• Ultrail – Maratón La Covatilla

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    Varios miembros y amigos del club corrieron este fin de semana en la Ultrail / Maratón La Covatilla.

    Aquí queda reflejada la opinión de nuestro compañero Jorge Mellado, que no teniendo suficiente ya está marcándose nuevos retos.

    Otra locura más para el cuerpo, pero… lo bien que sienta. La maratón de la Covatilla ya está en la saca. Prueba dura,(06:50:04), desnivel considerable, vistas espectaculares y lugares sorprendentes. La sensación de correr por alta montaña de subir a zonas que no ves ni a las cabras, y de sentir la naturaleza no la cambio por nada.  Soy adicto a estas carreras, solo pienso en la siguiente. Si buscas nuevos retos, sensaciones únicas tienes una oportunidad para empezar. Iníciate en  el trail con nosotros, ven al I Trail Escarpes del Tormes, da el primer paso.

    Jorge Mellado

    Sin título

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  • Quedada 09/10/16 Trail Escarpes del Tormes

     

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    Ya estamos en la recta final y ya es una realidad este I Trail Escarpes del Tormes, falta muy poco para que suene el pistoletazo de salida (¡qué nervios!).

    Este domingo hemos invitado a varios clubes  y a todas las personas que en general estaban interesadas en “patear” y conocer este proyecto de primera mano.

    Nos citamos para esta quedada a las 09:30 horas en la Plaza Mayor de Cabrerizos para los que quisieran hacer el recorrido completo de 18 km y a las 10:00 horas al pasar por la cuesta de las monjas para los que quisieran hacer 14 km. Nos sorprendió gratamente que casi todo el mundo se animó con el recorrido completo.

    Rápidamente se organizaron grupos, cada cual a su ritmo y según iban pasando los kilómetros  se podía ver una serpiente multicolor por los Escarpes.

    Fotos de la quedada

    Vídeo de la quedada

    Disfrutamos de lo lindo y creo que nuestros invitados también, en esos toboganes con esos sube y baja interminables.

    Finalmente agradecer el apoyo mostrado a clubes, amig@s y todo el que quiso acercarse esta mañana a la Plaza. También agradecer al equipo de Protección Civil de Santa Marta de Tormes su presencia, nos consta que están haciendo una gran labor estudiando el circuito para que todo transcurra con la mayor seguridad posible.

    ¡¡¡Ya no queda nada, ánimo y a entrenar duro!!!

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  • Quedada y servicios del Trail “Escarpes del Tormes”

    QUEDADA ESCARPES DEL TORMES

    www.escarpesdeltormes.es

    Día: 9 de octubre.

    Hora: 9,30 en plaza mayor (recorrido 18 km)

    Hora: 10,00 en cuesta las monjas (recorrido 14 km)

     

    Muchos corredores nos demandan información sobre el recorrido, por lo que nos hemos decido a hacer una quedada con todos los clubes o corredores que quieran asistir para conocer el recorrido (AVS ya lo ha vivido)

    Los 18 km y 1000 metros de desnivel acumulado no nos deben dar miedo, conocerlo nos permitirá regular para llegar sabiendo que hemos dado lo mejor de nosotros mismos.

    A los más rápidos, fuertes y traileros les permitirá saber a qué ritmo pueden hacerlo, dónde conservar y dónde atacar, no es lo mismo las cuestas prolongadas que el continuo sube y baja.

    A los que ya llevan un bagaje de cross o medias y no han dado un salto a un trail, es el momento ideal para conocer cómo se encuentran, qué es necesario entrenar más y regular para llegar a la meta con una sonrisa, a sabiendas que la montaña está más cerca.

    A los que no saben si es mucho para ellos, se darán cuenta que es cuestión de ritmo y que si lo controlamos llegaremos en el tiempo marcado y será una meta más para empujarnos a seguir con este maravilloso deporte.

     

    ¡Os esperamos!

