• Gran éxito del I TRAIL ESCARPES DEL TORMES. Resumen de prensa

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    Álvaro García y María Díez, triunfadores sobre el duro recorrido de …

    SALAMANCArtv AL DIAhace 18 horas
    La localidad de Cabrerizos acogió este domingo el I Trail Escarpes del Tormes promovida por el equipo de deportistas amateurs …

     

    Noticias y Actualidad de Salamanca

    Álvaro García y María Díez inauguran el palmarés del Trail Escarpes del Tormes

    En la mañana del domingo 23 de Octubre en la localidad de Cabrerizos, se llevó a cabo con gran éxito una nueva prueba, el I Trail Escarpes del Tormes…

    BiciRun Salamanca

    Álvaro García y María Díez hacen buenos los pronósticos en los 'Escarpes del Tormes'Álvaro García y María Díez hacen buenos los pronósticos en los ‘Escarpes del Tormes’

    El bejarano Álvaro García Hernández y la zamorana María Díez, antaño una habitual de la Liga de Cross de Cabrerizos junto a su hermana, y de otras carreras de campo a través en Salamanca, y ahora una brillante corredora de montaña…


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  • ¡¡¡Última hora!!!

    1¡¡¡Última hora!!! Después de haber superado el plazo de inscripciones para el Trail Escarpes del Tormes y teniendo prácticamente el cupo completo, DCabrerizos ha decidido ampliarlo hasta el sábado a medio día. ¡¡Animaos!! queremos darle un último empujón y que el llenazo sea completo y que el próximo año esta, sea una carrera de referencia en vuestro calendario. Entra e inscríbete en: www.escarpesdeltormes.es www.orycronsport.es

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  • Trail Escarpes del Tormes ¡¡¡Todo a punto!!!

    A punto de cerrarse las inscripciones (jueves 20 último día) este primer Trail Escarpes del Tormes ya ha cumplido ampliamente las expectativas que desde el club atletismo DCabrerizos nos habíamos marcado, en un abarrotado calendario de carreras ha conseguido colarse una prueba que no va a dejar a nadie indiferente, por la belleza de su recorrido, por su dificultad técnica, y por el esfuerzo que va a suponer a los corredores.

    Con casi 150 inscritos para una prueba de estas características el éxito ya está asegurado, corredores como Alvaro García y Chary Espinosa que han sido podio en el maratón y el ultra trail de la Covatilla, Juan Luis Gómez segundo en la media maratón de Guipúzcoa, o Abelardo Periañez ganador de la IV Ruta Vetona (100 km) están preparados para dar color a una prueba que va a contar con cerca de 60 voluntarios que van a poner todo su empeño en que este domingo los corredores sólo piensen en correr y disfrutar.IMG-20160811-WA0000

    Los servicios de guardería (Isla Park), ropero, duchas, fisios, avituallamientos, servicio médico y protección civil complementarán la labor de los voluntarios.

    La espera la amenizarán speaker profesionales y un máster class de Zumba de la escuela de Soledad Rivero. Además el concurso fotográfico patrocinado por Feltrero división arte, hará que los Escarpes del Tormes se llenen de cámaras buscando esa imagen imposible o el esfuerzo de ese corredor.

    Hay premios para todas las categorías, incluida la de mejor equipo y grandes sorteos, gentileza de las empresas que se han volcado en el apoyo a este primer trail.

    Y por su puesto dar las gracias a los Aytos de Cabrerizos, Pelabravo y Aldealengua por donde discurre la prueba y a los propietarios de los terrenos.

    Y lo más importante el éxito del dorsal 0 en favor de Pyfano (niños con cáncer), además ese día intentaremos que la pulsera de Pyfano luzca en todo el recorrido.

     

    ¡Todavía estás a tiempo! www.escarpesdeltormes.es

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  • XXXIII M. M. Babilafuente-Santa Marta 2016

    Este domingo hemos vuelto a disfrutar de la ya veterana cita dentro del circuito Salmantino de carreras populares.

    Mañana agradable, con una temperatura ideal para recorrer los 21,097 km que separan Babilafuente de Santa marta. Trazado Llano pero eso sí en algunos momentos monótono para el corredor.

    Buna representación del club y unos tiempos más que dignos.

