo el estómago fatal

    Traducción: Hace 3 horas desayuné tostadas con zumo y cereales. He hecho de vientre y me siento como una máquina engrasada, lista para trabajar.

     

    6º – Llevo varios días que ni salgo a entrenar

    Traducción: No he perdido ni un solo entrenamiento, y ayer salí a hacer unos progresivos. Que eso siempre viene bien.

     

    7º – La rodilla me molesta, no voy a forzar

    Traducción: Voy a salir a tope, pero si luego me sale mal, ya tengo excusa.

     

    8º – Te veo fuerte, estás entrenando duro ¿No?

    Traducción: Estas más gordo, ¿haces deporte?

     

    9º – Los geles los llevo por llevarlos, no creo ni que los abra

    Traducción: Los geles son para el km 10,14 y 18.

     

    10º – Seguir vosotros, que me he doblado el tobillo (o tengo flato)

    Traducción: No puedo más, esta gente está muy fuerte. Mejor voy a mi ritmo que si no reviento.

     

    11º – No, yo a esa carrera no voy, no me gusta

    Traducción: Ni loco me apunto a esa carrera. ¿Qué quieres que me muera?

     

    12º – He ido sin forzar, en plan entrenamiento

    Traducción: Me has machacado, no he podido seguir tu ritmo.

     

    13º – No puedo ir a esa carrera, trabajo

    Traducción: No estoy en buena forma y paso que me dejéis en ridículo, mejor en casa encerrado.

     

    14º – Ven con nosotros, vamos a ir lentitos

    Traducción: Más vale que estés fuerte, porque vamos a ir a 3’30’’/km.

     

    15º – Esta noche no me “apetece” cariño, estoy cansado

    Traducción: Si lo hago, mañana estaré flojo. Mejor piensa en otras cosas y a dormir.

     

    16º – A mi no me gustan esos cacharros con GPS, molestan mucho

    Traducción: No me llega el dinero para comprarme uno.

     

    17º – ¿Cuánto me han costado estas zapatillas? Nada, baratas

    Traducción: 160€, el modelo nuevo. Con estas vuelo.

     

    18º – ¿Cómo vas?

    Traducción: Como me diga que mal, meto un cambio de ritmo y adiós muy buenas. Pero como no me conteste, lo dejo a 2km.

     

    19º – Tranquilo, ve a mear, yo bajo el ritmo y te espero

    Traducción: Tú mea, que entre el tiempo que tardes y lo que voy a apretar. Ya no me pillas.

     

    20º – No sé, creo que hemos llegado casi igual

    Traducción: Te he sacado 5 minutos. 5 MINUTOS. 5 MINUTAZOOOOS ¡¡¡

     

    José Luis Duarte

     

    *Fuente running.es

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  • La cosecha de Ramiro “Corrales del Vino” Zamora

    IMG-20160911-WA0021Aprovechando el buen tiempo y la buena compañia, el domingo nos fuimos a Corrales del Vino (Zamora) a comprobar “in situ” la calidad de la bodega de nuestro amigo Ramiro Morán.

    Aquello no fue llegar y besar el santo, no. Tuvimos que exprimirnos durante cinco kilómetros para dar color a la carrera antes de poder catar las viandas que la organización nos tenía reservadas.

    El que mas y mejor se la ganó fue Peter que hizo tercero en categoría absoluta. Así de contento posaba en lo alto del cajón, no tanto por la hazaña en si, sino por la botellita de “Viña ver” con la que fue obsequiado.IMG-20160911-WA0001

    También Boni y Jose “Puertas” se subieron al cajón por méritos propios, al ser primero y segundo en su categoría de veteranos.

    Gracias al Club La Armuña por su buena labor con las miniolimpiadas de los niños y a Ramiro por su hospitalidad y la buena calidad de su bodega.

    Suerte con la vendimia Campeón.


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  • Hoy invitamos a conocer el trail a … Atletas Veteranos de Salamanca

    TRAIL


    Esta mañana de sábado 10 de septiembre, nos han acompañado en el recorrido del Trail Escarpes del Tormes”, nuestros amigos Luis, Miguel, Benja y José Ramón, del Club “Atletas Veteranos de Salamanca” que como sabéis todos, organizan con solvencia desde hace mas de veinte años, la liga de Cross de Cabrerizos. IMG-20160910-WA0014

    Como expertos en el arte de diseñar recorridos de competiciones de cross y campo a través, hoy han disfrutado en primicia del recorrido, y a la vez nos han asesorado en algunas cuestiones técnicas del trazado del Trail.