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    ESCARPES DEL TORMES

    Servicios del trail

    Recogida de Dorsales y duchas: (300 metros de meta)

    Avenida de los Rosales 10 (piscina municipal)

     

    fisio

    Horarios de recogida de dorsales:

     

    • Sábado 22 de Ocubre de 17,30 a 19,30

     

    • Domingo 23 de Octubre de 8,30 a 9,30

     

    Duchas:

     

    • Domingo 23 de Octubre de 11,30 a 13,30 horas

     

    Servicios de Fisioterapia: (140 metros de meta)

     

    Calle Atalaya, 12

    fisio

     

    Horarios:

    • De 10,30 a 13,30 horas

     

    Servicios de Fisioterapia a cargo de la escuela de fisioterapia coordinador por los fisioterapeutas:

    • Doña María Elena Villarrubia Montero de Espinosa
    • Doña Beatriz Santiago Sánchez

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    Atención sanitaria y seguridad:

     

    Contaremos con la colaboración de Ambuibérica y Protección Civil de Santa Marta, para todas las contingencias que puedan surgir en la prueba, además de los seguros de accidente y responsabilidad civil. Coordinados con nuestro Jefe de seguridad Don Miguel López y nuestro grupo de voluntariado compuesto por más de 50 voluntarios, imprescindibles en toda prueba, para atender a las necesidades de los corredores. La organización contará con coches de asistencia de FORD ATV Salamanca.

     

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    Avituallamientos:

     

    Contaremos con cuatro avituallamientos durante la prueba y un quinto al finalizar la misma.

     

    • Km 5,200 avituallamiento líquido
    • Km 8,500 avituallamiento líquido
    • Km 12,500 avituallamiento líquido y sólido
    • Km 15,00 avituallamiento líquido
    • Meta: avituallamiento líquido y sólido.

     

    Agradeciendo a Coca-Cola, Radler y Frutas Herrero Pérez su cooperación.

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    Bolsa del Corredor y ropero: (0 metros)

    Plaza mayor

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    Ropero

    • Atendido por nuestros voluntarios de 9,00 a 13,30 horas

     

    Bolsa del corredor:manguitos

     

    • Manguitos técnicos marca tactic
    • Isotónico
    • Radler
    • Agua
    • Bocadillo de ibéricos Jiber
    • Saquito garbanzos Alvarez
    • Pieza de fruta

     

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    Servicio de Guardería: a 100 metros

     

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    Desde el inicio de la carrera hasta las 13,00 horas podremos dejar los corredores a nuestros hijos para disfrutar de un estupendo día sin preocuparnos por ellos, ya que estarán muy bien atendidos.

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    Master Class de Zumba:

     

    Soledad Rivero en la misma plaza de meta hará que nuestros acompañantes se muevan a su ritmo, animando la mañana y haciendo que la espera de los corredores se nos haga más corta, ¡únete a la experiencia y no seas un mero espectador.

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    Premios en metálico, trofeos para todas las categorías y una gran cantidad de sorteos de nuestros colaboradores. Muchas gracias a todos ellos. Y no te olvides colaborar con Pyfano con el dorsal 0, y/o adquiriendo la pulsera solidaria.

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  • III MARCHA BTT PEÑARANDA

    El domingo pasado se celebró la III Marcha BTT Peñaranda organizada por  La Asociación BTT Peñarandina, junto al Excmo. Ayuntamiento de Peñaranda. Esta marcha forma parte del I Circuito BTT de la Diputación de Salamanca y tuvo como salida y llegada la localidad salmantina de Peñaranda de Bracamonte y que discurrió por distintos tipos de caminos con dos puntos de cruce de carretera.

    Aquí puedes ver algunas fotos del evento.

    Aunque nos ha costado un rato convencerlo, al final, Alberto nos ha contado lo mucho que han disfrutado los valientes que se atrevieron con con los mas de 60 kms. de subeybajas.

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    El domingo se celebró la III Marcha BTT Peñaranda a la que nos apuntamos José Ángel, Simón, Alberto y Rafa para ir cerrando la temporada de las marchas hasta el año que viene. (Ya veremos).