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    Faltaron algunos de los habituales, unos por lesión y otros por asuntos propios, (lástima porque hoy se ha perdido uno de los duelos ya tradicionales).

    Fotos aquí

    Como siempre agradecer a Concha su trabajo fotográfico, hoy echando una manita desde Huerta Peter y un servidor que se acercó a la mitad del recorrido a animar a los compañeros y a tomar unas instantáneas.

    En el punto de mira: Nuestro querido Trail Escarpes del Tormes, ¡¡¡ya estamos ahí!!!

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  • Ultrail – Maratón La Covatilla

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    Varios miembros y amigos del club corrieron este fin de semana en la Ultrail / Maratón La Covatilla.

    Aquí queda reflejada la opinión de nuestro compañero Jorge Mellado, que no teniendo suficiente ya está marcándose nuevos retos.

    Otra locura más para el cuerpo, pero… lo bien que sienta. La maratón de la Covatilla ya está en la saca. Prueba dura,(06:50:04), desnivel considerable, vistas espectaculares y lugares sorprendentes. La sensación de correr por alta montaña de subir a zonas que no ves ni a las cabras, y de sentir la naturaleza no la cambio por nada.  Soy adicto a estas carreras, solo pienso en la siguiente. Si buscas nuevos retos, sensaciones únicas tienes una oportunidad para empezar. Iníciate en  el trail con nosotros, ven al I Trail Escarpes del Tormes, da el primer paso.

    Jorge Mellado

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  • Quedada 09/10/16 Trail Escarpes del Tormes

     

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    Ya estamos en la recta final y ya es una realidad este I Trail Escarpes del Tormes, falta muy poco para que suene el pistoletazo de salida (¡qué nervios!).

    Este domingo hemos invitado a varios clubes  y a todas las personas que en general estaban interesadas en “patear” y conocer este proyecto de primera mano.

    Nos citamos para esta quedada a las 09:30 horas en la Plaza Mayor de Cabrerizos para los que quisieran hacer el recorrido completo de 18 km y a las 10:00 horas al pasar por la cuesta de las monjas para los que quisieran hacer 14 km. Nos sorprendió gratamente que casi todo el mundo se animó con el recorrido completo.

    Rápidamente se organizaron grupos, cada cual a su ritmo y según iban pasando los kilómetros  se podía ver una serpiente multicolor por los Escarpes.

    Fotos de la quedada

    Vídeo de la quedada

    Disfrutamos de lo lindo y creo que nuestros invitados también, en esos toboganes con esos sube y baja interminables.

    Finalmente agradecer el apoyo mostrado a clubes, amig@s y todo el que quiso acercarse esta mañana a la Plaza. También agradecer al equipo de Protección Civil de Santa Marta de Tormes su presencia, nos consta que están haciendo una gran labor estudiando el circuito para que todo transcurra con la mayor seguridad posible.

    ¡¡¡Ya no queda nada, ánimo y a entrenar duro!!!

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  • Quedada y servicios del Trail “Escarpes del Tormes”

    QUEDADA ESCARPES DEL TORMES

    www.escarpesdeltormes.es

    Día: 9 de octubre.

    Hora: 9,30 en plaza mayor (recorrido 18 km)

    Hora: 10,00 en cuesta las monjas (recorrido 14 km)

     

    Muchos corredores nos demandan información sobre el recorrido, por lo que nos hemos decido a hacer una quedada con todos los clubes o corredores que quieran asistir para conocer el recorrido (AVS ya lo ha vivido)

    Los 18 km y 1000 metros de desnivel acumulado no nos deben dar miedo, conocerlo nos permitirá regular para llegar sabiendo que hemos dado lo mejor de nosotros mismos.

    A los más rápidos, fuertes y traileros les permitirá saber a qué ritmo pueden hacerlo, dónde conservar y dónde atacar, no es lo mismo las cuestas prolongadas que el continuo sube y baja.

    A los que ya llevan un bagaje de cross o medias y no han dado un salto a un trail, es el momento ideal para conocer cómo se encuentran, qué es necesario entrenar más y regular para llegar a la meta con una sonrisa, a sabiendas que la montaña está más cerca.

    A los que no saben si es mucho para ellos, se darán cuenta que es cuestión de ritmo y que si lo controlamos llegaremos en el tiempo marcado y será una meta más para empujarnos a seguir con este maravilloso deporte.