    En algo estamos de acuerdo todos a la llegada, la dureza del recorrido, que durante 18 kms. de continuas bajadas y subidas, hacen obligado recordar que la salida hay que tomársela con mucha calma y dosificar bien las fuerzas para no desfallecer en las últimas y más duras IMG-20160910-WA0006rampas y pendientes del recorrido.

    Bueno en eso y en que para recuperar fuerzas, nada mejor que unas cervezas con amigos.

    Gracias Luis, Miguel, Benja y José Ramón por vuestra compañía. Gracias también a Pinone, por darle color al evento y a Belén y Manolo por el reportaje gráfico que nos han regalado.

    Esperamos que hayáis disfrutado del recorrido y animéis también a vuestro equipo a participar en el Trail Escarpes del Tormes el día 23 de octubre.

     

     

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  • Corremos el primer tramo de “Escarpes del Tormes” con Peter,

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    Zona 1 Cabrerizos

    Hoy corremos con Peter, Pablo y Juanmi que nos muestran el recorrido y nos van contando las sensaciones que seguramente compartirás el día 23 de octubre.

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    La primera parte del trail Escarpes del Tormes, hasta el km. 4, se trata de la parte más sencilla y menos técnica, pero sin embargo conviene tener en consideración las recomendaciones que nos hacen en cuanto a la dosificación de fuerzas.

    Aprende con ellos las zonas técnicas, las subidas donde debes caminar, los llanos donde recuperar fuerzas y bajadas propicias para soltar piernas.


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    Todas las semanas una nueva entrega. No te lo pierdas, síguenos en las redes sociales y en las webs
    Ver video.
    http://dcabrerizos.es/
    http://escarpesdeltormes.es/

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  • Luisa, la guerrera de Gredos

    Nuestra guerrera Luisa, que no descansa de competición ni un solo fin de semana, terminó segunda en el Trail de Gredos Candeleda y todo ello con el hándicap de acabar andando los dos últimos kilómetros por culpa de un esguince de tobillo.

    Enhorabuena Luisa y recupérate pronto, los Escarpes del Tormes te esperan…

    Trail El guerrero de Gredos Candeleda.IMG-20160906-WA0007

    Domingo 3 de Septiembre 2016. Recorrido 22 km.

    Carrera muy técnica y muy bonita. Mucho calor. Esguince en el km 20.

    Atencion sanitaria bastante justita,organización regular tirando a mal.

    Puesto segunda veterana. Los dos últimos km los hice andando después de esperar un buen rato a que me vinieran a buscar,lo cual no era difícil pues me caí en la parte llana de la carrera a dos km de la meta.

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  • VII Quedada Trota-Búhos

    El viernes pasado tuvo lugar la VII Quedada Popular Trota-Búhos.

    Quedada ya consolidada dentro de las actividades de nuestro club.

    A media tarde un grupo de voluntarios se reunieron para ir a balizar el recorrido y que todo transcurriera con la mayor normalidad posible. Decir que era prácticamente imposible perderse, Simón nos preparó unas flechas jota2431_redimensionar_1reflectantes que utilizaremos de ahora en adelante (gran trabajo por su parte)

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    A las 21:15 el grupo (bastante numeroso por cierto) de andarines partieron de la plaza del pueblo para recorrer los 5 km del circuito que estaba preparado para el evento.

    A las 21.30 un grupo de corredores hicieron lo propio para completar un recorrido de 10 km. Hay que reconocer que aquí sí que hubo quién enseñó un poco los colmillos.

    Al finalizar la quedada fueron muchos los que decidieron hidratarse y tomar alimento líquido y sólido por los bares del pueblo después de una jornada bastante calurosa.

    Os esperamos en la próxima.jota2441_redimensionar_0

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  • Presentación I Trail Escarpes del Tormes

    ¡Pues sí, ya es oficial!

     

    Este viernes pasado se hizo la puesta de largo de nuestro primer trail, fue en el Ayuntamiento de Cabrerizos y delante de los medios de comunicación.

    La presentación corrió a cargo de nuestro “presi” y en ella estuvieron presentes la Alcaldesa de Cabrerizos, el Concejal de Deportes (José Manuel) la Alcaldesa de Pelabravo (Patricia) y el presidente de Pyfano (Miguel Ángel) recordaros que Pyfano es la asociación de padres, familiares y amigos de niños oncológicos.

    Esta es una idea que se venía rumiando desde hace algún tiempo y que finalmente ha comenzado a rodar.