    La salida tenia lugar a las 9 de la mañana por lo que había que madrugar un poco, la verdad no apetece nada levantarte a horas intempestivas para ir a montar en bici, esto no esta pagado con dinero. La mañana había amanecido fresca, había llovido por la noche, pero el sol tenía pinta de querer asomarse, como así fue.
    En la plaza de Peñaranda habría unas 150 bicicletas preparadas para la salida de un recorrido de 60 kilómetros por el campo de Peñaranda con un perfil de sierra que parecía a simple vista tener su dificultad.
    Después de salir del pueblo y una vez ya en los caminos, se dio rienda suelta lo que provocó los oportunos dolores de piernas hasta que el cuerpo entró en calor y empezaron a sobrar el chaleco primero y los manguitos no tardando mucho más. El recorrido fue bastante chulo, había la parte inevitable de pistas pero luego se metía por un bosque de encinas con unas rampas que quitaban el hipo con sus correspondientes bajadas.
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    El primer avituallamiento lo tuvimos en el kilómetro 40, un poco lejos no?, el primero estaba previsto para el kilómetro 30 pero el camión que llevaba las viandas se perdió por esos caminos de dios. Así pues, una vez que recuperamos fuerza, casi al final de la marcha, salimos como balas buscando la meta, allí nos esperaba lo mejor.
    Al final fueron unas  dos horas y media de marcha a un ritmo muy alegre lo que nos dejó un dolorcillo de patas durante el resto del día.
    Ducha en el pabellón, unas cervezas en las terrazas de la plaza y para comer paella.
    En definitiva un día entretenido con buena compañía y un buen entrenamiento. En la próxima esperamos a Miguel y Cía.
    Alberto Mayordomo.
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  • ¿Cuál es la mejor estrategia de carrera en Trail Running?

    ¿Cuál es la mejor estrategia de carrera en Trail Running?

    Podría empezar este artículo de muchas formas diferentes pero me he decidido por la más humilde, la más sensata y honrada que se me ha ocurrido. Y no es más que la de reconocer lo diminutos que somos frente a Ella.

    La naturaleza nos enseña en muchos momentos, nos reta y nos pone a prueba. Gran respeto debido que a veces dejamos en el olvido. Y gran aprendizaje si somos capaces de darle sentido a lo que hacemos. La experiencia y especialmente las lecciones que he aprendido en todos estos años corriendo por la montaña son las que mejor justifican el carácter y fin de este artículo.

    En toda estrategia previa a un gran proyecto o reto tenemos que tener en cuenta muchos factores. Para empezar, valorar si el proyecto o reto está a mi altura, si me llena o es sólo una locura decidida en un escaso período de tiempo.

    proyecto_estrategia_trailrunningY es que ¿quién no tiene sueños, grandes retos que a priori resultan inalcanzables? La estrategia desde un comienzo puede marcar un antes y un después en todo este proceso.

    ¿Qué puedo tener en cuenta antes de la carrera?

    Los datos clave:

    – Desnivel positivo y negativo
    – Perfil
    – Recorrido
    – Tracks
    – Distancia
    – Tipo de terreno o época en la que vamos a correr
    – Tipos de avituallamientos y dónde están colocados (sólido/líquido)
    – Marcaje
    – Clima
    – Elección de material
    – Controles y zonas de seguridad/vida
    – Reglamento

    Todos estos datos nos lo proporciona la organización de la carrera y son una valiosa fuente de información para la preparación. Te esperan semanas de entrenamiento físico y mental. Considera qué comer y beber y testa todo lo que tengas pensado llevar en la carrera.

    entrenamiento_estrategia_trailrunning¿Qué estrategia es la adecuada el día de la carrera?

    Lo importante es que cada uno tenga su propia estrategia. Meses antes ya te lo has planteado (primer paso) y te has preparado para culminar este gran reto con éxito. El día de la carrera es el premio a las decisiones y esfuerzo de entrenamiento invertidos. Es hora de recoger los frutos al trabajo bien hecho y a las decisiones que hayas tomado. Más grande aún si puedes disfrutarlo en compañía.

    encompania_estrategia_trailrunningEmpecemos por ser prevenidos y saber ver o leer las condiciones que ese día se pueden dar y adaptarnos a ellas.