     

    ¡Os esperamos!

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    ESCARPES DEL TORMES

    Servicios del trail

    Recogida de Dorsales y duchas: (300 metros de meta)

    Avenida de los Rosales 10 (piscina municipal)

     

    fisio

    Horarios de recogida de dorsales:

     

    • Sábado 22 de Ocubre de 17,30 a 19,30

     

    • Domingo 23 de Octubre de 8,30 a 9,30

     

    Duchas:

     

    • Domingo 23 de Octubre de 11,30 a 13,30 horas

     

    Servicios de Fisioterapia: (140 metros de meta)

     

    Calle Atalaya, 12

    fisio

     

    Horarios:

    • De 10,30 a 13,30 horas

     

    Servicios de Fisioterapia a cargo de la escuela de fisioterapia coordinador por los fisioterapeutas:

    • Doña María Elena Villarrubia Montero de Espinosa
    • Doña Beatriz Santiago Sánchez

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    Atención sanitaria y seguridad:

     

    Contaremos con la colaboración de Ambuibérica y Protección Civil de Santa Marta, para todas las contingencias que puedan surgir en la prueba, además de los seguros de accidente y responsabilidad civil. Coordinados con nuestro Jefe de seguridad Don Miguel López y nuestro grupo de voluntariado compuesto por más de 50 voluntarios, imprescindibles en toda prueba, para atender a las necesidades de los corredores. La organización contará con coches de asistencia de FORD ATV Salamanca.

     

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    Avituallamientos:

     

    Contaremos con cuatro avituallamientos durante la prueba y un quinto al finalizar la misma.

     

    • Km 5,200 avituallamiento líquido
    • Km 8,500 avituallamiento líquido
    • Km 12,500 avituallamiento líquido y sólido
    • Km 15,00 avituallamiento líquido
    • Meta: avituallamiento líquido y sólido.

     

    Agradeciendo a Coca-Cola, Radler y Frutas Herrero Pérez su cooperación.

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    Bolsa del Corredor y ropero: (0 metros)

    Plaza mayor

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    Ropero

    • Atendido por nuestros voluntarios de 9,00 a 13,30 horas

     

    Bolsa del corredor:manguitos

     

    • Manguitos técnicos marca tactic
    • Isotónico
    • Radler
    • Agua
    • Bocadillo de ibéricos Jiber
    • Saquito garbanzos Alvarez
    • Pieza de fruta

     

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    Servicio de Guardería: a 100 metros

     

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    Desde el inicio de la carrera hasta las 13,00 horas podremos dejar los corredores a nuestros hijos para disfrutar de un estupendo día sin preocuparnos por ellos, ya que estarán muy bien atendidos.

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    Master Class de Zumba:

     

    Soledad Rivero en la misma plaza de meta hará que nuestros acompañantes se muevan a su ritmo, animando la mañana y haciendo que la espera de los corredores se nos haga más corta, ¡únete a la experiencia y no seas un mero espectador.

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    Premios en metálico, trofeos para todas las categorías y una gran cantidad de sorteos de nuestros colaboradores. Muchas gracias a todos ellos. Y no te olvides colaborar con Pyfano con el dorsal 0, y/o adquiriendo la pulsera solidaria.

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  • III MARCHA BTT PEÑARANDA

    El domingo pasado se celebró la III Marcha BTT Peñaranda organizada por  La Asociación BTT Peñarandina, junto al Excmo. Ayuntamiento de Peñaranda. Esta marcha forma parte del I Circuito BTT de la Diputación de Salamanca y tuvo como salida y llegada la localidad salmantina de Peñaranda de Bracamonte y que discurrió por distintos tipos de caminos con dos puntos de cruce de carretera.

    Aquí puedes ver algunas fotos del evento.

    Aunque nos ha costado un rato convencerlo, al final, Alberto nos ha contado lo mucho que han disfrutado los valientes que se atrevieron con con los mas de 60 kms. de subeybajas.

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    El domingo se celebró la III Marcha BTT Peñaranda a la que nos apuntamos José Ángel, Simón, Alberto y Rafa para ir cerrando la temporada de las marchas hasta el año que viene. (Ya veremos).