    Sabemos que no es nada fácil, los comienzos de casi todo son así, pero la perseverancia (o tozudez) de algunos hace que esta idea haya cristalizado.

    Agradecer la labor encomiable que está desarrollando la Junta Directiva, el esfuerzo titánico de algunos de los socios que sin ser de la Junta también están aportando su granito de arena y en general los apoyos recibidos por el resto de los miembros del club, amigos, colaboradores, patrocinadores…que sin su inestimable ayuda este proyecto hubiese sido imposible llevar a buen puerto.

    Queda camino por delante, pero estamos seguros que poquito a poco iremos salvando los obstáculos que se vayan cruzando en nuestro camino.

     

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  • Presentación Oficial “Trail Escarpes del Tormes”

    TRAIL

    PRESENTACIÓN OFICIAL

    El próximo viernes, día 2 de septiembre,  a las 17:00 horas, tendrá lugar la Presentación Oficial de la I TRAIL ESCARPES DEL TORMES en el Salón de Actos del Ayuntamiento de Cabrerizos, contando con la presencia de autoridades de La Diputación de Salamanca y de los Ayuntamientos de Cabrerizos, de Aldealengua y de Pelabravo, así como con representantes de PYFANO (Asociación de Padres, Familiares y Amigos de Niños Oncológicos de Castilla y León) y del Club de Atletismo DCabrerizos, organizador de la prueba.

    También se presentará el cartel oficial del evento con los patrocinadores y colaboradores que  hasta la fecha han apostado por esta aventura de aunar dos conceptos básicos que desde hace años han compartido escenario: deporte y solidaridad. Esperamos que en breve se sumen muchos más.

    Muchas gracias a todos.

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  • Calendario de los Juegos Paralímpicos

    Calendario de los Juegos Paralímpicos de Río 2016

    Los juegos paralímpicos tendrán lugar en Río de Janeiro del día 7 al 18 de septiembre. Serán 21 disciplinas deportivas las que divide todo el calendario con distintas pruebas por disciplina. Mucha suerte a todos y demuestren el espíritu olímpico.

    calendario juegos paralimpicos

    MEDALLA: Día de la final de alguna prueba de esa disciplina con medallas en juego.
    PUNTO: Día de fase o cuadro hacía la final de esa disciplina deportiva.

    Estos juegos serán los primeros celebrados en América del sur, y contarán  con la participación de 4350 deportistas de 176 países de todo el mundo.

    A continuacion encontrará el listado de estaciones de radio y televisión que tienen los derechos para transmitir los Juegos Paralímpicos Rio 2016 en sus canales . También podrá ver los Juegos Paralímpicos en vivo en su pagina oficial: www.paralympic.org.

    Donde ver en vivo los Juegos Paralímpicos 2016

    • Africa

    Egypto: www.ertu.org

    Sudáfrica: www.supersport.com

     

    • América

    Brasil: http://redeglobo.globo.com

    Canadá: CBC, SRC, Sportsnet, AMI, Yahoo! Canadá, and Send to News

    Argentina, Belice, Bolivia, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, República Dominicana, Ecuador, El Salvador, Guatemala, Guyana, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Surinam, Uruguay y Venezuela: www.clarosports.com

    USA: www.nbc.com

     

    • Asia

    China: http://english.cctv.com

    Iran: www.irib.ir

    Japón: www3.nhk.or.jp  y  www.skyperfectv.com.jp

    República de Corea: http://kbsworld.kbs.co.kr/

     

    • Europa

    Austria: http://orf.at/

    Bélgica:  www.vrt.be y www.rtbf.be

    Bulgaria: http://bnt.bg

    Croacia: http://www.hrt.hr

    República Checa: http://www.ceskatelevize.cz/  http://hledani.rozhlas.cz/iradio

    Dinamarca: http://www.dr.dk/

    Estonia: www.err.ee

    Finlandia: http://yle.fi/aihe/yleisradio

    Francia www.francetelevisions.fr, www.radiofrance.fr, www.rfi.fr, www.radiomontecarlo.net

    Alemania: www.sportschau.de,www.zdfsport.de

    Grecia: www.e-radio.gr

    Hungria: www.mtva.hu

    Irlanda: www.rte.ie , www.setantago.com

    Israel: www.iba.org.il

    Italia: www.rai.tv

    Polonia: www.tvp.pl

    Portugal: www.rtp.pt

    Rusia:    www.vgtrk.com

    España: www.rtve.es , www.cope.es, www.cadenaser.com

     

    • Oceania

    Nueva  Zelanda:  www.tvnz.co.nz

    Australia: www.inside7.com.au

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