    Algunos consejos:

    • Empieza cuidando los detalles desde que sales de casa incluso antes de dar la salida (ropa, desayuno, calentamiento).
    • Estrategia personal. Solo nosotros sabemos lo que valemos, lo que hemos entrenado, nuestro objetivo principal, y cómo nos gusta afrontar las carreras (plan)
    • Aliméntate e hidrátate de manera constante.

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    • Sé consciente de tus sensaciones en carrera y adáptate a ellas. No te aceleres en exceso al principio, sé paciente y deja energía para el final.
    • Motivación continua: márcate pequeños retos (llegar al siguiente avituallamiento, puntos intermedios cada 5 o 10 kms, una subida concreta…) Visualiza la carrera y las sensaciones que quieres tener.
    • No dejes hueco para pensamientos negativos. Recuerda qué es lo que te motiva para superarte a ti mismo.

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    • Ten recursos para pasar momentos duros (lo que hemos entrenado para llegar allí, lo que nos motiva este deporte…) Eres capaz de superarlos y seguir adelante.
    • Focus your mind (céntrate en tu forma de correr, disfruta del entorno, siente tu cuerpo en movimiento y adáptate)
    • Los pequeños detalles nos hacen más grandes: deja limpio el entorno, sé justo y ayuda al que lo necesite.
    • Elige un material conocido, testado previamente en situaciones similares.

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    • El reto continúa una vez has finalizado la carrera durante el tiempo de recuperación. Recuperarte física y mentalmente debe ser tu prioridad para afrontar nuevos retos.
    • ¡DISFRUTA!

    disfruta_estrategia_trailrunningPor: Dani Oneka (Corredor, Tester y especialista de running en Forum Sport).

    Fotos: Igor Quijano

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  • I Carrera contra la violencia de género + una de Indios

    Hoy, más que una carrera, acto deportivo, lúdico o como lo quieras llamar a lo que hemos ido más bien era a un acto reivindicativo.

    Pues sí, por desgracia hay que recurrir a eventos como éste para sensibilizar y visibilizar  uno de los grandes problemas que tenemos en nuestra sociedad, ojalá que este tipo de eventos no fuesen necesarios en un futuro próximo.

    Previo a la carrera había organizada por parte del Club Deportivo Armuña una Mini Olimpiada para los más pequeños.

    La carrera competitiva de 10 km. ha discurrido por un circuito un tanto diferente, con salida y llegada en la Plaza Mayor; para mi gusto con curvas excesivamente cerradas que te obligaban a hacer paradas en seco y claro, costaba un poco recuperar el ritmo.

    Entre la carrera competitiva y la participativa el acto fue amenizado en un escenario con bailes de zumba para los que quisieron animarse.

    La marcha participativa era de 3 km., también con salida y llegada en la Plaza Mayor.

    Lo único que realmente hemos echado en falta es un servicio de guarda ropa para poder cambiarnos, por lo menos, la camiseta nada más llegar y abrigarnos un poco, ya que la mañana, aunque soleada, después de parar era bastante fresca.

    Dicho esto, vamos al meollo de la carrera.

    Un grupo de guerrer@s de la tribu DCabrerizos (María José, Maite, Belén, Félix, Alfaraz, Bernardos, Mariano, Jose Ciudad y un servidor) acudimos a la llamada en la Plaza Mayor, sonaban tambores de guerra. Muchas tribus se concentraban en la Plaza: Apaches, Sioux, Navajos… a esta última tribu acabo de descubrir que pertenece Jose Ciudad.

    Yo tenía decidido desde hace algún tiempo que no desenterraría el hacha de guerra (por lo menos no tan pronto). Acabamos de comenzar la temporada y queda mucho por delante.

    Desde el minuto uno comprendí que Ciudad tenía la cara embadurnada con pinturas de guerra y que no había salida, o me “achantaba” o entraba en la guerra. Y como no, yo también me la pinté, lo de las plumas se lo dejé sólo para él.

    Hasta el km. 5 aguanté el envite, en el 6 tuve que bajar un poco el ritmo (se nota que el chaval entrena en las llanuras de Fuenlabrada) y finalmente me cortó la cabellera y se la quedó como trofeo. De todas formas en la meta nos hemos “fumao” la pipa de la paz.