    La salida tenia lugar a las 9 de la mañana por lo que había que madrugar un poco, la verdad no apetece nada levantarte a horas intempestivas para ir a montar en bici, esto no esta pagado con dinero. La mañana había amanecido fresca, había llovido por la noche, pero el sol tenía pinta de querer asomarse, como así fue.
    En la plaza de Peñaranda habría unas 150 bicicletas preparadas para la salida de un recorrido de 60 kilómetros por el campo de Peñaranda con un perfil de sierra que parecía a simple vista tener su dificultad.
    Después de salir del pueblo y una vez ya en los caminos, se dio rienda suelta lo que provocó los oportunos dolores de piernas hasta que el cuerpo entró en calor y empezaron a sobrar el chaleco primero y los manguitos no tardando mucho más. El recorrido fue bastante chulo, había la parte inevitable de pistas pero luego se metía por un bosque de encinas con unas rampas que quitaban el hipo con sus correspondientes bajadas.
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    El primer avituallamiento lo tuvimos en el kilómetro 40, un poco lejos no?, el primero estaba previsto para el kilómetro 30 pero el camión que llevaba las viandas se perdió por esos caminos de dios. Así pues, una vez que recuperamos fuerza, casi al final de la marcha, salimos como balas buscando la meta, allí nos esperaba lo mejor.
    Al final fueron unas  dos horas y media de marcha a un ritmo muy alegre lo que nos dejó un dolorcillo de patas durante el resto del día.
    Ducha en el pabellón, unas cervezas en las terrazas de la plaza y para comer paella.
    En definitiva un día entretenido con buena compañía y un buen entrenamiento. En la próxima esperamos a Miguel y Cía.
    Alberto Mayordomo.
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  • ¿Cuál es la mejor estrategia de carrera en Trail Running?

    ¿Cuál es la mejor estrategia de carrera en Trail Running?

    Podría empezar este artículo de muchas formas diferentes pero me he decidido por la más humilde, la más sensata y honrada que se me ha ocurrido. Y no es más que la de reconocer lo diminutos que somos frente a Ella.

    La naturaleza nos enseña en muchos momentos, nos reta y nos pone a prueba. Gran respeto debido que a veces dejamos en el olvido. Y gran aprendizaje si somos capaces de darle sentido a lo que hacemos. La experiencia y especialmente las lecciones que he aprendido en todos estos años corriendo por la montaña son las que mejor justifican el carácter y fin de este artículo.

    En toda estrategia previa a un gran proyecto o reto tenemos que tener en cuenta muchos factores. Para empezar, valorar si el proyecto o reto está a mi altura, si me llena o es sólo una locura decidida en un escaso período de tiempo.

    proyecto_estrategia_trailrunningY es que ¿quién no tiene sueños, grandes retos que a priori resultan inalcanzables? La estrategia desde un comienzo puede marcar un antes y un después en todo este proceso.

    ¿Qué puedo tener en cuenta antes de la carrera?

    Los datos clave:

    – Desnivel positivo y negativo
    – Perfil
    – Recorrido
    – Tracks
    – Distancia
    – Tipo de terreno o época en la que vamos a correr
    – Tipos de avituallamientos y dónde están colocados (sólido/líquido)
    – Marcaje
    – Clima
    – Elección de material
    – Controles y zonas de seguridad/vida
    – Reglamento

    Todos estos datos nos lo proporciona la organización de la carrera y son una valiosa fuente de información para la preparación. Te esperan semanas de entrenamiento físico y mental. Considera qué comer y beber y testa todo lo que tengas pensado llevar en la carrera.

    entrenamiento_estrategia_trailrunning¿Qué estrategia es la adecuada el día de la carrera?

    Lo importante es que cada uno tenga su propia estrategia. Meses antes ya te lo has planteado (primer paso) y te has preparado para culminar este gran reto con éxito. El día de la carrera es el premio a las decisiones y esfuerzo de entrenamiento invertidos. Es hora de recoger los frutos al trabajo bien hecho y a las decisiones que hayas tomado. Más grande aún si puedes disfrutarlo en compañía.

    encompania_estrategia_trailrunningEmpecemos por ser prevenidos y saber ver o leer las condiciones que ese día se pueden dar y adaptarnos a ellas.