    En la próxima será (o no).  Pincha aquí para ver las fotos

    Destacar la gran actuación de tod@s l@s miembros del Club con unos tiempos envidiables.

    Jose Duarte

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  • Excusas y “mentirijillas” de un Runner

    El pasado martes en nuestra habitual salida nocturna me percaté que más que un grupo de Runners parecíamos un “Abuelario” y un grupo de Plañideras. Eran todo quejas, excusas y un mar de lágrimas. Estaban/estábamos todos muy quejicosos.runners-635906_640

     

    Hace algún tiempo buceando en la red encontré un pequeño artículo y que está en un Tweet de nuestra cuenta de Twitter @DCabrerizos el cual rescato y cuelgo.

     

    La única razón para no entrenar que vale de verdad es el impedimento físico. Estás lesionado o estás enfermo. Y ¡ojo! Estas dos muchas veces también son utilizadas fraudulentamente: “es que tengo unas molestias no sé donde o es que he tosido un par de veces y no vaya a ser que me vaya a resfriar”. No, eso no vale.

    Además de las excusas más inverosímiles, hay algunas que se llevan la palma. No por originales, si no por muy utilizadas:

    – Estoy cansado

    Un clásico. ¿Estás cansado de hacer qué: estudiar, trabajar, pensar…? Correr te va a ayudar. En serio. Cálzate las zapas y evádete del mundo. Deja de estresarte, sal a la calle y cánsate de verdad. Cuando llegues a casa te encontrarás mucho mejor. Y además, entonces sí podrás decir de verdad aquello de “Estoy cansado”, y lo dirás esbozando una leve sonrisa de satisfacción.

    – No tengo tiempo

    Es quizás la más utilizada junto a la de “Estoy cansado”. Vamos a ver. ¿Cómo que no tienes tiempo? No hace falta que entrenes dos horas y media cada vez que sales por la puerta de casa. Seguro que puedes buscar 45 minutos dentro de las 24 horas que tiene un día. Ese entreno, por cortito que parezca, siempre será mejor que quedarte en el sofá viendo la tele.

    – Me duele

    La cabeza, el gemelo, el bíceps femoral, el esternocleidomastoideo… Entre partes del cuerpo que existen y las que nos podamos inventar… no hay fisio, osteópata ni especialista que pueda saber más de anatomía que nosotros sin ganas de entrenar. “Tengo una sobrecarga en la parte central del sóleo izquierdo que podría derivar en una rotura de grado dos”. Vale, es bueno escuchar tu cuerpo, pero también dejar de escuchar tus burdas excusas inventadas para justificar la pereza.

    – Condiciones meteorológicas

    Hace frío. Hace calor. No hace ni frío ni calor. Parece que va a llover. Las nubes están muy negras.  Hace viento. Demasiado sol. Cierto es, cada día hay unas condiciones meteorológicas. Pero ¿has ido a trabajar, a estudiar? Ah, vale, entonces nada de esto sirve. ¿Tú crees que si pensaran como tú, saldrían a correr los brasileños? ¿Y los suecos? Pues sí, ellos corren. Y como sigas sin entrenar cualquiera correrá más que tú. Por suerte, las marcas hacen ropa técnica para todo tiempo de condiciones, así que, hidrátate bien, vístete para la ocasión, y a correr se ha dicho. Si llueve mientras entrenas siempre podrás colgar una foto empapado en tu Facebook #postureorunner

    – Me aburro

    Entrenar no consiste sólo en correr sin rumbo durante cierto tiempo. Para no caer en la rutina existen muchas variedades de entrenamientos diferentes: series, cortas, series largas, cuestas, farlek, técnica de carrera, tiradas largas,… Además, puedes salir con música y buscar motivaciones. ¿Conoces el gaming?

    – Hoy juega tu equipo preferido

    Ah, que hoy juega la Champions tu equipo de fútbol. ¿Y ayer? Era tu equipo rival, que jugaba la UEFA League. Mañana hay liga ACB, pasado los Cuartos de final de la Liga de balonmano y el fin de semana ni te digo. Prioriza o el único deporte que practicarás será darle al mando buscando cualquier disciplina que te sirva. Hasta el curling puede ser muy atractivo con tal de no entrenar…

    – Tengo que vigilar el sobreentrenamiento

    Pero vamos a ver, alma de Dios. Si llevas acumulado 22 km en las últimas tres semanas… ¿qué sobreentrenamiento vas a sufrir? Tranquilo que a este ritmo tus músculos y articulaciones podrán soportar un entrenamiento más.

    – Se me ha hecho tarde

    Y mañana madrugarás para entrenar, ¿no? Y te levantarás por la mañana y pensarás: Bueno, no saldré sin desayunar. En cuanto vuelva a casa, me pongo las zapas y salgo. Y llegarás a casa y… “Se me ha hecho tarde”… y así hasta el infinito.

    – Es que no mejoro

    Ni vas a mejorar a este paso. Para que se noten los entrenamientos en tu rendimiento tienes que salir más de un día cada día dos semanas. Sí, sí, en serio. Para bajar tu marca no sólo basta con comprarse un GPS de última generación; también hay que usarlo. Planifícate un plan combinando series y rodajes, llévalo a cabo y pronto notarás como bajan tus marcas.

     

    ¿Y tú qué excusa tienes? Veeenga a entrenar!!!

     

    También rescato las 20 mentiras de un Runner

     

     

    1º – No sé ni por qué he venido

    Traducción: No he pensado en otra cosa en la última semana. No me perdería esta carrera por nada del mundo.

     

    2º – Estoy muy mal

    Traducción: Estoy fuertísimo, en tiempo no me encontraba tan bien como hoy.

     

    3º – Ya veremos cómo me sale

    Traducción: Está todo planificado al milímetro. No hay posibilidad de error.

     

    4º – Esta noche casi no he dormido

    Traducción: Dormí una siesta de 4 horas y me acosté a las 22h. He dormido 12 horas maravillosamente.

     

    5º – Casi no he desayunado, tengo el estómago fatal

    Traducción: Hace 3 horas desayuné tostadas con zumo y cereales. He hecho de vientre y me siento como una máquina engrasada, lista para trabajar.

     

    6º – Llevo varios días que ni salgo a entrenar

    Traducción: No he perdido ni un solo entrenamiento, y ayer salí a hacer unos progresivos. Que eso siempre viene bien.

     

    7º – La rodilla me molesta, no voy a forzar

    Traducción: Voy a salir a tope, pero si luego me sale mal, ya tengo excusa.

     

    8º – Te veo fuerte, estás entrenando duro ¿No?

    Traducción: Estas más gordo, ¿haces deporte?

     

    9º – Los geles los llevo por llevarlos, no creo ni que los abra

    Traducción: Los geles son para el km 10,14 y 18.

     

    10º – Seguir vosotros, que me he doblado el tobillo (o tengo flato)

    Traducción: No puedo más, esta gente está muy fuerte. Mejor voy a mi ritmo que si no reviento.

     

    11º – No, yo a esa carrera no voy, no me gusta

    Traducción: Ni loco me apunto a esa carrera. ¿Qué quieres que me muera?

     

    12º – He ido sin forzar, en plan entrenamiento

    Traducción: Me has machacado, no he podido seguir tu ritmo.

     

    13º – No puedo ir a esa carrera, trabajo

    Traducción: No estoy en buena forma y paso que me dejéis en ridículo, mejor en casa encerrado.

     

    14º – Ven con nosotros, vamos a ir lentitos

    Traducción: Más vale que estés fuerte, porque vamos a ir a 3’30’’/km.

     

    15º – Esta noche no me “apetece” cariño, estoy cansado

    Traducción: Si lo hago, mañana estaré flojo. Mejor piensa en otras cosas y a dormir.

     

    16º – A mi no me gustan esos cacharros con GPS, molestan mucho

    Traducción: No me llega el dinero para comprarme uno.