    Algunos consejos:

    • Empieza cuidando los detalles desde que sales de casa incluso antes de dar la salida (ropa, desayuno, calentamiento).
    • Estrategia personal. Solo nosotros sabemos lo que valemos, lo que hemos entrenado, nuestro objetivo principal, y cómo nos gusta afrontar las carreras (plan)
    • Aliméntate e hidrátate de manera constante.

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    • Sé consciente de tus sensaciones en carrera y adáptate a ellas. No te aceleres en exceso al principio, sé paciente y deja energía para el final.
    • Motivación continua: márcate pequeños retos (llegar al siguiente avituallamiento, puntos intermedios cada 5 o 10 kms, una subida concreta…) Visualiza la carrera y las sensaciones que quieres tener.
    • No dejes hueco para pensamientos negativos. Recuerda qué es lo que te motiva para superarte a ti mismo.

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    • Ten recursos para pasar momentos duros (lo que hemos entrenado para llegar allí, lo que nos motiva este deporte…) Eres capaz de superarlos y seguir adelante.
    • Focus your mind (céntrate en tu forma de correr, disfruta del entorno, siente tu cuerpo en movimiento y adáptate)
    • Los pequeños detalles nos hacen más grandes: deja limpio el entorno, sé justo y ayuda al que lo necesite.
    • Elige un material conocido, testado previamente en situaciones similares.

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    • El reto continúa una vez has finalizado la carrera durante el tiempo de recuperación. Recuperarte física y mentalmente debe ser tu prioridad para afrontar nuevos retos.
    • ¡DISFRUTA!

    disfruta_estrategia_trailrunningPor: Dani Oneka (Corredor, Tester y especialista de running en Forum Sport).

    Fotos: Igor Quijano

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  • I Carrera contra la violencia de género + una de Indios

    Hoy, más que una carrera, acto deportivo, lúdico o como lo quieras llamar a lo que hemos ido más bien era a un acto reivindicativo.

    Pues sí, por desgracia hay que recurrir a eventos como éste para sensibilizar y visibilizar  uno de los grandes problemas que tenemos en nuestra sociedad, ojalá que este tipo de eventos no fuesen necesarios en un futuro próximo.

    Previo a la carrera había organizada por parte del Club Deportivo Armuña una Mini Olimpiada para los más pequeños.

    La carrera competitiva de 10 km. ha discurrido por un circuito un tanto diferente, con salida y llegada en la Plaza Mayor; para mi gusto con curvas excesivamente cerradas que te obligaban a hacer paradas en seco y claro, costaba un poco recuperar el ritmo.

    Entre la carrera competitiva y la participativa el acto fue amenizado en un escenario con bailes de zumba para los que quisieron animarse.

    La marcha participativa era de 3 km., también con salida y llegada en la Plaza Mayor.

    Lo único que realmente hemos echado en falta es un servicio de guarda ropa para poder cambiarnos, por lo menos, la camiseta nada más llegar y abrigarnos un poco, ya que la mañana, aunque soleada, después de parar era bastante fresca.

    Dicho esto, vamos al meollo de la carrera.

    Un grupo de guerrer@s de la tribu DCabrerizos (María José, Maite, Belén, Félix, Alfaraz, Bernardos, Mariano, Jose Ciudad y un servidor) acudimos a la llamada en la Plaza Mayor, sonaban tambores de guerra. Muchas tribus se concentraban en la Plaza: Apaches, Sioux, Navajos… a esta última tribu acabo de descubrir que pertenece Jose Ciudad.

    Yo tenía decidido desde hace algún tiempo que no desenterraría el hacha de guerra (por lo menos no tan pronto). Acabamos de comenzar la temporada y queda mucho por delante.

    Desde el minuto uno comprendí que Ciudad tenía la cara embadurnada con pinturas de guerra y que no había salida, o me “achantaba” o entraba en la guerra. Y como no, yo también me la pinté, lo de las plumas se lo dejé sólo para él.

    Hasta el km. 5 aguanté el envite, en el 6 tuve que bajar un poco el ritmo (se nota que el chaval entrena en las llanuras de Fuenlabrada) y finalmente me cortó la cabellera y se la quedó como trofeo. De todas formas en la meta nos hemos “fumao” la pipa de la paz.

    En la próxima será (o no).  Pincha aquí para ver las fotos

    Destacar la gran actuación de tod@s l@s miembros del Club con unos tiempos envidiables.

    Jose Duarte

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