     

    17º – ¿Cuánto me han costado estas zapatillas? Nada, baratas

    Traducción: 160€, el modelo nuevo. Con estas vuelo.

     

    18º – ¿Cómo vas?

    Traducción: Como me diga que mal, meto un cambio de ritmo y adiós muy buenas. Pero como no me conteste, lo dejo a 2km.

     

    19º – Tranquilo, ve a mear, yo bajo el ritmo y te espero

    Traducción: Tú mea, que entre el tiempo que tardes y lo que voy a apretar. Ya no me pillas.

     

    20º – No sé, creo que hemos llegado casi igual

    Traducción: Te he sacado 5 minutos. 5 MINUTOS. 5 MINUTAZOOOOS ¡¡¡

     

    José Luis Duarte

     

    *Fuente running.es

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  • La cosecha de Ramiro “Corrales del Vino” Zamora

    IMG-20160911-WA0021Aprovechando el buen tiempo y la buena compañia, el domingo nos fuimos a Corrales del Vino (Zamora) a comprobar “in situ” la calidad de la bodega de nuestro amigo Ramiro Morán.

    Aquello no fue llegar y besar el santo, no. Tuvimos que exprimirnos durante cinco kilómetros para dar color a la carrera antes de poder catar las viandas que la organización nos tenía reservadas.

    El que mas y mejor se la ganó fue Peter que hizo tercero en categoría absoluta. Así de contento posaba en lo alto del cajón, no tanto por la hazaña en si, sino por la botellita de “Viña ver” con la que fue obsequiado.IMG-20160911-WA0001

    También Boni y Jose “Puertas” se subieron al cajón por méritos propios, al ser primero y segundo en su categoría de veteranos.

    Gracias al Club La Armuña por su buena labor con las miniolimpiadas de los niños y a Ramiro por su hospitalidad y la buena calidad de su bodega.

    Suerte con la vendimia Campeón.


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  • Hoy invitamos a conocer el trail a … Atletas Veteranos de Salamanca

    TRAIL


    Esta mañana de sábado 10 de septiembre, nos han acompañado en el recorrido del Trail Escarpes del Tormes”, nuestros amigos Luis, Miguel, Benja y José Ramón, del Club “Atletas Veteranos de Salamanca” que como sabéis todos, organizan con solvencia desde hace mas de veinte años, la liga de Cross de Cabrerizos. IMG-20160910-WA0014

    Como expertos en el arte de diseñar recorridos de competiciones de cross y campo a través, hoy han disfrutado en primicia del recorrido, y a la vez nos han asesorado en algunas cuestiones técnicas del trazado del Trail.

    En algo estamos de acuerdo todos a la llegada, la dureza del recorrido, que durante 18 kms. de continuas bajadas y subidas, hacen obligado recordar que la salida hay que tomársela con mucha calma y dosificar bien las fuerzas para no desfallecer en las últimas y más duras IMG-20160910-WA0006rampas y pendientes del recorrido.

    Bueno en eso y en que para recuperar fuerzas, nada mejor que unas cervezas con amigos.

    Gracias Luis, Miguel, Benja y José Ramón por vuestra compañía. Gracias también a Pinone, por darle color al evento y a Belén y Manolo por el reportaje gráfico que nos han regalado.

    Esperamos que hayáis disfrutado del recorrido y animéis también a vuestro equipo a participar en el Trail Escarpes del Tormes el día 23 de octubre.

     

     

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  • Corremos el primer tramo de “Escarpes del Tormes” con Peter,

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    Hoy corremos con Peter, Pablo y Juanmi que nos muestran el recorrido y nos van contando las sensaciones que seguramente compartirás el día 23 de octubre.

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    La primera parte del trail Escarpes del Tormes, hasta el km. 4, se trata de la parte más sencilla y menos técnica, pero sin embargo conviene tener en consideración las recomendaciones que nos hacen en cuanto a la dosificación de fuerzas.

    Aprende con ellos las zonas técnicas, las subidas donde debes caminar, los llanos donde recuperar fuerzas y bajadas propicias para soltar piernas.


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    Ver video.
    http://dcabrerizos.es/
    http://escarpesdeltormes.es/

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